명절을 맞아 우리 식구에게 밥상을 선물로 받았다. 그러나 오래된 테이블뿐만 아니라 반전 테이블도 있습니다.
음, 그게 뭔데, 물어?
반전 테이블은 몸을 기대고 허리를 묶고 거꾸로 될 때까지 체중을 사용하여 뒤로 밀어내는 기구입니다. 5분에서 10분 동안 그 상태를 유지한 후 천천히 몸을 앞으로 밀어 곧게 선 자세로 돌아옵니다.
음, 내가 도대체 왜 그런 짓을 했을까, 물어?
결과적으로 매우 유익한 것으로 나타났습니다. 이유는 다음과 같습니다.
허리 통증을 완화할 수 있습니다 이것은 단연 최고의 이점입니다. 역전은 척추와 인대에 가해지는 압력을 줄여 허리에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 중력이 없으면 척추가 재설정될 수 있습니다. 척추 측만증이나 좌골 신경의 통증에도 도움이 될 수 있습니다(그러나 더 심한 불편함을 치료하기 전에 의사와 상담하십시오).
유연성을 향상시킬 수 있습니다 몸을 뒤집으면 일반적으로 혈류가 증가하지 않는 부위로의 순환을 촉진합니다. 이 동작은 피로를 줄이고 관절 건강을 개선하며 숙면에 도움이 됩니다.
헤드스탠드를 마스터하는 것보다 쉽습니다 역전은 헤드스탠드가 요가 수행의 중요한 부분인 이유입니다(그것은 모두 이제 의미가 있습니다). 그러나 2015년 계획에 요기가 되는 것이 없는 경우 반전 테이블을 사용하면 어려운 수업 없이도 동일한 혜택을 얻을 수 있습니다.
