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우리 대부분은 곧 출시 될 블록버스터 '파드마 바티'에 대해 들어봤을 것입니다.
'Padmavati'는 오늘날 볼리우드에서 가장 큰 두 명의 유명인 인 Deepika Padukone과 Shahid Kapoor가 주연을 맡은 영화로 우리 모두가 기다려온 영화에 대한 이야기입니다.
이 영화의 예고편과 포스터를 볼 때 가장 먼저 눈에 띄는 것 중 하나는 Shadid와 Deepika가 얼마나 멋진 모습인지입니다!
확실히 Shahid Kapoor는 마하라자 라왈 라탄 싱의 역할을 위해 강력한 몸매를 가진 장엄한 왕처럼 보이기 위해 완전한 몸매를 단장 한 것 같습니다!
이 강렬한 이두근, 잘 정의 된 복근, 영화 속 그의 전체적인 몸매는 확실히 고개를 돌릴 수 있습니다!
여성 사람들이 Shahid의 몸매에 침을 흘리느라 바쁘지만, 남성들은 스스로 그 수준의 체력을 얻으려고 노력할 수 있습니다!
이제 우리는 건강을 유지하고 완벽하게 조각 된 몸을 만드는 것이 다소 어려울 수 있으며 많은 노력, 결단력 및 규율이 필요하다는 것을 알고 있습니다!
따라서 몸을 만드는 대부분의 유명인이 매우 적합 해 보이기 위해 무엇을 거쳐야하는지 상상할 수 있습니다!
근육을 키우려면 체육관에서 많은 운동을하고, 매우 엄격한 다이어트를하고, 좋아하는 음식을 많이 포기해야합니다!
멋진 몸매와 6 팩 복근은 쉽게 오지 않거나 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다.
시간이 좀 걸리고 보통 유명인들이 바디 메이크업을 원할 때 촬영 몇 달 전에 시작합니다!
이제 평신도 또는 비 유명인으로서 우리의 시간을 피트니스에 완전히 바치는 것은 불가능할 수 있지만, 우리는 유명인이 따르고 더 건강한 라이프 스타일을 위해 길을 만드는 다이어트 및 피트니스 체제에서 몇 가지 지침을 얻을 수 있습니다!
그래서, 여기에 영화 'Padmavati'에 대한 Shahid Kapoor의 정권에서 몇 가지 다이어트 및 피트니스 팁이 있습니다.
팁 # 1. 피트니스 셰프 :
Shadid는 캐나다 피트니스 셰프 인 Kelvin Cheung을 임명하여 자신의 피트니스 정권에 따라 균형 잡힌 식사를 준비했습니다. 따라서 건강에 좋은 식사를 원하면 필요에 맞는 맞춤형 영양사를 찾는 것이 좋습니다.
팁 # 2. 건강한 간식 :
칩이나 쿠키와 같은 건강에 해로운 음식을 먹는 대신 Shahid는 배고픔을 막기 위해 정기적으로 코코넛 밀크, 망고와 같은 과일 등으로 만든 달콤한 덩어리를 간식으로 먹었습니다.
팁 # 3. 인공 설탕을 피하십시오 :
Shahid는 또한 식단에서 모든 형태의 인공 설탕을 제거하고 과일에서 추출한 천연 설탕을 고수했습니다. 인공 설탕은 체중을 늘릴뿐만 아니라 위장 문제를 일으킬 수도 있기 때문입니다.
팁 # 4. 잎이 많은 채소 :
그의 식사는 일반적으로 케일과 같은 잎이 많은 채소, 브로콜리와 같은 채소 및 지방이 매우 적고 단백질 함량이 높은 음식으로 구성되었습니다. 왜냐하면 고단백 식단은 근육량을 구축하는 데 필수적이기 때문입니다.
팁 # 5. 설탕과 소금 줄이기 :
또한 Shahid는 설탕과 소금이 모두 체중 증가를 유발하고 팽만감을 유발할 수 있기 때문에 15 일 동안 식단에서 설탕과 소금을 완전히 끊었습니다.
팁 # 6. 찐 야채 :
Shahid의 식단에는 찐 야채도 포함되었습니다. 찐 야채는 기름을 전혀 포함하지 않고 항산화 제와 기타 영양소가 풍부하여 건강을 유지하고 피부를 빛나게합니다!
팁 # 7. 부트 캠프 피트니스 정권 :
영화에 대한 끌리는 모습을 얻기 위해 배우는 엄격한 신병 훈련소 운동을하면서 하루에 2 시간 씩 운동을했습니다! 하루에 한 시간 씩 운동하는 것만으로도 충분히 건강해질 수 있습니다!
팁 # 8. 크로스 핏 :
Shahid에는 크로스 핏, 기능적 훈련, 사다리, 타이어, 로프 등을 사용한 훈련과 같은 운동 프로그램이 포함되어 근육량을 늘리는 데 도움이되었습니다. 크로스 핏과 기능적 트레이닝은 우리에게도 매우 효과적인 형태의 운동입니다!
오늘날 대부분의 도시에는 저렴한 가격으로 많은 교차 맞춤 및 기능 훈련 센터가 있으므로 그중 하나에 등록하면 확실히 더 건강해질 수 있습니다.
팁 # 9. 호흡기 마스크 운동 :
Shahid는 또한 긴 촬영 시간을 견디기 위해 체력과 폐 능력을 높이기 위해 특별한 유형의 운동을 연습했습니다. 이 운동은 '호흡기 마스크 운동'으로 알려져 있으며, 체력 향상을 원하는 사람들을 위해 도시의 전문 스포츠 센터에서도 제공됩니다.
