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이 5 가지가 생리통을 증가시킵니다. 이 5 가지가 생리통을 증가시킵니다 | Boldsky이 세상의 모든 여성은 월경과 관련하여 다른 종류의 문제를 겪습니다. 모든 여성이 매달 직면하는 것은 최악의 느낌입니다. 기간은 잠 못 이루는 밤, 설탕 갈망 등을 제공합니다.
끔찍한 경련과 불편한 팽만감은 모두 생리의 일부이며 영양이 풍부한 음식을 섭취하면 줄일 수 있습니다. 그러나 그 죄 많은 컵 케이크와 피자를 먹으면 생리 중에 잃어버린 피를 몸이 보충해야하기 때문에 생리가 악화 될 수 있습니다.
일정 기간 동안 잘못된 영양을 섭취하면 근육통, 불편한 팽만감, 두통 및 일관성없는 소화가 발생할 수 있습니다. 이것은 당신을 정신적으로나 육체적으로도 떼어 놓을 수 있습니다.
따라서 생리 중 특정 음식을 피해야합니다. 특히 생리 기간 동안 먹지 말아야 할 10 가지 음식이 있습니다.
1. 가공 식품
기간 동안 팽만감은 일반적인 문제이며 가공 식품을 먹으면 위장의 수분 보유량이 더욱 증가합니다. 이것은 당신이 경험하는 푹신한 느낌을 더할 수 있습니다. 그러니 아무리 갈망하더라도 기름지고 달콤한 음식을 중단하십시오.
2. 붉은 고기
붉은 고기와 같은 음식은 포화 지방이 높습니다. 경련, 팽만감 및 여드름을 악화시킬 수 있으므로 기간 동안 피해야합니다. 고기를 갈망한다면 껍질이없는 닭 가슴살이나 기름진 생선과 같은 살코기를 섭취 할 수 있습니다.
3. 알코올
생리 중에는 술을 버리십시오. 술을 한두 번 마시는 것이 해를 끼치 지 않는다고 생각한다면, 당신은 절대적으로 틀린 것입니다. 생리 중에 술을 마시면 생리 증상이 악화됩니다.
4. 유제품
이것은 우유, 크림, 치즈와 같은 유제품이 생리 중에는 권장되지 않는다는 사실에 놀라 울 수 있지만,이를 피하는 것이 가장 좋습니다. 생리통을 유발할 수있는 아라키돈 산을 함유하고 있기 때문입니다. 대신에 버터 밀크를 먹어 보자.
5. 카페인
커피와 같은 음료는 카페인 함량이 높으므로 일정 기간 동안 피해야합니다. 카페인은 고혈압을 유발하고 불안과 탈수를 유발하고 수면주기를 방해 할 수도 있습니다. 대신 허브 차를 마실 수 있습니다.
6. 지방 식품
생리 기간 동안 햄버거, 칩, 감자 튀김과 같은 지방이 많은 음식을 섭취하면 호르몬에 영향을 미치고 경련을 유발하고 가스가 찰 수 있습니다. 잘못된 음식을 선택하면 몸이 악화되어 건조하고 탈수 함을 느끼게됩니다.
7. 정제 된 곡물
빵, 피자, 시리얼 및 토르티야와 같은 정제 된 곡물은 팽만감과 변비로 이어질 수 있으므로 피해야합니다. 대신 GI 지수가 낮은 통 곡물을 선택하면 소화 시스템을 원활하게 유지할뿐만 아니라 배고픔을 막을 수 있습니다.
8. 짠 음식
통조림 수프, 베이컨, 칩 등에서 발견되는 짠 음식은 염분이 높기 때문에 기간 동안 피해야합니다. 월경을 담당하는 호르몬은 이미 수분 유지를 유발하고 고염분 식단을 섭취하면 위장이 팽만 해집니다.
9. 단 음식
생리 기간 동안 발생하는 호르몬 변화로 인해 혈당 수치가 불안정 해지고 많은 여성들이 단 것을 갈망합니다. 단 음식을 먹으면 혈당 변동이 증가하여 기분 변화와 긴장감이 생길 수 있습니다. 대신 저지방 요구르트를 얹은 섬유질이 풍부한 과일 샐러드를 선택할 수 있습니다.
10. 매운 음식
생리 기간 동안 매운 음식을 먹으면 안면 홍조를 유발하고 생리주기를 연기하며 피부 발진과 여드름을 유발할 수 있습니다. 음식에서 나오는 향신료는 위와 장의 내벽을 방해하여 산성도와 고통스러운 생리통을 유발할 수 있습니다.
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