제시카 알바 뜨거운 요가를 하는 동안 수분을 유지하기 위해 물만 마신다. 로렌 콘래드 그녀는 유일한 물을 발견할 때까지 소금을 완전히 피했습니다. 별을 향한 전인적 영양사 켈리 르베그 수분 보유를 방지하고 조기 노화를 억제하며 건강한 세포 균형을 유지하기 위해 단독 물을 권장합니다. 캐치? Sole water의 보고된 건강상의 이점은 아직 과학적으로 확인되지 않았습니다. 하지만 그렇다고 해서 트렌디한 히말라야 해수 음료가 웰빙 트렌드가 되는 것을 막지는 못했습니다. 보고된 건강 특혜와 집에서 만드는 방법을 포함하여 단독 물에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
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유일한 물은 무엇입니까?
Sole water(솔레이로 발음)는 분홍색 히말라야 소금으로 포화된 물입니다. 소금과 물을 용기나 병에 넣고 하루 동안 담그기만 하면 됩니다. 일단 포화되면 소량의 유일한 물을 일반 물 한 컵에 추가하여 마실 준비가 됩니다. 단독 물로 맹세하는 사람들은 8온스의 물 제공당 1티스푼의 단독 물을 사용할 것을 제안합니다. 효과에 대한 연구가 많지 않기 때문에 건강상의 이점을 개인적으로 경험한 사용자들이 열풍을 일으키고 있습니다.
그렇다면 히말라야 소금의 특별한 점은 무엇입니까? 그래서 많은 사람들이 유일한 물의 효과에 대해 맹세합니다. 파키스탄 펀자브 지역의 히말라야 산맥이 원산지인 히말라야 소금은 약 2억 년 동안 존재해 왔습니다. 히말라야 소금은 정제되지 않고 무첨가이기 때문에 84개의 미네랄과 원소 , 다음과 같은 미량 미네랄 철, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 . 미네랄은 히말라야 소금을 더 많이 연관시킬 수 있지만 이러한 종류의 소금을 섭취하는 데 유익하게 만드는 것입니다. 스파 트리트먼트 그리고 장식적인 소금 램프 .
사용 방법에 따라 히말라야 소금은 순환과 호흡을 돕고 염증을 진정시키며 스트레스를 완화하는 것으로 믿어집니다. 일반 식탁용 소금 대용으로도 좋습니다. 적은 나트륨 . 소금 램프 특히 수면을 돕고 세로토닌을 증가시키며 공기 정화를 통해 기침 및 천식과 같은 호흡기 문제를 감소시킨다고 주장합니다. 그들은 또한 차분하고 균형 잡힌 에너지를 생성하기 위해 가정에 배치됩니다(이는 전자 제품 사용으로 인해 생성되는 양이온의 균형을 맞추는 램프의 음이온으로 표시됨).
우리는 그것이 속임수처럼 들린다는 것을 압니다. 그러나 우리의 말을 들으십시오. 소금이 가는 곳에 물이 따르고 등불이 수증기를 끌어당기다 보푸라기 덫처럼 공기 중으로 곰팡이와 먼지를 빨아들입니다. 현실적으로 공기의 흙과 모든 음이온을 정화하려면 엄청난 양의 소금이 필요하지만, 히말라야 소금 램프와 소금 요법을 사용하여 최신 유행을 유지하는 데는 충분한 사람들이 있습니다.
단독 물의 건강상의 이점은 무엇입니까?
한 알의 소금으로 이러한 주장을 받아들이십시오. (죄송합니다.) 단독 물의 효능을 확인하는 과학적 연구는 많지 않지만, 건강 트렌드에는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 피클 주스 ), 그리고 사람들은 예를 들어 체중 감량을 돕거나 호르몬 균형을 촉진하는 능력에 대해 여전히 맹세합니다. 하루가 끝나면 유일한 물은 단순히 물과 히말라야 소금으로, 저염이 필요한 고혈압, 신장 질환 또는 심장 문제가 없는 한 매일 소량으로 마셔도 해를 끼치지 않습니다. 다이어트. 그렇다면 단독 물을 완전히 멀리하십시오.
