좌골 신경통 및 류머티즘에 맞서 싸우기 위해 가루다 사나 또는 독수리 포즈

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우리 모두는 질병이없고 행복한 삶을 살기를 원합니다. 요즘에는 다양한 슈퍼 전문 병원이 있지만 질병도 치료와 동등합니다.

좌골 신경통과 류머티즘은 환자에게 문제가되는 그러한 문제이며 결국 의사와의 물리 치료 및 기타 치료에 양손의 비용을 지출하게됩니다.

당신은 또한 당신 자신에게 해결책을 가지고 있습니다. 예. 대답은 요가입니다. 가루다 사나라고도 알려진 독수리 포즈는 포즈를 취하는 동안 독수리처럼 보이는 것을 의미하며 끊임없는 고통을 덜어줍니다.

또한 읽으십시오 : 국제 요가의 날 : 두통을위한 요가 아사나

Eagle은 Sanskrit에서 Garud로 알려져 있습니다.

의사에게 가면 약과 진통제 한 상자를 처방 할 수 있으며, 이는 일시적인 완화 효과를 줄 수 있지만 나중에는 엄청난 부작용이있을 것입니다.

좌골 신경통은 Piriformis 근육 앞, 거의 척추 부위에 있습니다. 척추의 모든 신경에는 척추의 양쪽에 두 개의 가지가 있습니다.

기본적으로 좌골 신경통은 인체에서 가장 큰 단일 신경입니다. 따라서 좌골 신경통이 등에 심하게 영향을 미친다고 말할 수 있습니다.

반면 류머티즘은 관절과 근육에 영향을 미치며 초기에 치료하지 않으면 골관절염의 형태를 취할 수 있습니다.

따라서 통증에서 효과적인 완화를 찾고 통증을 더 잘 처리하는 데 도움이되는이 아사나와 그 이점에 대한 단계별 절차를 살펴보십시오.

Asana를 수행하는 단계별 절차

1 단계. Tadasana 자세로 똑바로 서서 똑바로 봅니다.

2 단계. 한쪽 다리로 시작할 수 있습니다. 무릎을 구부리고 왼발을 오른쪽 무릎보다 약간 위쪽으로 교차합니다.

3 단계. 균형을 유지하는 데 도움이되는 오른발은 몸 전체에 의지 할 수 있도록 충분히 단단해야합니다. 그것은 나무와 덩굴과 같습니다. 왼쪽 허벅지가 오른쪽 허벅지 위에 있고 왼쪽 발가락이 아래를 향해야합니다.

4 단계. 팔은 앞으로지면과 평행해야합니다.

5 단계. 다리가 십자형 인 것처럼 팔도 같은 위치에 있어야하며 이중 연동 및 팔꿈치는 구부려 야합니다. 손등이 서로 마주보고 있어야하며, 이렇게 팔이지면에 수직이됩니다.

6 단계. 그런 자세로 서서 팔을 십자형으로 유지하면서 손바닥이 관절인지 확인하십시오.

7 단계. 이제 손바닥을 누르면서 손가락을 위로 뻗으십시오.

8 단계. 10까지 세고 한쪽 다리로 균형을 잡으십시오.

9 단계. 이제 위치로 돌아 가면서 손으로 시작하십시오. 그들을 옆으로 돌려 놓고 똑바로 서십시오.

10 단계. 이제 왼쪽 다리의 회전입니다. 다시 바닥에 유지하고 다시 Tadasana 포즈로 서십시오. 얼굴에 미소를 유지하십시오. 몇 분 후에 오른쪽 다리로 똑같이 반복하십시오.

또한 읽으십시오 : 혈액 순환을 개선하는 Salamba Bhujangasana (스핑크스 자세)

아사나의 장점

• 허벅지, 등 위쪽, 어깨 및 엉덩이 스트레칭에 도움이됩니다.

• 종아리 근육을 강하게 만듭니다.

• 균형 개선에 도움

• 좌골 신경통을 완화하고 문제를 완화합니다.

• 류머티즘 예방

• 유연성 향상

주의

무릎이나 팔꿈치 부상이 있다면이 아사나를 연습하지 마십시오. 한쪽 다리로 균형을 잡아야하므로 체중을 지탱할 수 있도록 등이 강해야합니다. 모든 주요 요통 환자는이 자세를 피해야합니다.

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