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당신은 매일 체육관에 가고, 윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기를 많이했지만, 여전히 원하는 6 팩 복근을 얻는 데는 훨씬 뒤쳐져 있습니다. 그래서 당신은 무엇이 부족합니까? 강타 운동과 함께 먹는 음식을 잘 관리하는 것은 꿈꿔 왔던 식스 팩 복근을 만드는 데 똑같이 중요합니다.
식스 팩 복근을 만들고 싶다면 섬유질, 단백질, 칼슘, 비타민 및 미네랄로 구성된 균형 잡힌 식단이 일상 식단의 일부를 구성해야합니다. 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되는 식단이 포함되어야합니다.
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이와 함께 배에서 지방이 연소되는 것을 방지하고 식스 팩 복근을 얻는 것을 방해하므로 정크 푸드를 엄격히 금지하는 것이 좋습니다.
복근은 부엌에서 만들어 졌다고하는데 이것은 절대적으로 사실입니다. 당신이 먹는 음식을 돌보지 않고 미친 사람처럼 운동을 계속한다면 아마도 큰 실수를 한 것입니다. 이런 식으로 계속하면 아마도 체중이 줄어들 것입니다.
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식스 팩 복근을 얻기 위해 고군분투하는 남성들을 위해 매일 먹어야 할 음식 목록이 있습니다. 구경하다.
1. 바나나 :
칼륨의 훌륭한 공급 원인 바나나는 신체의 수분 보유를 막는 데 도움이되며 위장에도 도움이됩니다. 하루에 바나나 한두 개는 식스 팩 복근을 만드는 데 도움이됩니다.
2. 계란 :
단백질이 풍부한 계란은 복근을 만드는 데 도움이되는 최고의 식품 중 하나입니다. 남성의 경우 매일 식단에 삶은 달걀을 1-2 개 넣으면 도움이됩니다.
3. 전체 곡물 :
통 곡물은 지방을 태우고 복근을 만들기 위해 실제로 신체가 필요로하는 섬유질, 미네랄 및 단백질의 풍부한 공급원입니다.
4. 샐러드 :
복근을 키우려는 경우 매일 샐러드 한 그릇이 가장 중요한 요구 사항 중 하나입니다. 여분의 플랩을 태우고 식스 팩을 만드는 데 도움이되는 모든 필수 미네랄과 섬유질로 구성되어 있습니다.
5. 오트밀 :
오트밀은 탄수화물, 섬유질 및 단백질로 구성됩니다. 매일 반 컵의 오트밀을 마시면 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이 될뿐만 아니라 복근 형성에도 도움이됩니다.
6. 사과 :
하루에 사과 한 개씩 먹으면 의사를 멀리 할 수 있고, 마찬가지로 하루에 한 개씩 먹는 것도 복근을 만드는 데 도움이됩니다. 사과는식이 섬유를 강화하기위한 두 가지 필수 요건 인 섬유질과 산화 방지제가 풍부합니다.
7. 브로콜리 :
브로콜리는 비타민 C가 풍부하며 지방과 싸우고 복근을 형성하는 데 도움이되는 설포라판이라는 가장 중요한 화합물 중 하나를 함유하고 있습니다. 매일 작은 브로콜리 한 그릇 만 있으면 남성이 식단에 포함해야합니다.
8. 요구르트 :
요거트는 칼슘과 프로바이오틱스가 풍부하며 일반 신선한 요거트 (향이 나는 요거트가 아님)는 근육을 형성하는 데 도움이됩니다. 남성이 복근을 키우고 싶다면 요거트 한 컵을 매일 식단에 포함시켜야합니다.
9. 시금치 :
섬유질이 풍부한 시금치는 칼로리를 태우고 근육을 만드는 데 도움이되는 최고의 녹색 채소 중 하나입니다. 찐 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
10. 살코기 :
비 채식적인 남성의 경우, 매일 식단에 약간의 희박함을 더할 수 있습니다. 단백질이 풍부하지만 동시에 칼로리 소모에도 도움이됩니다.
