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친구들이 당신이 여자 친구보다 더 큰 가슴을 가지고 있다고 놀리는 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 남자 가슴을 개발하는 데 문제가 있습니다. 그것은 기본적으로 가슴 주위에 축적 된 지방을 잃어 버리는 것이 여성의 가슴을 닮게 만듭니다. 진지한 노력을 기울이고 싶다면 남자의 가슴을 빨리 잃는 방법이 있습니다.
어떤 남자들은 유전 적 소인이나 호르몬 때문에 남자 가슴을 발달시키는 경향이 있다는 것은 사실입니다. 그러나 이것이 시도하면 남자 가슴을 잃을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 사람들은 쉽게 할 수 있지만 조금 더 열심히 일해야 할 것입니다. 그러나 당신의 유전자를 영원히 비난하지 마십시오. 남자 가슴을 잃기 위해서는 엄격한 운동을 따라야합니다.
가슴에서 살을 빼는 것만으로는 가슴 지방을 줄이기 위해 전체적으로 살을 빼야합니다. 신체에서 선택한 부위의 지방을 적어도 실질적으로 줄이는 것은 불가능합니다. 그래서, 당신의 남자 가슴을 빠르고 영원히 잃기 위해 이러한 방법을 시도하십시오.
심장 마비
신체의 지방 비율을 줄이지 않으면 남자 가슴을 잃을 수 없습니다. 이것은 심장 강화를하고 칼로리를 태울 때만 발생합니다. 매일 최소 20 분 동안 러닝 머신을 뛰십시오.
린 다이어트
더 적은 칼로리를 소비하려면 식단을 가볍게 유지해야합니다. 저탄수화물 다이어트를하세요. 달걀 흰자, 달, 삶은 닭고기와 같은 단백질을 더 많이 섭취하여 근육을 늘리고 지방을 줄이십시오.
수영
수영하는 동안해야하는 팔 스트로크는 가슴 지방을 줄이는 데 정말 도움이됩니다. 수영은 특히 남자의 가슴을 잃는 데 도움이되는 운동 중 하나입니다.
타원형 실행
가슴에서 지방을 줄이려면 달리는 동안 가슴 근육을 움직여야합니다. 타원주기는 칼로리를 소모하는 동안 가슴 근육에 작용하는 가장 좋은 방법입니다.
근력 운동
웨이트 트레이닝 운동을하면 신체의 지방 비율이 줄어 듭니다. 이것은 차례로 원하지 않는 가슴 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
덤벨 푸시 업
푸시 업은 가슴 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 남자 가슴은 일반적으로 가슴 주위에 축적되는 느슨한 지방입니다. 덤벨로 팔 굽혀 펴기를하면 가슴 근육을 단단하게 만들고 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
자세 교정
많이 구부리면 남자의 가슴이 생기기 쉽습니다. 이것은 컴퓨터 앞에서 쉬지 않고 일하는 많은 기술자에게 발생합니다. 그러니 남자 가슴이 생기지 않도록 최대한 똑바로 앉으세요.
알코올 감소
맥주 배와 남자 가슴은 당신이 너무 많이 마시고 있다는 경고 신호일 수 있습니다. 몇 달 동안 알코올 섭취량을 낮게 유지하십시오. 맥주와 보드카와 같은 살찌는 음료를 피하십시오. 또한 음료를 탄산 청량 음료와 혼합하지 마십시오.
