계단을 올라가는 것을 피해야하는 9 가지 건강한 이유

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엘리베이터 나 엘리베이터 대신 계단을 오르거나 내려가는 것을 선호하는 사람들을 본 적이있을 것입니다. 많은 사람들이 편리하고 빠른 방법이라고 생각하므로 리프트를 선호합니다. 리프트를 취하는 것은 나쁜 생각은 아니지만 건강 측면에서 특정 문제를 추가 할 수 있습니다.

모든 사람이 신체 건강을 유지하기 위해 체육관에가는 것은 불가능합니다. 걷기, 춤, 달리기와 같은 쉬운 신체 활동에 참여하는 것도 우리의 건강을 개선하는 데 많은 도움이됩니다. 그러나 여기에 리프트 대신 계단을 타야하는 이유에 대한 질문이 올 때 다음 번에 계단 대신 리프트를 타기로 결정할 때 분명히 고려해야 할 몇 가지 건강한 이유가 있습니다.

1. 뇌졸중 위험 감소

계단을 오르는 것은 일상 생활에서 신체 활동을 증가시킬 수있는 가장 가능한 기회입니다. 또한 성인이 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 에 따르면 연구 , 정기적으로 계단을 오르는 (주당 약 20 ~ 34 층) 남성의 뇌졸중 위험을 낮추고 심박수를 개선하며 노화와 관련된 생리적 감소를 감소시킵니다.

2. 더 많은 칼로리 소모

규칙적인 신체 운동을하는 것은 사람의 건강에 유익하며 계단을 오르는 것은 칼로리를 태울 수있는 가장 쉬운 방법입니다. 에 따르면 연구, 계단을 오르는 것은 조깅이나 노를 젓는 것보다 분당 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.

3. 근육 강화

계단을 오르 내리는 것은 일상 생활에 포함시켜야 할 기본적인 신체 활동입니다. 에 따르면 연구 , 계단 걷기는 균형 잡힌 신체를 유지하면서 수직 상승과 수평 이동을 동시에 포함하기 때문에하지를 강화합니다.

4. 폐 기능 향상

에 따르면 연구 , 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 환자의 폐 기능 개선에는 계단 오르기가 운동보다 매우 효과적입니다. COPD 환자의 개선을 유도하는 간단하고 안전한 방법이라고합니다.

5. 사망률을 낮 춥니 다.

운동 부족은 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 여러 질병의 위험을 증가시킵니다. 에 따르면 연구 , 정기적 인 계단 오르기에는 중간에서 높은 강도의 신체 활동을 제공하고 사람들이 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 도와 줄 잠재력이 있습니다.

6. 정신 건강을 향상

계단 등반은인지 능력을 향상시키고 급성 운동 세션에 비해 건강한 성인의 기분을 높여줍니다. 한 연구에 따르면 매일 계단을 오르는 것은 사람의 신체 기능과 기분 상태에 긍정적 인 영향을 미치므로 사람의 행복한 삶과 웰빙과 관련된 건강한 정신 상태를 유지합니다.

7. 골다공증 위험 예방

골다공증은 골밀도 감소를 특징으로하는 세계적인 건강 문제입니다. 한 연구에 따르면 걷기와 함께 계단을 오르는 것은 뼈 손실을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 연구는 또한 수성 훈련이 노인에게 뼈 손실을 예방하는 데 도움이되지만 계단 오르기와 같은 육상 훈련이 이전보다 더 효과적이라고 말합니다.

8. 인슐린 감도 향상

정기적 인 계단 사용은 개인의 건강을 증진시킵니다. 한 연구에 따르면 단기간이라도 계단을 사용하면 제 2 형 당뇨병 환자의 당 수치가 감소합니다. 또 다른 연구에 따르면 계단을 내려가는 것이 인슐린 감수성과 사람의 지질 프로필을 향상시킵니다.

9. 체육관 비용 절감

체육관에 가거나 단순히 계단을 오르거나 걷기를 선호하든 관계없이 모든 질병에서 멀리 떨어지기 위해서는 일상 생활에서 신체 활동이 필요합니다. 계단을 오르는 것은 비용이 들지 않기 때문에 비용을 들이지 않고도 신체 활동에 참여할 수있는 더 저렴하고 쉬운 방법입니다.

마지막 메모

계단을 오르는 것은 처음에는 불안하고 피곤할 수 있지만 적응하고 일상 생활에 포함 시키면 신체적으로나 정신적으로 건강상의 이점을 느낄 것입니다. 그러나 천천히 시작하고 매일 숫자를 늘리는 것을 잊지 마십시오.

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