매일 먹어야하는 견과류의 정확한 수는 얼마입니까?

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우리 모두는 견과류가 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 피스타치오, 호두, 땅콩, 피칸, 캐슈, 아몬드 등 모두 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 최고의 간식 품목 중 하나로 간주되는 견과류는 우리에게 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 최대한의 이익을 얻으려면 올바른 양으로 섭취해야합니다.

견과류는 뇌에 좋습니다. 호두의 모양을 보셨습니까? 마치 인간의 뇌처럼 보입니다. 매일 견과류를 섭취하면 높은 콜레스테롤 수치를 예방하고, 심혈관 질환으로부터 보호하며, 순환계와 생식계가 제대로 기능하고 암, 신경 퇴행성 질환 및 당뇨병을 예방합니다.

연구에 따르면 매일 10g의 견과류를 먹으면 여러 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다. 그렇다면 10 그램이 얼마에 해당하는지 어떻게 알 수 있습니까? 여기에 측정이 있습니다.

호두 10g은 호두 반쪽 5 개에 해당 땅콩 10g은 땅콩 12 개에 해당합니다 아몬드 10g은 아몬드 약 8 개 또는 9 개에 해당합니다. 5 개의 피칸 반쪽.

한 연구에 따르면 매일 10 그램의 견과류를 섭취 한 사람들은 질병으로 인한 사망률을 23 %까지 낮추는 것으로 나타났습니다.

암으로 사망 할 위험은 21 %, 신경 퇴행성 질환으로 사망하는 경우는 47 %, 당뇨병으로 사망하는 경우는 30 %, 심장병으로 사망 할 위험은 17 % 감소했습니다.

따라서이 놀라운 음식을 매일 식단의 일부로 만들어 제공해야하는 혜택을 누리십시오. 원할 때마다 간식으로 드세요. 이것은 가장 건강한 간식 중 하나입니다. 이것을 샐러드에 뿌리고 스무디에 추가하고 치명적인 질병으로부터 자신을 보호하십시오.

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