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요가는 현재 세계적인 현상이 된 고대 운동 과학입니다. 요가 포즈는 신체의 모든 부분에 작용합니다. 사실 지방을 줄이는 가장 합리적이고 논리적 인 방법입니다. 우리 모두는 어떤 식 으로든 체중 감량을 원합니다. 일반적인 운동은 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 요가는 몸매를 유지하는데도 도움이됩니다. 사실, 당신은 가슴 지방을 줄이고 싶다면이 목적을위한 특별한 요가 포즈가 있습니다.
가슴 지방 감소를위한 요가는 매우 효과적이고 정확합니다. 가슴 지방을 줄이기 위해 특별히 요가 운동을 계획 할 수 있습니다. 가슴 지방 감소를위한 요가는 기술적으로 가슴 근육에 작용합니다. 그렇기 때문에 시도하는 요가 포즈가 가슴, 팔, 어깨를 뻗을 것입니다. 지방을 태울뿐만 아니라 폐력도 증가시킵니다.
예, 가슴 지방 감소를위한 요가가 실제로 폐를 여는 데 도움이 될 수 있다는 것이 입증되었습니다. 어깨와 가슴을 펴면 그 과정에서 더 많은 공기가 폐에 채워집니다. 따라서 가슴 지방 감소를위한 요가는 천식 환자가 호흡 능력을 향상시키기 위해 연습 할 수도 있습니다.
다음은 가슴 지방 감소를위한 요가와 관련된 몇 가지 특별한 포즈입니다. 그들을 시도하고 빨리 몸매를 갖추십시오.
호흡 운동
호흡 운동은 가슴을 확장하고 수축하는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 더 복잡한 요가 포즈를 위해 몸을 따뜻하게하는 가장 좋은 방법입니다. pranayama 자세로 앉아 심호흡을 시작합니다.
산 자세
산 자세 또는 Tadasana는 여전히 요가 운동을위한 워밍업 세션의 일부입니다. 산 자세의 경우 팔을 위로 뻗어 야하고 호흡도 리듬에 맞춰집니다.
아래쪽을 향한 개
Adho Mukha Svanasana는 지방을 태우는 데 도움이되는 독특한 요가 자세입니다. 사람들은 일반적으로 배를 태우기 위해이 자세를 시도하지만 가슴을 가늘게 만드는 데 도움이됩니다. 몸을 반으로 구부릴 때 가슴 근육도 작용합니다.
활 자세
Dhanurasana 또는 활 자세는 확실히 가슴 지방 감소를위한 매우 특정한 요가 자세입니다. 이 자세에서는 배에 누워서 다리와 상체를 들어 올리고 팔로 다리를 뒤로 구부려 잡습니다. 이렇게하면 가슴 근육이 늘어납니다.
암소 얼굴 포즈
Gomukhasana 또는 암소 얼굴 포즈는 어깨와 가슴에도 훌륭한 운동입니다. 다리를 꼬고 앉아 팔을 비틀고 등 뒤로 손을 잡아야합니다. 이 자세는 팔과 가슴 근육에 작용합니다.
크로스 빔 포즈
Parighasana 또는 크로스 빔 포즈는 특히 가슴을 여는 것으로 유명합니다. 무릎을 꿇고 다른 쪽 다리를 옆으로 뻗어 야합니다. 이제 한쪽 팔을 뻗은 다리에 유지하고 다른 팔과 함께 몸을 옆으로 구부립니다. 이것은 가슴에 약간의 측면 움직임을 제공합니다.
의자 자세
Utkatasana 또는 의자 자세는 발목과 균형을 잡는 데 매우 효과적인 방법입니다. 가슴을 반쯤 웅크려 야하므로 가슴 근육도 늘어납니다.
삼각형 자세
Trikonasana 또는 삼각형 포즈는 거의 모든 종류의 운동에있는 매우 보편적 인 요가 아사나입니다. 삼각형 자세는 옆으로 움직여야하므로 가슴과 복부에 필요한 움직임을 제공합니다.
댄스의 제왕 포즈
Natarajasana 또는 댄서의 제왕은 우주 댄서 Natraja (시바 경의 한 형태)에서 영감을 받아 포즈를 취합니다.이 포즈에서는 한쪽 다리에 균형을 맞추고 다른 쪽 다리를 높이 들어 올린 다리를 팔로 잡아야합니다. 이것은 말 그대로 배와 가슴을 뒤로 접습니다. 가슴 지방 감소를위한 최고의 요가 포즈 중 하나가 당연합니다.
