더 슬림 한 허벅지를 얻을 수있는 방법

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매일 운동을 했는데도 스키니 진을 입을 수 없었나요? 특히 오늘날 사람들이 날씬하고 탄탄한 허벅지와 파악하기 어려운 허벅지 틈에 완전히 집착 할 때 실망 스러울 수 있습니다.

여성은 종종 몸의 중간 부분에 지방을 축적하는 경향이 있으며 지방을 줄이기 위해 노력합니다. 그러나 스팟 감소는 실제로 신화라는 것을 이해해야합니다. 허벅지에만 작용하고이 특정 부위에서만 지방을 줄이는 것은 불가능합니다. 따라서 더 얇은 허벅지를위한 방법을 알아 내려면 전체적으로 운동을 시작해야합니다. 시간이 지남에 따라 허벅지에서도 결과를 볼 수 있습니다.

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스팟 감소는 불가능하지만 근육의 토닝을 위해 운동 세션 중에 원하는 부위에 집중해야합니다. 올바른 식단과 올바른 운동을 통해 허벅지의 변화를 확인하는 데 몇 주가 걸리지 않을 것입니다. 목표를 달성 할 수있는 것은 올바른 음식과 운동 방식의 조합에 의해서만 가능합니다. 그래서, 당신을 돕기 위해, 우리는 더 얇은 허벅지에 대한 환상적인 팁을 얻었습니다. 이 쉬운 팁을 따르고 원하는 더 얇은 허벅지를 얻으십시오.

• 올바른 식단

이것은 피트니스 일정을 계획하기 시작하면 따라야 할 매우 중요한 단계입니다. 아무리 운동을해도 불필요하고 건강에 해로운 간식을 통제 할 의지가 없다면 원하는 것을 달성 할 수 없습니다. 칼로리 섭취량을 결정하고 탄수화물, 지방, 단백질 및 섬유질 섭취량도 파악하십시오. 요구 사항에 따라 먹는 것을 잊지 마십시오. 처음에는 너무 많이 느껴질 수도 있지만 잘 조각 된 몸매를 위해서는 노력을해야합니다.

• 물고기처럼 물 마시기

하루에 최소 3 리터의 물을 많이 마 십니다. 우리 몸의 거의 70 %가 물로 구성되어 있으며 땀을 흘리면 많은 양을 잃습니다. 우리 몸에 적절한 양의 수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

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• 유산소 운동

유산소 운동은 속도를 조절하고 지방 연소를 유발합니다. 예를 들어 사이클링, 달리기, 수영, 줄넘기 또는 조직적인 스포츠를 통해 모든 형태의 신체 활동을 통해 유산소 운동을 통합 할 수 있습니다. 이것은 심박수를 높이고 허벅지와 신체의 다른 부분에있는 완고한 지방을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 외출 할 시간이 없다면 계단을 오르 내리기, 점프 잭을하거나 단순히 좋아하는 비트에 맞춰 춤을 추는 것과 같은 활동을 통합 할 수도 있습니다. 땀을 많이 흘릴 수있을만큼 충분히 오래하세요.

• 근력 운동

마지막으로, 이것들은 허벅지가 처지 게 보이게하는 연약한 근육을 조율하는 데 도움이되며 또한 단기간에 체중이 감소하는 경우에보기 흉한 튼살을 유발합니다. 근력 운동은 신체에 힘을 제공합니다. 그들은 당신이 무거운 리프트를 수행하도록 돕고 당신을 건강하고 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 이를 위해 스쿼트, 런지, 초승달 차기, 개구리 및 나비 스트레칭을 할 수 있습니다. 이것들은 허벅지에 놀라운 일을 할 놀라운 근력 운동입니다.

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