Barry's Bootcamp 수업을 들어본 적이 없다면 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 권장 무게를 자신의 피트니스 수준에 맞게 조정하는 것은 전혀 문제가 없으며 물병을 가져오고 싶을 것입니다. 디딜방아 당신은 갑자기 정확히 얼마나지지 (또는 나의 경우, 지지하지 않는 ) 스포츠 브라는 1피트 떨어진 곳에 있는 큰 거울을 통과합니다.
젠장, 새 스포츠 브라가 절실히 필요해 첫 수업을 마치고 떠오른 생각은 그것뿐이었다. 곧 이어, 에 어, 어, 애비, 당신은 거의 10년 전에 대학 1학년 때 구입한 스포츠 브래지어를 입고 있습니다. 말할 필요도 없이 10년은 대부분의 의류를 소유하기에는 너무 긴 시간입니다. 땀을 많이 흘리고 입을 때마다 원단의 한계를 뛰어넘는 브래지어는 말할 것도 없고요. 하지만 얼마나 자주 ~해야한다 우리는 스포츠 브래지어를 교체합니까?
우리는 여성용 스튜디오 의류 및 스포츠 브라 프로젝트 매니저인 Mollie Barr에게 질문했습니다. 새로운 균형 , Julianne Ruckman, 여성 의류 및 브래지어 제품 라인 매니저 브룩스 달리기 . 그리고 그 대답은 당신을 충격과 공포에 빠뜨릴 수 있습니다.
게티 이미지먼저 스포츠 브라를 얼마나 자주 교체해야 합니까? 짧은 대답: 6~12개월마다. '일반적으로 스포츠 브라는 생일을 축하하지 않는 것이 좋습니다.'라고 Ruckman은 말합니다. 그러나 물론 이는 운동 유형과 빈도에 따라 다릅니다. 마라톤을 위한 훈련과 달리기는 빠른 조깅이나 요가보다 브래지어를 빨리 닳게 하며, 불행하게도 스포츠 브래지어가 효과를 잃는 속도는 가슴의 크기와 직접적인 관련이 있습니다.
브래지어가 전성기를 지났는지 어떻게 알 수 있습니까? 더 이상 지지를 위한 장력을 제공하지 않는 마모된 레이블과 하단 밴드 및 스트랩을 찾으십시오. '쉬운 테스트는 하단 밴드를 잡아당기는 것입니다. 저항이 거의 또는 전혀 없다는 것은 브래지어가 은퇴할 준비가 되었음을 의미합니다'라고 Barr는 설명합니다.
지지력이 떨어지는 것 외에 만료된 스포츠 브래지어에서 운동하는 데 어떤 위험이 있습니까? 주된 부정적인 영향은 단순히 불편함이지만 계속 사용하면 실제로 유방 조직이 손상될 수 있습니다. '운동하는 동안 유방 조직은 많은 움직임과 충격을 견뎌야 합니다.'라고 Ruckman은 말합니다. '사실 여성이 달릴 때 유방 조직은 8자 모양으로 움직인다. 적절한 수준의 지지가 없으면 이러한 움직임이 불편함을 유발할 수 있으며 시간이 지남에 따라 유방 조직이 파괴되어 늘어나거나 늘어질 수 있습니다. 우리 대부분이 원하는 모양이 아닙니다.
게티 이미지교훈을 얻었습니다. 이제 우리의 필요에 맞는 스포츠 브래지어를 구입하고 있는지 어떻게 확인할 수 있습니까? 올바른 스포츠 브라를 선택하는 것은 신체와 운동이라는 두 가지 중요한 요소에 따라 달라집니다. Barr가 설명하는 것처럼 '모든 사람의 유방 조직은 다릅니다. 더 단단한 유방 조직을 가진 사람들은 최소한의 지지로 운동할 수 있고 거의 또는 전혀 움직임을 경험할 수 없습니다. 컵 크기에 관계없이 다른 사람들은 더 많은 지원이 필요할 수 있습니다.' 그리고 중간 또는 고강도 운동(예: 달리기, 복싱, HIIT 또는 회전)을 하는 경우, 자동으로 저충격 운동(예: 요가, 바레 또는 웨이트 트레이닝)을 하는 사람보다 더 높은 수준의 지원이 필요합니다.
올바른 크기와 핏을 선택했는지 확인하는 것은 어떻습니까? 다행스럽게도 Barr와 Ruckman의 조언은 깔끔한 4가지 체크리스트로 가장 잘 요약될 수 있습니다.
1. 하단 밴드부터 시작합니다. 이것이 스포츠 브라 지지대의 기초이기 때문에 밑단 밴드가 일직선으로 안정적으로 놓여지는 것이 중요합니다. 아무데도 타지 않아야 하고, 쉽게 이동할 수 없어야 합니다.
2. 다음으로 컵을 보세요. 흘러내림이나 틈이 없어야 하며, 브래지어에 언더와이어가 있는 경우 조이거나 찌르지 않고 양쪽 유방을 균일하게 둘러싸야 합니다.
3. 스트랩을 조정합니다. 스트랩을 제자리에 유지하고 추가 지원을 제공하는 약간의 장력이 있어야 하지만 확실히 파고들어서는 안 됩니다(또는 그 문제에 대해 미끄러짐). 스트랩을 조정할 수 없고 제대로 앉지 않는다면 해당 스타일의 브래지어가 체형에 가장 적합하지 않을 수 있으며 다른 사이즈를 시도하는 것보다 다른 컷을 찾아야 합니다.
4. 이제 점프! 탈의실에서 움직임이 거의 또는 전혀 없이 위아래로 점프할 수 있어야 합니다.
컬렉션을 채우기 위해 나가기 전에 마지막으로 지혜로운 말을 하시겠습니까? '건조기를 건너 뛰십시오! 과도한 열은 천을 분해하고 브래지어의 영광스러운 날을 단축시킬 것입니다.'라고 Barr는 말합니다. 당신은 또한 사용할 수 있습니다 운동복 전용 세탁 세제 땀으로 인한 박테리아를 보다 효과적으로 처리하여 브래지어의 수명을 연장합니다. 서랍에 몇 개의 스포츠 브래지어를 넣어야 하는지에 관해 Ruckman은 '우리가 따르고자 하는 일반적인 경험 법칙은 좋아하는 스포츠 브래지어가 최소 3개는 있어야 한다는 것입니다'라고 Ruckman이 덧붙입니다.
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