죽음과 세금처럼, 요즘 스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분인 것 같습니다. 그것을 다루기 위해 우리는 와인으로 눈을 돌렸고, 중요한 사람들과 명상을 나누었습니다. 그 중 세 번째는 우리가 상상했던 것보다 훨씬 더 많은 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 고요함을 받아들이기 시작하면 일어날 수 있는 8가지 일에 대해 읽어보십시오.
스트레스를 덜 받을 수 있습니다
우리는 과학적인 세부 사항으로 들어가지 않을 것이지만 간단히 말해서, 명상 당신의 두뇌를 변화 . 명상을 하면 특정 신경 경로의 연결이 느슨해지고 다른 경로는 강화됩니다. 이렇게 하면 스트레스가 많은 상황에 대처할 수 있는 능력이 향상되고 추론을 처리하는 뇌 부분이 활성화됩니다.
그리고 아마도 일반적으로 더 건강할 것입니다.
분명히 스트레스는 큰 문제이며 종종 육체적으로 나타납니다. 그러나 명상은 더 많은 절단 및 건조 의학적 문제에도 도움이 됩니다. 에 따르면 허버트 벤슨, MD , 수십 년 동안 명상의 건강 효과를 연구해 온 심장 전문의는 '[명상으로부터] 이완 반응이 신진대사를 증가시키고 혈압을 낮추며 심박수, 호흡 및 뇌파를 개선하는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다. 우리는 듣고…
그리고 더욱 애틋하다.
명상에 대한 연구(그리고 많은 )은 정기적으로 그것을 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 공감과 연민을 보인다는 것을 보여주었습니다. 이해가 됩니다. 거대한 스트레스 공처럼 컴퓨터 위에 옹기종기 모여 있는 하루를 보내면서 어머니에게 화를 낼 가능성이 훨씬 더 크지 않습니까?
하지만 당신은'더 일찍 일어나야 할 것이다
대부분의 사람들은 기상 직후 20분, 잠자기 전 20분 동안 명상을 합니다. 예, 이것은 더 일찍 일어나거나 머리를 말리는 것을 건너뛰어야 함을 의미합니다. 더 조용한 마음을 위해 우리가 하는 일.
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너'아마도 더 많은 일을 할 것입니다
좋은 소식으로, 명상은 주의를 산만하게 하는 충동에 저항하는 능력을 증가시킵니다. 그리고 한두 시간 동안 인터넷 강아지 비디오에 저항할 수 있다면 실제 목표를 더 빨리 달성할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
그리고 똑바로 앉는다.
명상에는 좋은 자세가 필요합니다. 따라서 명상을 하면 할수록 거의 모든 상황에서 자신의 자세를 더 많이 인지하게 됩니다.
그리고 더 잘 자
최근 연구 에 의해 미국 의학 협회 저널 마음챙김 명상이 수면의 질을 향상시키고 불면증과 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그 이유는, 당신을 유지하고 있는 불필요한(현재) 그리고 급한 생각을 모두 차단할 수 있는 더 나은 준비가 되어 있기 때문입니다.
하지만 당신은 그것을 열심히 해야 할 수도 있습니다
뜨개질을 하거나 스키를 배우듯이 처음 해보는 전문가는 아닐 것입니다. 불필요한 생각을 모두 몰아내고 현재에 집중하는 연습이 필요합니다. 열쇠는 그것을 고수하고 당신이 나아질 것이라는 것을 인식하는 것입니다.
