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대부분의 사람들은 여분의 플랩이나 체중 감량을 생각합니다. 그러나 저체중 인 사람들도 있습니다. 체중 증가는 그들에게 매우 중요합니다. 너무 마른 사람도 잘 보이지 않습니다. 또한 여성이 몸무게를 적절한 비율로 늘리고보기 좋게하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 식사에 포함하면 체중을 빨리 늘리는 데 도움이되는 건강한 채식 음식입니다.
파스타- 파스타는 체중 증가를위한 또 다른 식품입니다. 이 이탈리아 요리의 가장 좋은 점은 입맛에 따라 여러 가지 방법으로 준비 할 수 있다는 것입니다. 그것은 채우기 일뿐 만 아니라 영양분이 매우 높습니다. 높은 탄수화물 함량은 빠른 체중 증가로 이어집니다. 체중에 몇 킬로그램을 더하기 위해 적어도 하루에 한 번 파스타 한 그릇을 드십시오.
파스타
파스타는 체중을 늘리기위한 맛있고 건강한 이탈리아 요리입니다.
코티지 치즈 (Paneer)
코티지 치즈 (패널)는 기본적으로 우유 크림으로 만들어지며 체중을 늘리는 데 가장 좋은 식품 중 하나입니다.
콩과 맥박
정기적으로 콩과 콩을 섭취하는 것은 체중 증가를위한 최고의 비건 채식 방법 중 하나입니다.
캐슈
효과적이고 빠른 체중 증가를 위해 정기적으로 소량의 캐슈를 크런치하십시오.
아마 기름과 씨앗
단일 포화 지방, 아마 오일 및 씨앗이 풍부하여 체중이 증가합니다.
코티지 치즈 (파니 어) 코티지 치즈 또는 파니는 체중 증가에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 밀크 크림으로 만들어져 수용성식이 섬유를 함유하고있어 소화가 매우 쉽습니다. 또한 훌륭한 칼로리 제공자입니다. 따라서 한 가지 방법으로 적어도 몇 큐브의 코티지 치즈를 정기적으로 섭취하면이 음식으로 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다.
콩과 맥박 콩과 콩류는 채식주의 자들에게 아주 좋은 단백질 공급원입니다. 이것은 높은 단백질 함량으로 체중을 늘리는 데 도움이되는 가장 건강한 채식 식품 중 하나입니다. 매일 콩과 콩을 섭취하는 것은 체중을 늘리는 가장 건강한 방법 중 하나입니다.
캐슈 정기적으로 소량의 캐슈넛을 섭취하는 것이 체중을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 캐슈는 에센셜 오일이 풍부합니다. 그들은 칼로리를 증가시키고 체중을 늘리는 방법 중 하나입니다. 생으로 먹고 싶지 않은 경우 레시피에 추가 할 수도 있습니다.
아마 기름과 씨앗 그들은 또한 풍부한 단일 포화 지방과 체중을 증가시키는 기타 에센셜 오일입니다. 그들은 전반적인 건강에 영향을 미치지 않고 건강한 방식으로 체중을 늘릴 수 있도록 도와줍니다. 아마는 상처 치유에도 매우 좋습니다. 매일 요리를 요리 할 때 씨앗과 기름을 모두 사용할 수 있습니다. 그것은 접시에 풍미를 더하고 맛있게 만듭니다. 이것은 체중을 늘리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
건강한 방법으로 체중을 빨리 늘리기 위해이 모든 음식을 시도하십시오.
