높이를 높이는 데 도움이되는 몇 가지 요가 아사나가 있습니다.

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누구나 키가 크고 키가 좋은 비밀 욕망이 있습니다. 그러나 소수의 성장 호르몬이 원하는 방식으로 작동하지 않기 때문에 모든 사람이 이것을 얻을만큼 운이 좋은 것은 아닙니다. 글쎄, 당신 이이 그룹 중 하나이고 키를 높이는 방법을 찾고 있다면 희망을 잃지 마십시오. 실제로 키를 높이는 데 도움이되는 몇 가지 요가 아사나가 있습니다.

요가가 키를 높이는 데 어떻게 도움이되는지 확신하지 못한다면이 기사를 확인해야합니다. 요가가하는 첫 번째 일은 척수를 늘리고 근육을 확장하는 것입니다. 요가는 스트레스 해소, 신체 이완 및 성장 호르몬 방출에 도움이됩니다. 이것은 차례로 높이를 높이는 데 도움이됩니다.

또한 읽으십시오 : 키를 높이는 음식

요가의 건강상의 이점은 무수히 많습니다. 그러나 최대의 이점을 얻으려면 특정 건강 문제에 대한 올바른 요가 아사나를 알아야합니다.

좋은 영양가있는 음식과 정크 푸드를 제외한 완벽한 조합, 운동, 요가는 키를 높이는 데 도움이됩니다. 키를 높이는 데 도움이되는 요가 아사나 몇 가지를 살펴보세요.

1. Adho-Mukha Svanasana (하향 개 자세)

Adho-Mukha Svanasana를 수행하는 단계별 절차 :

ㅏ. 손을 땅에 대고 천천히 구부립니다. 당신의 몸은 일종의 V 자 모양을 형성해야합니다.

비. 발가락은 발 앞쪽을 똑바로 가리키고 엉덩이는 서로 평행해야합니다.

씨. 손을 땅에 대고 견갑골을 넓게 만들어야합니다.

디. 귀는 내팔에 닿아 야합니다.

이자형. 배꼽을 바라 보는 눈으로 1 분 정도 그 자세를 유지합니다.

이자형. 심호흡을 한 다음 천천히 자세에서 나옵니다.

2. Trikonasana (삼각형 포즈)

Trikonasana를 수행하는 단계별 절차 :

ㅏ. 양팔을 벌리고 발을 벌리십시오. 오른발은 90도, 왼발은 15도를 유지하십시오.

비. 손바닥이 바닥을 향하도록 팔을 어깨 높이까지 천천히 들어 올립니다.

씨. 심호흡을 한 후 오른쪽 손가락 끝으로 오른발을 만지십시오. 동시에 왼쪽 손바닥이 지붕을 향해 오른쪽을 향하고 있는지 확인하십시오.

디. 머리를 몸쪽으로 약간 구부립니다.

이자형. 1 분 동안 자세를 유지하십시오. 다른 쪽에서도 똑같이 반복하십시오.

Sarvangasana (어깨 스탠드)

Sarvangasana를 수행하는 단계별 절차 :

ㅏ. 다리와 손을 바닥에 자유롭게 눕히고 바닥에 평평하게 눕습니다.

비. 천천히 무릎을 구부려 발바닥이 바닥에 닿도록합니다.

씨. 복부 근육을 사용하여 천천히 다리와 엉덩이를 바닥에서 들어 올리십시오.

디. 손은 허리에 대고 엉덩이를지지해야합니다. 허벅지를 천천히 들어 올리십시오.

이자형. 발은 천장을 향하도록 똑바로 있어야합니다.

에프. 몇 초 동안 자세를 유지하고 잠시 후 몇 분까지 연장하십시오.

4. 부장 가사 나 (코브라 포즈)

Bhujangasana를 수행하는 단계별 절차 :

ㅏ. 배를 바닥에 대고 바닥에 눕습니다.

비. 심호흡을 한 다음 하체를 바닥에 유지하면서 몸통을 천천히 들어 올립니다.

씨. 고개를 들고 숨을 내쉬십시오.

디. 1 ~ 2 분 정도 자세를 유지합니다.

이자형. 약 8-10 회 반복합니다.

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