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우리 모두는 칭찬을 받고 자신감을 느끼게하는 잘 휘어진 몸을 원합니다. 그러나 우리 몸의 원치 않는 부분에있는 플랩은 우리가 직면 할 수있는 가장 바람직하지 않은 일입니다.
하체의 지방을 줄이는 것은 많은 여성들이 직면 한 도전적인 과제입니다. 하체 지방을 제거하기 위해 따라야 할 정권은 엄격 할 수 있으며 헌신과 끈기가 필요할 것입니다.
운동,식이 요법 및 생활 방식 요소의 좋은 조합은 지방을 더 빨리 태우는 데 큰 도움이 될 것입니다.
다음은 2 주 안에 하체 지방을 줄이는 몇 가지 방법입니다. 구경하다.
1. 유산소
유산소 운동은 원하지 않는 지방을 제거하는 데 가장 효과적입니다. 일상적인 운동은 그 과정을 더 빠르게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 유산소 운동은 허벅지와 엉덩이를 포함하여 몸 전체의 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
2. 스쿼트와 폐
스쿼트와 런지는 하체 지방을 목표로하는 효과적인 운동입니다. 스쿼트는 다리 근육을 대상으로합니다. 런지와 스쿼트는 모두 하체 근육을 강화하고 탄력을줍니다.
3. 요가
많은 사람들이 요가 아사나가 몸매가 좋고 몸매를 갖출 것을 보증합니다. 효과적인 요가 포즈의 조합은 신체, 특히 하체 부위의 전반적인 지방을 제거하는 확실한 방법 중 하나입니다.
4. 계단 오르기
계단을 오르는 것만 큼 쉬운 것은 하체의 지방을 줄이는 효과적인 방법입니다. 이 운동의 규칙적인 5-10 분은 매우 유익 할 것입니다.
5. 다이어트
‘당신은 당신이 먹는 것입니다.’ 탄수화물과 칼로리가 낮고 단백질이 높은 식단은 칼로리를 잃는 운동 루틴에 이상적입니다. 설탕 섭취량을 줄이는 것은 칼로리 손실을위한 필수 요건입니다.
간식을 줄이고 큰 식사를 하루에 적절한 작은 식사로 나누십시오. 운동 계획이 아무리 잘 계획되어 있어도 적절한식이 요법이이 체제의 일부가 아니라면 효과가 없을 것입니다.
6. 유체
물은 좋은 운동 루틴의 필수적인 부분입니다. 몸에서 독소를 제거하기 위해 물을 충분히 섭취해야합니다. 레몬 워터는 하루를 시작하기에 좋습니다.
수분 함량이 높은 녹차와 과일은 건강하고 효과적인 운동의 일부입니다. 그래서 몸을 촉촉하게 유지하기 위해 '물고기처럼 마셔 라'라고합니다.
7. 수면 및 통제 스트레스
수면과 스트레스 조절은 매우 중요한 요소입니다. 수면 부족과 과도한 스트레스로 인해 잘못된 부위에 지방을 저장할 수 있습니다.
8. 마사지 및 스크럽
코코넛 오일 마사지와 커피 스크럽은 근육을 강화하고 탄력을주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 이것은 당신의 하체 지방을 해결하기 위해 외부 적용을 위해 당신의 정권에 추가 될 수 있습니다.
위에 나열된 방법으로 하체의 지방을 줄이면 단 2 주 만에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다! 건강한 몸매는 적절한 라이프 스타일의 결과이며 위의 사항을 따르면 가장 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.
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