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시험이 다가 오자 도시의 아이들은 집중력을 높이기 위해 무엇을 먹어야할지 불안해하고 있습니다. 음식이 집중력을 높이고 기억력을 저장하는 데 도움이 될 수있는 유일한 해결책이라는 많은 연구가있었습니다. 이것은 약간 비린내처럼 들릴 수 있지만, 이러한 음식을 식단에 추가하면 두뇌를 최고 수준으로 유지할 수 있습니다.
특히 시험과 관련하여 부모님의 압력이 더해진 마지막 순간의 모든 작업에는 항상 공부 한 것을 잊을 수 있다는 생각이 있습니다. 집중의 문제는 새로운 것이 아니며 일반적으로 모든 사람이 직면하는 문제입니다. 인생에서 시험에 관해서는 기억 / 집중하고 정보를 저장하는 것도 약간 실망 스러울 수 있습니다.
건강한 학생이되는 5 가지 방법!
아래에서 준수한 이러한 음식은 집중하고 기억하는 데 도움이되며 신경을 진정시키고 생각하는데도 도움이됩니다. 연구하는 동안 이러한 음식을 섭취하면 전반적인 건강과 웰빙이 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 이 슈퍼 푸드는 또한 뇌 기능을 향상시키고 집중력을 높이고 기억력을 향상시키고 주의력을 향상시킵니다.
공부하는 동안 섭취 할 다음 음식을 살펴보십시오.
호두
호두를 자세히 살펴보세요. 작은 뇌와 비슷하지 않나요? 이 뇌 식품에는 뇌 세포의 DNA에 대한 자유 라디칼 손상과 싸우는 항산화 제가 풍부하여 집중력을 향상시킵니다.
초콜릿
다크 초콜릿은 공부하는 동안 가장 좋은 음식입니다. 초콜릿에서 발견되는 카페인은 풍부하고 뇌를 보호하는 항산화 식품을 활용하는 것 외에도 동일한 역할을합니다.
베리류
블루 베리는 시험 공부를하는 동안 섭취해야하는 두뇌 음식입니다. 블루 베리는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 학습 능력과 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
시금치
공부하는 동안 먹을 때 잎이 많은 채소는 많은 도움이 될 것입니다. 시금치는인지 기능을 향상시키고 뇌 조직을 증가시키는 비타민 E를 함유하고 있습니다.
당근
당근은 시력에 좋을뿐만 아니라 뇌에도 좋습니다. 신선한 오렌지 당근으로 건강에 좋은 요리를 섭취하면 염증을 줄이고 기억을 회복하는 데 도움이됩니다. 루테 올린으로 알려진 당근에 존재하는 화합물은 기억 상실을 줄이고 전반적인 뇌 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
물고기
생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 공부하는 동안 뇌에 큰 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 생선에 존재하는 필수 지방산이 기억력을 날카롭게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
통 곡물
시험 때 아침 식사를 놓치지 마십시오. 공부하는 동안 하루 종일 정신 집중을 유지할 수 있도록 아침 식사로 통 곡물을 섭취하십시오. 통 곡물 식품은 아침 식사로 탄수화물보다 훨씬 효과적입니다.
해바라기 씨
해바라기 씨에는 시험 공부를하는 동안 동기 부여와 집중력을 높이는 데 관여하는 뇌 화학 물질 인 도파민이 풍부합니다.
콩
콩은 시험 공부를하는 동안 집중할 수있는 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 한 번의 콩으로 동기 부여가 증가합니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 때문에 일정한 수준의 에너지를 유지할 수도 있습니다.
아마 씨앗
해바라기 씨와 마찬가지로 아마씨도 시험 공부를하면서 집중할 때 매우 유용합니다. 아마씨에는 마그네슘, B- 비타민, 오메가 -3 지방산, 섬유질이 들어있어 정신을 맑게 해줍니다.
바나나
바나나에는 신체의 세로토닌, 노르 에피네프린 및 도파민 생성을 돕는 비타민 B6와 칼륨이 포함되어 있습니다. 이 세 가지 요소는 모두 집중에 도움이됩니다.
커피
너무 많은 커피는 건강에 좋지 않지만 뜨거운 커피 한 잔은 공부하는 동안 집중력, 에너지 및 집중력을 향상시킵니다.
녹차
공부하는 동안 집중력을 높이고 싶다면 녹차는 식단에 추가해야 할 옵션 중 하나입니다. 녹차의 보충제 / 플라보노이드는 주의력과 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
