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건강 영양물 섭취 영양 oi-Neha By Neha 2018 년 1 월 25 일 닭고기는 전 세계에서 가장 인기있는 고기입니다. 사실, 대부분의 사람들은 양고기보다 닭고기를 선호하며 이것이 모든 인도 음식에서 그 자리를 차지한 이유 중 하나입니다.
닭 가슴살 인 닭의 일부도 많은 사람들이 즐깁니다. 닭 가슴살은 껍질도없고 뼈도없고 단백질 함량이 높아 체중 유지에 적합합니다.
닭 가슴살의 절반은 142 칼로리와 3 그램의 지방으로 나옵니다. 또한 비타민 E, 비타민 B6 및 비타민 B12와 같은 필수 비타민을 풍부하게 공급할 수 있습니다. 미네랄은 철분, 칼슘, 아연 및 칼륨과 같은 소량으로 발견되며 닭 가슴살에도 존재합니다.
닭 가슴살은 익히거나 구워서 먹을 수 있습니다. 이제 껍질없는 닭 가슴살의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.
1. 고단백
닭 가슴살은 단백질 함량이 높고 닭 가슴살 100g에서 발견되는 단백질의 양은 18g입니다. 단백질은 강한 근육을 만들고 근육 손실을 예방하는 데 필요합니다. 일일 권장 단백질 섭취량은 1g이므로 닭 가슴살이 그 요구 사항을 충족합니다.
2. 미네랄과 비타민
닭 가슴살은 미네랄과 비타민으로 가득 차 있습니다. 그것은 백내장 및 다양한 피부 질환과 같은 문제를 예방하는 데 유용한 비타민 B를 함유하고 있으며, 약점을 제거하고, 면역력을 높이고, 소화를 조절하고, 심장 질환을 예방하고, 높은 콜레스테롤을 예방합니다.
3. 체중 감소
닭 가슴살은 체중 감량에 탁월하기 때문에 체중 감량 목적으로 주로 권장됩니다. 체중 감량 다이어트 계획은 체중 감량에 효과적인 단백질이 풍부한 식품으로 구성됩니다. 닭 가슴살은 단백질 함량이 높기 때문에 배를 꽉 채운다.
4. 혈압
닭 가슴살이 혈압을 조절할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 네, 사실입니다! 닭 가슴살 섭취는 혈압 조절에 유용한 것으로 입증되었습니다. 고혈압으로 고통받는 사람들은 닭 가슴살을 먹을 수 있습니다.
5. 암 위험 감소
연구에 따르면 닭 가슴살을 먹으면 암, 특히 대장 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 붉은 고기에 비해 닭 가슴살을 더 자주 섭취하면 암 위험을 일정 수준까지 낮출 수 있습니다.
6. 고 콜레스테롤
붉은 고기에서 발견되는 콜레스테롤과 포화 지방의 양은 닭 가슴살에 비해 상대적으로 매우 높습니다. 닭 가슴살을 먹으면 높은 콜레스테롤과 다양한 종류의 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 뇌졸중의 가능성을 낮추기 위해 닭 가슴살을 포함하여 식사를 즐기십시오.
7. 천연 항우울제
닭 가슴살에는 트립토판으로 알려진 아미노산이 풍부하여 몸을 즉시 이완시킵니다. 우울하거나 슬프거나 긴장감과 압박감으로 고통받는 경우 닭 가슴살을 먹으면 뇌의 세로토닌 수치가 높아져 기분이 좋아지고 스트레스가 해소됩니다.
8. 신진 대사 촉진
닭 가슴살에는 신진 대사 세포 반응과 효소를 촉진하는 비타민 B6가 포함되어 있습니다. 즉, 닭 가슴살을 섭취하면 혈관의 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 에너지 수준을 높게 유지하고 신진 대사를 촉진하여 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
9. 튼튼한 뼈를 위해
닭 가슴살의 높은 단백질 함량은 뼈 손실을 줄이는 데 도움이됩니다. 100g의 닭 가슴살을 섭취하면 일일 단백질 섭취량의 절반을 충족하는 데 충분합니다. 닭 가슴살에 존재하는 인은 뼈, 치아 및 중추 신경계를 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다.
10. 몸매가 좋은 인물
부피가 크고 근육질의 몸매를 원하면 닭 가슴살을 섭취하십시오. 닭 가슴살은 단백질이 풍부하여 신체 근육을 강화하고 원하는 모양을 제공합니다. 그러나 식단에 충분한 거시 및 미량 영양소와 균형을 맞추십시오.
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