불면증에 대한 최고의 11 인도 가정 요법

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불면증은 수면을 유지하거나 수면에 어려움을 겪는 일반적인 수면 장애입니다. 이로 인해 피로, 성능 저하, 긴장성 두통, 과민성, 우울증 및 기타 다양한 문제가 발생합니다.

오전 2 시까 지 깨어 있었다면 불면증에 시달리고있는 것입니다. 가장 잘 이해되지 않는 수면 장애 중 하나입니다. 성인은 매일 밤에 평균 8 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다. 그렇지 않으면 비참함을 느낄 수 있으며 결국 침대에서 뒤척이게됩니다.

일반적으로 주목할 수있는 두 가지 유형의 불면증, 즉 급성 및 만성 불면증이 있습니다. 급성 불면증은 짧고 치료없이 해결되는 경향이 있습니다. 만성 불면증은 주당 최소 3 일 밤에 발생하는 수면 장애로, 이는 훨씬 더 심합니다.

이러한 유형의 만성 불면증은 건강에 해로운 수면 습관, 심야 근무 및 기타 임상 장애로 인해 발생합니다. 불면증에 대한 인도 가정 요법 11 가지를 살펴 보겠습니다.

1. 뜨거운 목욕

잠자리에 들기 2 시간 전에 뜨거운 샤워를하는 것은 불면증 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 약 90 분 동안 뜨거운 목욕을 한 불면증 여성은 그렇지 않은 여성보다 훨씬 더 잘 잤습니다. 뜨거운 목욕은 몸을 이완시키고 신경 종말을 진정시킵니다.

• 카모마일, 로즈마리 또는 라벤더 오일과 같은 진정 에센셜 오일 몇 방울을 목욕물에 첨가하십시오.

2. 애플 사이다 식초

사과 식초에는 피로를 풀어주는 아미노산이 들어 있습니다. 또한 트립토판을 방출하는 지방산을 분해하는 데 도움이됩니다. 이것은 적절한 수면주기를 조절합니다.

• 따뜻한 물 한 컵에 사과 식초와 꿀을 각각 2 티스푼 씩 섞습니다.
• 잠들기 전에이 혼합물을 마신다.

3. 호로 파 물

매일 호로 파 물을 마시면 신체가 제대로 기능하는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 호로 파는 불면증, 불안 및 현기증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

• 물 한 그릇에 호로 파 씨앗 1 티스푼을 담근다. 밤새 두십시오.
• 이 물을 걸러서 매일 마시십시오.

4. 따뜻한 우유

잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 마시는 것은 몸과 마음을 이완시키는 훌륭한 치료법입니다. 좋은 수면을 촉진하는 트립토판이 포함되어 있습니다.

• 우유 한 잔을 끓여서 계피 가루 1 티스푼을 섞는다.
• 취침 전에 마신다.

5. 바나나

바나나는 불면증 및 기타 수면 관련 장애 퇴치에 유용합니다. 그것은 좋은 수면을 촉진하는 철, 칼슘 및 칼륨과 같은 미네랄을 포함합니다.

• 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹거나 꿀과 섞인 샐러드로 먹을 수 있습니다.

6. 카모마일 차

카모마일 차는 불면증에 대한 잘 알려진 천연 가정 요법입니다. 카모마일 차 한 잔을 즐기면 수면과 휴식이 유도됩니다.

• 물 한 컵을 끓여서 카모마일 꽃을 넣으십시오.
• 5 분 동안 끓인 다음 취침 전에 긴장하고 마신다.

7. 사프란

사프란은 신경을 이완시키고 마음을 진정시키는 데 도움이되는 온화한 진정 효과로 인해 불면증과 같은 수면 장애를 치료할 수 있습니다.

• 따뜻한 우유 한잔에 사프란 두 가닥을 적셔 잠자리에 들기 전에 마신다.

8. 커민 씨앗

커민은 수면을 유도하는 약용 성분을 가진 요리 향신료입니다. 또한 적절한 소화를 돕습니다.

• 커민 차 한 잔을 만들거나 으깬 바나나에 커민 가루 1 티스푼을 섞어 잠자리에 들기 전에 먹을 수 있습니다.

9. 아니스 물

Aniseed는 몸을 식히고 수면 장애를 치료하는 훌륭한 향신료입니다. 그것은 요리 요리에 사용되며 약물의 부작용으로부터 당신을 구합니다.

• 물 한 컵에 아니스 한 스푼을 담근다.
• 2 시간 후에 물을 걸러서 마신다.

10. 여보

꿀은 섭취하자마자 재빨리 잠을자는 능력이 있습니다. 천연 생꿀은 불면증과 같은 수면 장애를 치료하는 데 도움이됩니다.

• 잠자리에 들기 전에 꿀과 따뜻한 물을 섞어 마신다.

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11. 허브 티

허브 차는 수면의 질을 높이는 데 도움이되므로 불면증 치료에 매우 효과적입니다. 허브 차는 체온을 생성하여 사람을 졸리 게 만듭니다.

• 잠자리에 들기 전에 카모마일이나 녹차와 같은 허브 차를 마신다.

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