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전문가들은 우리의 식단이 감기를 악화시키는 데 중요한 역할을한다고 말합니다. 감기는 일반적으로 무해하고 일주일 이내에 해결되는 상기도의 경미한 감염입니다. 그러나 비강 막힘, 콧물, 잔소리, 인후통, 피로 및 불편 함과 같은 증상은 우리의 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.
특정 음식은 상태를 악화시키는 데 기여하고 호흡기 감염을 일으킬 수 있습니다. 감기에 걸리기 쉬운 음식이라면 피해야합니다.
1. 커드
Ayurveda에 따르면 두부는 반복되는 감기, 천식 및 부비동과 같은 호흡기 문제가있는 사람들의 점액 생성을 증가시키는 경향이있는 Kapha 식품으로 간주됩니다. 두부는 장내 미생물의 균형을 유지하는 것으로 알려져 있지만, 특히 겨울과 밤에 많이 섭취하면 감기에 걸릴 수 있습니다.
2. 청량 음료
청량 음료는 차갑고 설탕 함량이 높아 감기에 가장 나쁜 음식 중 하나입니다. 이러한 음식은 염증을 유발하고 백혈구 수를 줄여 면역력을 감소시킵니다.
3. 캔디
사탕에는 설탕과 기타 인공 감미료가 들어있어 면역 체계를 약화시켜 건강을 저하시킬 수 있습니다. 면역 체계가 다양한 질병과 싸우는 데 도움이된다는 것을 알고 있듯이 사탕을 많이 섭취하면 면역력이 저하되고 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 사탕은기도의 염증으로 인해 목이 긁힐 수 있습니다.
4. 튀긴 음식
감자 튀김, 사모 사, 치킨 스트립과 같은 튀긴 음식은 음식에 지방과 기름이 존재하기 때문에 염증을 악화시키고 점액 생성 및 기타 일반적인 감기 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 면역 체계의 기능을 저하시키고 감기와 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
5. 치즈
치즈는 감기와 관련하여 나쁜 평판을 받고 있습니다. 점액 생성을 증가시키고 더 두껍게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 이것은기도의 혼잡을 증가시키고 상태를 악화시킵니다. 따라서 잦은 감기에 걸리기 쉬운 경우 치즈를 피하는 것이 좋습니다.
6. 패스트 푸드
피자, 파스타, 버거와 같은 시장 기반 패스트 푸드는 비만 및 당뇨병과 같은 질병과 관련된 풍미 증진제 인 MSG의 주요 공급원입니다. 그들은 면역력을 낮추어 사람이 감기와 독감에 더 취약하게 만드는 경향이 있습니다.
7. 아이스크림
아이스크림은 저온으로 인해 몸에 염증을 유발합니다. 이로 인해 인후통, 콧물, 기침 및 두꺼운 점액 생성과 같은 다양한 감기 증상이 나타납니다. 그들은 또한 면역 체계를 약화시키고 감기를 일으킬 수 있습니다.
8. 알코올
맥주, 데킬라, 진, 보드카와 같은 알코올 제품은 탈수를 유발할 수있는 이뇨 작용을합니다. 우리가 알다시피, 체액은 면역력을 높이고 점액을 풀고 몸에서 병원균을 제거하는 데 필요하며, 체액의 손실은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 적당량의 알코올은 면역 체계에 좋은 것으로 간주되지만 너무 많은 알코올은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
9. 가공육
베이컨, 쇠고기, 소시지 및 칠면조와 같은 가공육 제품은 염증을 일으키고 면역 반응을 약화시켜 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 B12의 좋은 공급원이지만 다량은 감기를 포함한 다양한 질병에 대한 항체 생산을 감소시킬 수 있습니다.
10. 설탕 제품
머핀, 컵 케이크, 파이 및 쿠키와 같은 설탕 제품은 탄수화물이 풍부하여 신체의 감염과 싸우는 능력을 저하시킵니다. 일반적인 감기 병원균으로 인한 염증 반응에 대한 면역 반응을 억제합니다. 이것은 면역 체계의 손상으로 인해 사람을 아프게 할 수 있습니다.
11. 과일 주스
과일이 주스로 전환되면 그 안의 영양분이 손실됩니다. 또한 설탕이 첨가되면 면역 체계가 약해집니다. 따라서 과일을 직접 먹고 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 밀크 쉐이크도 염증을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
12. 유제품
차가운 우유, 버터 및 버터 밀크와 같은 유제품 소비는 특히 감기 나 라이노 바이러스에 걸리기 쉬운 사람들의 경우 점액 또는 가래 생성을 증가시킬 수 있습니다. 강황이 들어간 따뜻한 우유는 면역력에 좋지만 차가운 우유 및 기타 유제품은 히스타민 수치를 증가시켜 염증을 유발할 수 있습니다.
일반적인 FAQ
1. 감기는 얼마나 오래 지속됩니까?
감기는 보통 일주일 동안 지속되지만 튀긴 음식, 아이스크림, 과일 주스 및 가공육과 같은 특정 음식을 피하면 회복 속도를 늦추고 면역 체계를 약화시키는 경향이 있기 때문에 사라질 수 있습니다.
2. 감기 단식을 어떻게 제거합니까?
두부, 청량 음료, 사탕, 튀긴 음식 및 술과 같이 감기를 악화시킬 수있는 음식을 피하십시오.
