음식 혼수 상태 : 점심 식사 후 왜 졸리나요?

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식사를 많이하고 졸립니까? 대부분은 '예'라고 대답 할 것입니다. 배불리 먹고 맛있는 식사를 한 후 사람은 음식 혼수 상태에 빠진다고합니다. 의학적으로는 '식후 졸음'이라고합니다. 그렇다면 정확히 음식 혼수 상태는 무엇이며 그 원인은 무엇입니까?

음식 혼수 상태는 무엇입니까?

음식 혼수 상태는 배불리 식사를 마친 후 발생할 수있는 상태로, 극도로 피곤하거나 무기력 해지며 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.

다량의 식사를 한 후에는 침대에 누워 나머지 오후 시간을 느긋하게 보내고 싶을 것입니다. 거의 모든 사람들이 이것을 겪었지만 음식 혼수 상태라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.

음식 혼수 상태의 원인은 무엇입니까?

식량 혼수 상태의 원인에 대한 다양한 이론이 있습니다. 이것들은 인기있는 것들 중 일부입니다.

1. 트립토판이 포함 된 식품

몇몇 건강 전문가들은 식후 수면이 높은 수준의 L- 트립토판 때문이라고 말합니다. 특정 유제품 및 육류 제품에서 발견되는 아미노산입니다. 아미노산이 쌀이나 감자와 같은 탄수화물과 함께 섭취되면 세로토닌 생성이 촉진됩니다.

세로토닌은 신경 전달 물질이며 방출되면 더 편안하고 게으른 느낌이들 것입니다. 세로토닌은 아미노산 트립토판에서 생성되며 멜라토닌으로 전환됩니다. 이 호르몬은 신체가 수면을 준비하는 데 도움이됩니다.

2. 고지방 식사

연구자들은 지방 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 식사를하면 식후 졸음을 유발할 수 있다고 말합니다. 그들은 포만감 신호의 복잡한 조합이 지방이 많은 크고 단단한 식사를 한 후에 뇌의 수면 센터로 보내 진다고 말합니다. 이러한 신호는 배고픔 신호와 뇌의 각성을 줄이고 졸음을 증가시킵니다.

3. 혈류가 뇌에서 소화 기관으로 이동

건강 전문가들은 음식 혼수 상태가 뇌에서 소화 기관으로가는 혈류의 약간의 이동으로 인해 발생한다고 말합니다.

식사하는 동안 부교감 신경계 (PNS)가 활성화됩니다. 이 부교감 신경계는 다량의 식사를 한 후 배가 가득 차면 촉발됩니다. 결과적으로 혈류는 뇌 대신 작동하는 소화 기관으로 더 많이 전달됩니다.

이 약간의 기분 전환으로 인해 졸리거나 피곤해질 수 있습니다. PNS는 또한 심박수를 늦추고 소화 및 혈압을 조절하는 것과 같은 신체의 특정 기능을 조절합니다.

음식 혼수 상태 또는 식후 졸음에 대처하는 방법

1. 식사 후 몸이 나쁘거나 부풀어 오르면 페퍼민트 허브 차를 마시면서 배를 진정 시키십시오.

2. 음식 혼수 상태를 해결하는 또 다른 방법은 식사 균형을 맞추는 것입니다. 접시에는 동일한 양의 야채, ​​단백질, 탄수화물 및 건강한 지방이 채워 져야합니다. 소화에 필수적인 섬유질로 가득 찬 녹색 잎 채소도 포함하십시오.

3. 점심 식사 후, 특히 사무실에있을 때주의를 기울일 수있는 작은 식사를하십시오. 당신의 부분 크기를 통제하십시오.

4. 식사 후에는 짧은 산책을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육을 자극하여 활동적으로 만드십시오.

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