말 그램이 체중 감량을 돕는 방법

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우리 모두가 대부분의 콩과 식물에 대해 알고 있더라도 말 그램은 종종 잊혀집니다. 식물 이름은 Macrotyloma uniflorum이며 말과 소의 주식으로 사용되기 때문에 말 그램이라는 일반적인 이름을 얻었습니다.

인도에서는 종종 Ayurveda에서 파생 된 Kulthi로 불립니다. 이 콩류 작물은 주로 건조한 농지에서 재배되기 때문에 아시아, 아프리카 및 호주에서 발견됩니다. 매운 맛이 나고 소화하기 쉽습니다. 말 그램은 다른 렌즈 콩처럼 인기가 없지만 모든 영양가와 함께 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

낮은 칼로리

체중 감량을 시도하면서 칼로리 소비량을 관찰하는 것이 중요합니다. 말 그램은 칼로리 함량이 낮기 때문에 더 적은 칼로리를 소모하면서 더 많은 칼로리를 태울 수있는 좋은 옵션입니다. 엄격한 운동 루틴이 없더라도 말 그램도 그 목적을 달성합니다.

Kulthi는 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되며 이는 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 칼로리는 낮지 만 탄수화물이 충분하므로 에너지를 잃지 않고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

소화하기 쉬움

말 그램은 매우 가볍고 소화 시스템에 쉽습니다. 이것은 지방 형태로 피부 아래에 저장되지 않고 기존 지방을 태우는 데 도움이되므로 체중 감량에 도움이됩니다. 또한 소화 불량을 줄이고 변비를 완화하는 데 도움이되는 헛배 부름을 제거합니다.

칼슘, 단백질 및 철분 함량

활용도가 낮은이 렌즈 콩은 칼슘, 단백질, 철, 인과 같은 영양소로 가득 차 있습니다. 말 그램의 철분 함량은 헤모글로빈 생성에도 도움이됩니다. 또한 신체를 건강하고 젊게 유지하는 것으로 알려진 항산화 폴리 폰과 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

그래서 당신은 체중을 줄일뿐만 아니라 젊어 보입니다. 말 그램의 수렴 및 이뇨 특성은 체중 감소에 도움이되는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 체중을 유지하는 것은 체중을 줄이는 것만 큼 중요합니다. 말 그램의 페놀 함량은 신체의 지방 조직을 공격 할 수 있습니다.

높은 포만감과 에너지

말 그램은 몸을 활기차고 충만하게 유지하는 데 도움이되는 고출력 그램입니다. 이것은 과식을 방지합니다. 포만감을주는 것 외에도 단백질과 섬유질의 존재는 체중을 줄이면서 필요한 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다.

운동을 통해 칼로리를 태우고 지방 섭취를 줄이면 말 그램이 에너지 손실을 보상하는 동시에 추가 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.

부작용 없음

말 그램은 효능이 뜨겁다는 점을 제외하고는 신체에 부작용이 없기 때문에 하루에 말 그램 섭취량을 주시해야합니다. 말 그램의 뜨거운 효능은 추운 기후와 겨울철에 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그러니 겨울에 국물을 즐기는 것을 잊지 마세요!

기타 건강 혜택

말 그램은 체중 감소와 함께 건강상의 이점이 더 있습니다. 날로 섭취하면 말 그램 씨앗도 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 따라서 당뇨병으로 체중 감량을 원하는 사람들에게는 두 배의 혜택을 제공합니다.

말 그램이 소화계에 미치는 또 다른 좋은 효과는 장내 기생충을 제거하는 데 도움이된다는 것입니다. 신장 결석으로 고통받는 사람들에게도 주어집니다. 말 그램은 또한 생식계에 긍정적 인 영향을 미치며 정자 수가 적은 남성과 부족하거나 불규칙한 월경으로 고통받는 여성을 돕습니다.

조리법 중 일부

주로 아시아, 아프리카 및 호주에서 재배되기 때문에 유럽인에게는 습관적인 식단이 아닐 수 있습니다. 이로 인해 소비가 조금 어려울 수 있습니다. 따라서 맛과 이점을 즐기기 위해 유럽 지역에서 주로 싹이 트고 있습니다.

그 수프는 말 그램의 가장 유명한 요리법 중 하나입니다. 수프는 커민 씨앗, 겨자 잎, 카레 잎, 고수 잎, 후추 열매 및 타마 린드와 함께 말 그램을 주 재료로 사용하여 준비됩니다. 말 그램 씨와 수프를 섭취하면 다양한 위장 질환을 제거하는 데 도움이됩니다.

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