나트륨과 관련된 건강 문제가 없는 경우에도 너무 많은 물이 과도한 나트륨 섭취로 이어질 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그것이 건강에 도움이 되는지 여부는 마시는 동안의 인식과 경험에 달려 있으므로 시도하는 것이 안전하고 그 잠재력에 흥미를 느낀다면 시도하십시오. 다음은 물을 단독으로 마시는 사람들이 일반적으로 주장하는 몇 가지 건강 특혜입니다.
미네랄 소스
일반 식염과 마찬가지로 히말라야 소금은 대부분 염화나트륨입니다. 이것 화합물 신체의 건강한 혈압과 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 칼륨과 마그네슘과 같은 다른 모든 소량의 미네랄은 어떻습니까? 현실적으로, 나트륨 함량이 영양학적 이점을 무효화할 수 있도록 이러한 미네랄을 함유한 전체 식품만큼 좋은 공급원이 되기 위해서는 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 그러나 많은 사람들은 미네랄 함량 덕분에 혈압을 낮추고 경련을 줄이는 단독 물의 능력에 대해 맹세합니다. 유일한 워터 밴드왜건에 올라타고 싶다면 그것을 심장이 아닌 건강한 식단에 대한 보충제로 생각하십시오.
소화기 건강 개선
히말라야 소금은 염산과 음식을 분해하는 다른 효소의 생성을 촉진한다고 합니다. 이것들은 간과 장의 기능을 도우며 쉽게 음식을 흡수하고 소화를 규칙적으로 합니다. 또한 일부 사람들은 짠 음료가 침샘이 음식을 분해하기 시작하여 아밀라아제가 방출되고 영양소와 미네랄이 전반적으로 더 잘 흡수되도록 하는 신호라고 믿습니다. 일단 소금이 위장에 있으면, 그것은 생성을 자극할 것입니다. 염산 그리고 음식을 분해하는 다른 효소.
더 나은 수면을 유도
히말라야 소금은 많은 미네랄보다 더 많은 나트륨을 함유할 수 있지만 실제로는 낮추다 식염보다 나트륨. 실제로 티스푼당 약 600mg이 적습니다. 소금이 물에 희석되어 용해되기 때문에 유일한 물은 훨씬 적습니다. 그러나 여전히 양질의 zzzz를 홍보하기에 충분합니다. 대부분의 미국인이 나트륨을 하루에 1,500mg 이상 섭취한다는 사실을 알고 계십시오. 미국 심장 협회 . 평균적인 미국인은 대신 매일 약 3,400mg을 섭취합니다. 따라서 식단에 물만 포함시키려는 경우 하루 종일 나트륨 섭취의 균형을 유지해야 합니다. 또한, 단독 물은 스트레스 호르몬을 조절하는 미네랄의 능력으로 인해 신경계를 이완시키는 것으로 알려져 있습니다. 애들린 , 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.
몸에 수분 공급
나트륨은 건강한 체액 균형을 유지하는 데 중요합니다. 나트륨을 충분히 섭취하지 않으면 수분 손실과 그에 따른 탈수를 유발할 수 있으며, 체육관이나 요가 수업에서 정기적으로 땀을 흘리면 더욱 그렇습니다. 이것은 우리 몸이 땀을 흘리면 미네랄(전해질이라고도 함)을 잃기 때문입니다. 이론상 일반 물은 할 수 없는 방식으로 유일한 물이 미네랄을 대체합니다. 미네랄이 풍부한 수분은 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 히말라야 소금의 아연, 요오드, 크롬 및 기타 미네랄은 신선하고 맑은 얼굴을 가꾸고 감염을 치료하고 여드름을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 단독 물은 물과 나트륨 상자를 모두 검사하지만 천연 소금을 함유한 식품만큼 효과적인 나트륨 공급원이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 식단에 따라 어쨌든 하루에 과량의 나트륨을 섭취할 수 있습니다. 하루에 물을 단독으로 사용하기 전에 나트륨 섭취량을 모니터링하여 과잉 섭취가 없는지 확인하십시오.
