이것이 Makhanas가 체중 감소를 돕는 방법입니다.

어린이를위한 최고의 이름

바닥:

생일:

보내다

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오

그냥

• 5 시간 전 Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의
• 
• 6 시간 전 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계의 간단한 단계로 룩을 완성합니다!
• 8 시간 전 Ugadi 및 Baisakhi 2021 : 유명인에서 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
• 11 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일

놓치지 마세요

• 스포츠 뉴질랜드 크리켓 어워드 : 윌리엄슨, 리차드 해들리 경 메달 4 회 수상
• 자동차 카비 라 모빌리티 헤르메스 75 고속 상업용 전기 스쿠터 인도 출시
• 뉴스 미국 강사가 인도 교육자를위한 영어 과정을 이끌고 있습니다.
• 영화 산업 Ugadi 2021 : Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan 및 기타 남 스타가 팬들에게 소원을 보냅니다.
• 재원 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
• 과학 기술 AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
• 교육 CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
• 여행 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳

모두가 여우 견과류 또는 연꽃 씨앗이라고도하는 인기있는 저녁 간식 인 마카 나에 대해 잘 알고 있어야합니다. 그들은 우리가 오늘 여기에 쓸 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.

여우 견과류 또는 makhanas는 Euryale ferox라는 식물에서 유래하며 동아시아의 연못의 고인 물에서 자랍니다. 여우 견과류가 3000 년부터 중국 의학에서 사용되었으며 아유르베 다 의학에서도 언급된다는 사실을 알고 계셨습니까?

마카 나는 단식 중에도 먹으며 인도의 달콤한 요리에도 사용됩니다.

Makhana의 영양가는 무엇입니까?

Makhanas는 콜레스테롤, 나트륨 및 포화 지방이 적습니다. 그들은 또한 망간, 마그네슘, 칼륨, 단백질, 철, 탄수화물, 티아민 및 인과 같은 다양한 영양소를 포함합니다. 건조 볶은 마카 나스 50g은 약 180 칼로리로 포화 지방과 콜레스테롤이 없습니다.

마카 나는 글루텐이 없으며 노화 방지 및 항염 작용을하는 kaempferol이라는 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

Makhana는 체중 감소에 어떻게 도움이됩니까?

마카 나는 칼로리가 낮고 콜레스테롤과 포화 지방이 전혀 없기 때문에 체중 감량에 가장 건강한 간식 중 하나로 간주됩니다. 그들은 또한 혈당 지수가 낮아 포만감과 만족감을 느끼게하여 중간 배고픔을 예방할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 마카 나를 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 드라이 로스트 마카 나

한 줌의 마카 나를 가져다가 약간 갈색으로 변할 때까지 건조시킵니다. 과일 한 그릇과 함께 저녁 간식으로 드실 수 있습니다.

2. 맛을 낸 마카 나스

평범한 마카 나를 먹는 것이 지루하다면 버터 기름에 볶고 고수 가루, 강황, 청 고추 등의 양념과 양념을 넣어 맛을 낼 수 있습니다. 아몬드를 추가하여 영양가를 높일 수도 있습니다. 체중 감량에 효과적인 후추와 같은 향신료도 추가 할 수 있습니다.

3. 코코넛 오일로 구운 마카 나

체중 감량을 위해 마카 나를 섭취하는 또 다른 방법은 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하는 것입니다. 맛을 높이기 위해 소금이나 chaat masala를 첨가 할 수 있습니다.

Makhana의 다른 건강 혜택

1. 노화 방지 특성 보유

폭스 너트는 노화 방지 특성이 있습니다. 견과류에 효소가 존재하면 노화 과정을 억제하고 노화로 이어지는 손상된 세포를 고정하고 보존하는 데 도움이됩니다.

2. 마음에 좋다

마카 나는 다량의 마그네슘을 함유하고있어 심장의 혈액 순환을 개선하는 데 좋습니다. 낮은 수준의 마그네슘은 심장 마비와 관상 동맥 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 고혈압에 유리

스트레스, 고혈압 및 고혈압으로 고통받는 사람이라면 마카 나 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이되는 칼륨 수치가 높습니다.

4. 낮은 혈당 지수

폭스 너트는 혈당 지수가 낮아 몸에 에너지를 제공합니다. 이것은 하루 종일 활력을 유지하고 스트레스로부터 정신을 유지합니다.

Makhana의 부작용

과도한 섭취는 알레르기, 위장 문제, 변비, 팽만감, 헛배 부름 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 변비로 고생하는 경우 배가 아프면 섭취하지 마십시오. .

다른 마카 나 요리법

드라이 로스팅하거나 다음과 같은 요리의 재료로 추가 할 수 있습니다. 마카 나 케르 , 마카 나 수프 또는 야채 샐러드에 토핑으로 추가 할 수도 있습니다.

이 기사를 공유하십시오!

내일의 별자리

알기 위해

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오