당신은 과거에 차가운 피자 한 조각으로 하루를 시작했다고 꾸짖었습니다. 그러나 큰 그릇에 담긴 시리얼이나 그래놀라와 비교하면 나쁘지 않은 선택일 수 있습니다. 그렇다면 피자는 시리얼보다 건강에 더 좋습니까? 아니면 아이디어가 하늘의 파이에 불과합니까(말장난 의도)? 에 따르면 Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , 가상 영양 상담 실습 및 컨설팅 비즈니스의 창립자로서 칼로리에 관해서는 거의 동일합니다. 그러나 피자가 더 큰 영양학적 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
Amer는 평균적인 피자 한 조각과 전유가 든 시리얼 한 그릇에 거의 같은 양의 칼로리가 들어 있다는 사실을 알고 놀랄 수 있다고 Amer는 말했습니다. 매일의 식사 . 게다가, 대부분의 시리얼은 섬유질과 단백질이 거의 없는 많은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 즉, 처음에는 포만감을 유지하거나 아침에 활력을 주기에 충분하지 않은 경우가 많습니다. 반면 피자에는 단백질이 풍부한 치즈가 들어 있습니다. 피자는 포만감을 유지하고 아침 내내 포만감을 높여줄 훨씬 더 큰 단백질 펀치를 제공합니다.
많은 인기 있는 시리얼에도 설탕이 많이 들어 있습니다. 확실히 더 영양가 있는 아침 식사 옵션이 있지만 피자 한 조각은 설탕이 든 탄수화물 한 그릇보다 확실히 균형 잡힌 식사라고 Amer는 지적합니다. 또한 피자 한 조각에는 대부분의 차가운 시리얼보다 지방은 더 많고 설탕은 훨씬 적기 때문에 급격한 설탕 충돌을 겪지 않을 것입니다.
우리가 주중 매일 지방 조각을 먹으라고 말하는 것은 결코 아니지만, 가끔씩 몰래 먹는다고 해서 자책하지 마십시오. 그 동안 아침 시리얼을 좀 더 영양가 있게 만드는 몇 가지 방법을 알아낼 수 있습니다.
우선, 그것은 있어야합니다 확고히 하는 그리고 적어도 4-5그램의 섬유질을 포함합니다. 통곡물로 만들면 더욱 좋습니다. 일부 시리얼은 또한 단백질을 자랑하는데, 이는 점심 때까지 포만감을 유지하는 훨씬 더 확실한 방법입니다. (Psst: 좋아하는 시리얼에 단백질이 많이 함유되어 있지 않다면 우유 대신 그릭 요거트와 함께 먹으면 더 만족스럽습니다.) 시리얼에 과일을 추가하면 비타민, 미네랄 및 섬유질도 증가할 수 있습니다. 그리고 여기 또 다른 전문가 팁이 있습니다. 집에 가져갈 새로운 건강식 시리얼을 찾고 있다면 슈퍼마켓 시리얼 코너의 맨 위 두 선반으로 시선을 돌리십시오.
