마이크로바이옴 식이요법과 관련하여 만병통치약은 없습니다(비록 마이크로바이옴 다이어트 ~에 의해 라파엘 켈만 박사 잘 알려진 요법 중 하나입니다). 대신 장 건강에 좋은 음식(건강에 좋은 지방, 저지방 단백질, 많은 야채)에 초점을 맞추고 그렇지 않은 음식(일반적으로 의심되는 음식: 설탕, 가공 식품 및 붉은 고기)은 제한하는 것입니다. 여기에 계산서에 맞는 21 가지 식사가 있습니다.
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그린 바닐라 월요일 아침 식사: Arugula, 로메인, 배 스무디 볼
아마도 전 우주에서 가장 아름다운 아침 식사일 것입니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell월요일 점심: 붉은 카레 그린빈을 곁들인 야채 니수아즈 샐러드
이것은 저녁 식사까지 계속해야합니다.
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에린 맥도웰월요일 저녁: 레몬 허브 소스를 곁들인 콜리플라워 스테이크
우리를 믿으십시오. 필레 미뇽도 놓치지 않을 것입니다.
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레이첼 데보화요일 아침 식사: 장 건강 스무디
이동 중에 연료가 필요하십니까? 문제 없어요.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell화요일 점심: 병아리콩과 파슬리를 곁들인 매운 당근 샐러드
눅눅한 잎은 없습니다.
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매일 영양 화요일 저녁: 코코넛과 생강 호박 수프
Netflix와 함께 소파에 몸을 웅크리기에 적합합니다.
애슐리 세이브 헬스수요일 아침 식사: 오렌지 생강 프리바이오틱 아침 식사 항아리
물론, 당신은 가지다 메이슨 항아리에 담아 내기도 하지만 어서, 얼마나 귀엽게 보이나?
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell수요일 점심: 케일, 아보카도, 오렌지, 야생 쌀을 곁들인 부처 그릇
사실상 인스타그램용으로 제작되었습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell수요일 저녁: 코코넛 허브 소스를 곁들인 치킨 미트볼과 콜리플라워 라이스
그리고 Whole30 다이어트도 승인했습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell목요일 아침 식사: 계란과 채소 아침 그릇
챔피언의 아침 식사라는 용어의 유래. (우리는 추정하다.)
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깨끗한 식사 커플 목요일 점심: 파인애플 망고 살사 치킨 레터스 랩
당신의 동료들은 매우 질투할 것입니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell목요일 저녁: 감자와 로메인을 곁들인 한 팬 구운 연어
그리고 가장 좋은 점은? 할 일이 거의 없습니다.
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핏 미튼 키친 금요일 아침 식사: 고구마 단백질 아침 식사 그릇
정오 전에는 5일을 받을 수 없다고 누가 말했습니까?
리얼+바이브런트금요일 점심: 장 건강 파워 볼
무지개를 먹어라.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell금요일 저녁: 콜리플라워 볶음밥
테이크아웃보다 더 나은 것을 약속합니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell토요일 아침 식사: 그린 샤크슈카
점심이나 저녁에 똑같이 좋습니다.
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미식가 호감 토요일 점심: 감귤류 새우와 아보카도 샐러드
크리미하고 바삭바삭하며 풍미가 가득합니다. 이것이 바로 우리가 삼중 위협이라고 부르는 것입니다.
진정 먹다 토요일 저녁 식사: 망고 살사를 곁들인 생선 타코 볼
그리고 팔레오 친화적입니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell일요일 아침 식사: 아보카도를 곁들인 케토제닉 구운 계란과 국수
기쁨의 작은 묶음.
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완두콩 두 개와 꼬투리 일요일 점심: 구운 야채 퀴노아 볼
레몬 타히니 드레싱으로.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell일요일 저녁: 케토 시트팬 치킨과 레인보우 채소
청소할 팬이 하나뿐이라고 언급했습니까?
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