건강한 식생활의 트렌드가 크게 증가하고 있음을 부정할 수 없습니다. 연예인부터 일반인에 이르기까지 모두가 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 지향하고 있습니다. 물론 그렇게 하는 한 가지 방법은 식단에 더 많은 과일과 채소를 포함하는 것입니다. 그러나 마른 과일과 특히 마른 포도 . 이 작은 덩어리는 마른 포도의 이점 매일 섭취할 때. 식단에 마른 포도 추가하기 전반적인 건강을 향상시킬 것입니다.
하나. 체중 감량에 좋습니다.
둘. 전반적인 장기 및 뼈 건강 개선
삼. 젊음을 유지
4. 윙크와 미소
5. 스트레스 줄이기
6. 자주하는 질문:
체중 감량에 좋습니다.
동기부여가 된 모든 분들을 위해 살을 빼다 , 로 전환 약간의 지방 손실을 위한 마른 포도 . 체중 감량을 시도하는 사람에게 발생하는 주요 어려움 중 하나는 우리 몸이 지방 세포를 태우도록 자극하는 방법을 모른다는 것입니다. 마른 포도는 지방 연소에 도움이 될 뿐만 아니라 포도당 함량으로 인해 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
따라서 많은 체중 감량 여행에서 다이어트 제한이있을 때 종종 피곤하고 무기력해지는 경향이 있습니다. 식단에 이 덩어리를 포함하면 에너지가 고갈되지 않습니다!
팁: 시리얼, 귀리, 뮤즐리 또는 콘플레이크를 먹을 때 달콤한 치아를 만족시키기 위해 약간의 마른 포도를 넣으십시오.
전반적인 장기 및 뼈 건강 개선
자유 라디칼은 우리 몸의 전자와 짝을 이루면 세포, 단백질 및 DNA에 손상을 줄 수 있습니다. 마른 포도 , 카테킨이 풍부한 카테킨은 이러한 자유 라디칼을 제거하고 우리 몸의 전반적인 장기 건강을 개선합니다. 그리고 우유를 좋아하지 않거나 유당불내증이 있으신 분들은 칼슘이 풍부한 마른 포도 ! 또한 칼슘 흡수에 필수적인 붕소를 함유하고 있습니다. 붕소는 또한 뼈 형성 폐경기 동안 골다공증을 예방할 수 있습니다.
팁: 작은 티핀 만들기 작업을 유지하기 위해 마른 포도 당신이 매일 최소한 몇 가지를 가지고 있는지 확인하십시오.
젊음을 유지
그들은 당신이 먹는 것을 말합니다. 글쎄, 운 좋게도 우리 중 누구도 감자 튀김처럼 보이지 않지만 배신자 인 피부는 당신이 먹는 것을 전 세계에 정확히 보여줍니다. 따라서 기름진 음식을 먹으면 피부가 여드름으로 분출하다 . 건강한 음식을 먹으면 피부가 맑아집니다. 먹기 마른 포도는 탄력을 향상시킬 것입니다 피부의 전반적인 질감. 모낭을 자극하여 모발 건강을 촉진하기 때문에 이 너겟으로 탈모를 퇴치할 수도 있습니다. 이제 그 무엇도 당신의 아름다운 자물쇠를 과시하는 것을 막을 수 없습니다.
팁: 스무디에 설탕 대신 마른 포도를 추가할 수 있습니다.
윙크와 미소
치과 가기 싫어? 그럼 얘야, 너는 그 마른 포도를 먹어야 해. 충치와 잇몸 질환을 일으키는 구강 세균을 억제하여 충치를 예방하고 충치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 귀하의 건강에 유익할 뿐만 아니라 진주 이빨 당신의 무지개 빛깔의 눈도 마찬가지입니다. 비타민 A가 풍부하여 눈을 보호하고 시력 관련 불편함을 줄여줍니다.
팁: 만드는 동안 단백질 바 , 마른 포도를 재료 중 하나로 추가하십시오.
스트레스 줄이기
약간의 스트레스를 받았다면 함께 명상, 마른 포도 마시기 . 아르기닌이 풍부하여 이를 매일 섭취하면 스트레스 수준을 낮추십시오 . 그들은 또한 고혈압 환자에게 유익합니다.
팁: 다음에 스트레스 먹고 싶을 땐 마른포도 몇 개 드세요. 기름진 음식을 건강한 음식으로 대체하면 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 됩니다.
