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관찰했다면 모든 아기는 일어 서서 걷는 법을 배우기 전에 먼저 기어가는 법을 배웁니다. 우리가이 세상에 왔을 때 우리 모두는 먼저 기어갔습니다. 그리고 예, 크롤링도 아주 좋은 운동입니다!
크롤링 행위는 몸 전체의 많은 근육을 사용하고 척추, 어깨, 엉덩이, 팔꿈치, 손목 및 손 주변의 특정 근육을 강화합니다.
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사실, 그것은 또한 운동 능력을 개발합니다. 앉아있는 생활 방식을 이끌고 있다면 신체의 대부분의 근육이 힘을 잃고 약해집니다. 그러나 크롤링 운동은 몸 전체를 끌어 들이고 체력 수준을 향상시킬 수 있습니다. 주로이 운동은 근골격 건강을 발전시킵니다.
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크롤링은 간단합니다. 자신을 아기라고 상상하고 몇 분 동안 천천히 바닥에서 기어 다니십시오. 신체가 충격에 익숙해지면 충격을 높이기 위해 다양한 변형을 시도 할 수 있습니다. 도전을 강화하기 위해 가중치를 추가 할 수도 있습니다. 이제 크롤링 운동의 몇 가지 이점이 있습니다.
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주의 : 현재의 건강 상태와 병력이 허용 할 수 있으므로 의사와상의하지 않고이 운동을 시도하지 마십시오.
혜택 # 1
크롤링은 양측 조정을 향상시킵니다. 스포츠에 관심이 있다면 이것은 잘 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 일상 생활에서 양자 간 협력이 나아지면 모든 활동이 수월해 보입니다.
이점 # 2
어깨 주위의 관절과 근육은 활성 상태를 유지하고 잘 기능합니다. 척수는 안정성과 힘을 얻습니다.
이점 # 3
손과 어깨는 무게를 지탱하고 다 치지 않고 효율적으로 옮기는 기술을 개발합니다.
혜택 # 4
정기적으로 수행하면 하루의 칼로리 소모 활동으로 바뀝니다. 어디서든 할 수 있습니다. 기어 갈 때마다 신체의 모든 반사 신경이 깨어지고 근육이 함께 작동하기 시작합니다. 하루가 지나면 몸이 더 효율적이됩니다.
이점 # 5
크롤링은 엉덩이, 척추, 어깨, 팔, 심지어 다리의 근육, 뼈 및 결합 조직의 힘을 향상시키기 때문에 전반적인 신체 운동으로 작용합니다.
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혜택 # 6
크롤링은 반사 력을 향상시킵니다. 반사 신경은 더 빠른 경향이 있습니다. 근육은 움직임에 더 빨리 적응할 수 있습니다. 또한 엉덩이와 어깨가 더 잘 조정되도록 함께 작동합니다. 이렇게하면 일상 활동을 수행하는 동안 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
혜택 # 7
이 활동은 또한 신경계를 회복시키고 스트레스도 최소화합니다. 전반적인 힘, 기동성, 정신 집중력 및 스트레스에 대한 신체의 반응이 향상됩니다. 크롤링은 또한 기분을 향상시킵니다.
