레몬과 생강은 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?

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체중 감량은 체중 감량을 약속하는 다이어트 계획의 지뢰밭이 될 수 있습니다. 따라서 건강하고 건강하려면 올바른 다이어트 계획을 선택하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 체중 감량을 위해 생강과 레몬을 사용하는 방법에 대해 쓸 것입니다.

체내에 과도한 체지방이 축적되면 자의식이 생길 수 있으며 매우 실망 스러울 수 있습니다. 체지방이 방치되면 고혈압, 심장병, 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제가 발생합니다.

과잉 지방은 어디에 저장되어 있습니까?

1. 위

위 또는 복부는 지방이 저장되는 신체의 공통 영역입니다. 여성에 비해 남성은 복부에 지방을 저장하는 경향이 더 높습니다. 간과 내장을 포함한 다른 중요한 기관에 저장되는 이러한 유형의 지방을 내장 지방이라고합니다. 이것은 제 2 형 당뇨병과 같은 상태의 위험을 증가시킵니다. 수면 무호흡증 , 고혈압 및 높은 중성 지방 ^[1] .

2. 송아지

송아지는 대부분 가자미근과 비복근으로 구성된 다리 뒤쪽에 위치한 무릎 바로 아래에 있습니다. 과도한 지방은 여기에 쉽게 축적됩니다.

3. 엉덩이, 엉덩이, 허벅지

엉덩이, 엉덩이 및 허벅지에 저장된 지방은 피하 지방으로 알려져 있으며 피부 바로 아래에 있습니다. 이러한 유형의 지방은 복부 지방과 여성이 남성에 비해 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이에서 체중이 더 많이 증가하는 것처럼 건강에 해 롭습니다. ^[두] .

4. 뒤로

등은 지방이 저장되는 신체의 또 다른 장소입니다. 그것은 상부와 하부에 축적되며 여성은 종종 브래지어 오버행으로 알려진 등 상부 지방을 가지고 있습니다.

5. 상완

상완은 삼두근으로 알려진 근육으로 구성되어 있으며 지방이 자주 쌓이는 곳입니다.

6. 가슴

남성과 여성 모두 가슴에 가슴 근육이 있습니다. 운동을하지 않거나 근육 긴장을 유지하지 않는 남성은 일반적으로 남성 가슴이라고하는 가슴 부위에 허약함이 생깁니다. 남자 가슴 .

레몬과 생강은 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?

레몬 체중 감량에있어 탁월합니다. 그들은 비타민 C와 항산화 물질로 가득 차 있으며 산 함량은 더 나은 소화를 촉진하고 간을 보호합니다. 레몬은 해독을 돕고 지방 연소 속도를 높이는 이뇨 작용을하는 것으로 알려져 있습니다. ^[삼] .

반면에 생강은 전통적으로 약용으로 사용되었습니다. 생강에는 지방 흡수를 돕고 체내에 축적되는 것을 방지하는 진저롤이라는 활성 화합물이 있습니다. 포만감을 높이고 배고픔에 대한 갈망을 줄여 완고한 뱃살을 태우는 데 도움이됩니다. ^[4] .

레몬과 생강은 모두 항염 작용을합니다. 이 두 가지 성분이 함께 결합되면 간 활동이 강화되어 지방 분해를 돕고 적절한 소화를 돕는 담즙을 방출합니다. 간은 몸에서 독소를 제거하고 혈압과 포도당을 조절합니다. 또한 생강과 레몬은 신진 대사를 촉진하고 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움이됩니다.

소비하는 방법 :

1. 체중 감량을위한 레몬과 생강 물

성분 :

• 레몬 2 개
• 다진 생강 뿌리 1 인치
• 물 한잔

방법:

• 레몬 두 개를 즙을 내고 다진 생강을 그릇에 넣고 끓입니다.
• 끓으면 불을 줄이고 물 한 컵과 레몬 껍질 두 조각을 넣으십시오.
• 물병에 담아 마신다.

마시기 가장 좋은 시간 : 하루 종일 식사 전에 생강과 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다.

노트 : 생강의 두 가지 매운 성분 인 gingerol과 shogaol로 인해 몸을 데울 때 얼마나 많은 생강을 섭취하는지 조심하십시오. 또한 레몬과 생강 물만 마시는 것은 도움이되지 않으며, 식단을 변경하고 체중 감량 계획을 효과적으로 만들기 위해 일상적인 운동을 포함해야합니다.

체중 감량을 위해 레몬과 생강차를 만들어 창의력을 발휘할 수도 있습니다.

2. 체중 감량을위한 레몬과 생강차

성분 :

• 레몬 슬라이스 2 개
• & frac 얇게 썬 생강 12 컵
• & frac 생꿀 12 컵

방법:

• 물 한 컵을 끓여서 얇게 썬 생강과 레몬 주스를 넣으십시오.
• 15 ~ 20 분 동안 끓입니다.
• 적어도 5 분 동안 그대로 두십시오.
• 그리고 마셔.

마시기 가장 좋은 시간 : 식사 전이나 후에 생강과 레몬차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). 인간 비만에서 포도당 및 지질 대사 장애에 대한 복부 내 지방 축적의 기여. 대사, 36 (1), 54–59.
2. [두]Karastergiou, K., Fried, S.K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S.R. (2013). 인간 복부 및 둔부 피하 지방 조직 저장소의 뚜렷한 발달 특징. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [삼]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). 레몬 디톡스 다이어트는 과체중 인 한국 여성의 혈액 학적 변화없이 체지방, 인슐린 저항성, 혈청 hs-CRP 수치를 감소 시켰습니다. 영양 연구, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A.L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). 생강 섭취는 과체중 남성의 대사 및 호르몬 매개 변수에 영향을주지 않으면 서 음식의 열 효과를 높이고 포만감을 촉진합니다. 파일럿 연구. 대사, 61 (10), 1347–1352.

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