혈압을 낮춥니다
소금을 다음과 연관시킬 수 있습니다. 높은 그러나 아유르베다 의학에 정통한 일부 사람들은 물만으로도 몸에 긍정적인 에너지를 주고 전해질 균형으로 인해 혈액 순환을 개선할 수 있다고 말합니다. 히말라야 소금의 미네랄은 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 소금의 품질도 차이를 만듭니다. 식탁용 소금은 최고 등급의 미네랄이 풍부한 소금이 나트륨 과민증이 없는 대부분의 사람들에게 없는 방식으로 혈압을 높일 수 있습니다. 사실, 미네랄 바다 소금은 수천 년 동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔으며, 고혈압을 비롯한 .
하전된 이온의 균형을 유지하고 신체를 해독합니다.
미네랄이 풍부한 히말라야 소금이 전해질 . 그들은 몸을 해독하는 데 훌륭하고 신장이 그렇게 하도록 도와줍니다. 전해질은 물에 용해될 때 이온화되는 전하를 가지고 있습니다. 집에서 단독 물을 만들 때 물 분자의 음이온이 소금의 양이온과 결합하여 전하를 띠게 됩니다. 이것은 당신의 몸이 흡수하기 위해 유일한 물의 미네랄을 산들 바람으로 만듭니다.
근육 경련 예방
히말라야 소금이 목욕에 사용되는 데에는 이유가 있습니다. 마그네슘 함량은 피부를 통해 흡수될 수 있으며 경련을 일으키는 근육과 아프고 연조직을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 칼륨 함량은 근육통 퇴치에도 도움이 됩니다.
유일한 물을 만드는 방법
있다 두 가지 방법 유일한 물을 소비하는 것은 주로 당신의 취향에 달려 있습니다. 아침 공복 상태에서 매일 한 잔(1티스푼의 물 + 8온스의 물)을 마실 수 있습니다. 또는 1쿼트의 물에 1티스푼의 물을 넣고 맛이 너무 진하면 하루 종일 마셔야 합니다. 히말라야 소금 물을 만드는 데 가장 일반적으로 사용되지만 히말라야 돌 또는 수정도 트릭을 수행합니다. 사용하는 물과 소금의 양은 용기의 크기에 따라 다르지만 경험에 따르면 물과 소금의 비율을 3:1로 유지하는 것이 좋습니다.
재료
- 히말라야 소금(용기의 양만큼 사용)
- 물
1 단계: 4분의 1 정도 차도록 메이슨 병에 히말라야 소금을 추가합니다.
2 단계: 항아리에 물을 거의 꼭대기까지 채우고 닫으십시오. 소금을 더 넣어야 할 경우를 대비하여 공간을 남겨두십시오.
3단계: 병을 흔들어 실온에 12~24시간 둡니다.
4단계: 다음날 항아리에 소금이 남아 있으면 물이 포화 상태이며 사용할 준비가 된 것입니다. 소금이 모두 녹으면 물에 소량을 넣고 소금이 더 이상 녹지 않을 때까지 기다리십시오. 이것이 물이 완전히 포화되었음을 알 수 있는 방법입니다.
5단계: 그것을 마시려면 8온스의 일반 물에 1티스푼의 포화 단독 물을 추가하십시오.
히말라야 소금을 사용하는 다른 방법
따라서 단독 물은 공식적으로 식단의 일부이며 이미 히말라야 소금 램프 . 히말라야 소금을 다른 방법으로 사용할 수 있습니까? 다음은 이 예쁜 핑크색 성분을 뷰티 및 웰빙 루틴에 통합하기 위한 몇 가지 아이디어입니다.
유일한 물에 대한 TLDR
이 바닷물 Sipper는 그것을 뒷받침할 연구가 거의 없다는 큰 게임을 말합니다. 그러나 일부 영양사를 포함하여 수많은 사람들이 물만 가지고 맹세합니다. 따라서 저염식을 해야 하는 건강상의 문제가 없는 한 하루에 물 한 컵만 마셔도 문제가 되지 않습니다. 미네랄과 나트륨이 풍부한 식품을 대체할 수 있는 식품이라고 생각하지 마십시오. 정기적으로 식단에 물을 포함시키기 전에 권장량보다 더 많은 나트륨을 섭취하고 있지 않은지 확인하십시오.