자주하는 질문:
Q. 하루에 마른 포도를 몇 개나 먹어야 하나요?
에게. 에 관해서는 그러한 제한이 없습니다. 마른 포도 먹기 . 당신은 가질 수 있습니다 하루에 한 줌 균형 잡힌 식단을 유지하는 한 . 그러나 설탕이나 과일을 많이 섭취하는 경우에는 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 마른 포도 섭취 .
Q. 아침 식사에 마른 포도를 어떻게 사용합니까?
에게. 마른 포도를 얻을 수 있는 한 가지 방법은 아침 식사를 위한 과일 접시. 이를 위해 사과 반, 오렌지 반, 달콤한 라임 반 또는 다른 과일을자를 수 있습니다. 여기에 아몬드 4조각, 전체 호두 또는 피칸 너트 2개, 구운 아마씨 한 스푼, 마른 포도 한 스푼을 우유 한 컵과 함께 추가할 수 있습니다. 또는 다른 건조 과일과 함께 사용할 수 있습니다. 귀리의 마른 포도 .
아침이 급하다면 밤에 아침 항아리를 만들 수 있습니다. 메이슨 항아리를 가져 와서 귀리를 넣으십시오. 귀리의 높이까지 물을 채우십시오. 이제 딸기나 사과 또는 기타 감귤류가 아닌 과일 층을 추가하십시오. 이것은 이 레이어를 게시할 때 커드 레이어를 추가하기 때문입니다. 두부 위에, 마른 포도와 다진 말린 과일을 넣고 . 밤새 냉장 보관하면 아침 식사가 준비되어 휴대하거나 여행 중에 먹을 수 있습니다. 이렇게 하면 아침 식사를 절대 놓치지 않을 수 있습니다!
Q. 마른 포도가 변비에 도움이 되나요?
에게. 그들은 가장 확실히합니다! 마른 포도에는 장에서 음식을 이동시키는 데 도움이 되는 불용성 섬유소가 있어 결국 도움이 됩니다. 변비를 완화하다 . 매일 마른 포도 섭취하기 전반적으로 도움이 될 것입니다 소화기 건강 증진 .
Q. 마른 포도는 언제 먹는 것이 가장 좋은가요?
에게. 이상적으로는 아침에 가장 먼저 마른 포도와 말린 과일을 섭취해야 합니다. 이것은 당신의 몸에 건강한 시작을 제공합니다. 그러나 칩이나 과식을 피하기 위해 식사 사이에 간식으로 먹을 수도 있습니다. 패스트 푸드 .Q. 마른 포도로 프로틴바를 만들려면 어떻게 해야 하나요?
에게. 첫째, 대추야자는 바에 대한 결합제가 될 것이므로 혼합물에 물 2테이블스푼과 혼합하십시오. 다음으로 모든 마른 과일을 팬에 굽고, 원하는 씨앗과 견과류 당신의 바에서. 이것은 아몬드 일 수 있습니다. 호두 , 호박씨, 아마씨 또는 바에 추가하고 싶은 다른 건조 과일이나 씨앗.
다른 팬에서 블렌더의 페이스트(대추야자)를 약한 불로 가열하기 시작합니다. 이 페이스트가 달라붙거나 타지 않도록 계속 저어주세요. 바에는 바닥이 두꺼운 팬을 사용하는 것이 이상적입니다. 반죽이 걸쭉해지면 볶은 마른 과일과 씨앗을 마른 포도와 함께 꿀 한 스푼, 소금 한 꼬집과 함께 이 혼합물에 첨가하십시오.
얼마 후, 당신은 그들이 함께 묶이기 시작했음을 알게 될 것입니다. 젓기 어렵다 . 이것은 팬에서 꺼내기에 이상적인 시간이 될 것입니다. 버터 페이퍼로 베이킹 트레이를 준비하십시오. 이 트레이에 혼합물을 비우고 접시를 덮을 수 있도록 고르게 펴십시오. 2시간 정도 식혀주세요. 식혀서 굳힌 후 수직으로 자르면 짜잔! 에너지 바가 준비되었습니다!
Q. 마른 포도를 매일 먹으면 단점이 있나요?
에게. 건강하고 균형 잡힌 식단을 위해서는 모든 과일과 채소를 이상적으로 섭취해야 합니다. 그러나 우리가 한 식품군에서 많이 섭취하거나 특정 식품을 대량으로 섭취하면 균형 잡힌 식단의 척도를 무너뜨릴 수 있습니다. 따라서 제한된 양으로 모든 것을 소비하는 것이 필수적입니다.
