체중 감량을위한 8 가지 신 음식

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체중 감량을 촉진하는 데 도움이되는 몇 가지 방법과 방법이 있습니다.

운동에서 보충제, 음식에 이르기까지 목록은 끝이 없습니다. 이 기사에서는 체중 감량을 촉진하는 데 도움이되는 가장 유익한 식품 유형을 살펴 보는 데 초점을 맞출 것입니다. 건강한 체중 감소를 위해 이러한 음식을 매일 식단에 포함 시키십시오. 구경하다.

1. 레몬

항산화 제 및 기타 여러 영양소가 가득한 레몬은 체중 감량에 도움이되는 가장 유익한 과일 중 하나입니다. 레몬 워터는 포만감을 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 체중 감소를 증가시킬 수 있습니다. [1] .

빈속에 이른 아침 레몬 주스를 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

2. 오렌지

오렌지는 지방이 없으며 항산화 물질이 풍부하여 체중 감량에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. [두] . 오렌지는 100g 당 47 칼로리만을 제공하며 신체에 필요한 칼로리보다 적은 칼로리를 포함하고 있기 때문에 부정적인 칼로리 과일이라고합니다. [삼] .

오렌지의 이러한 특성은 섭취 한 과일이 먹는 것보다 더 많이 태우므로 체중 감량을 촉진하는 데 중요한 역할을합니다.

3. 타마 린드

이 톡 쏘고 신맛이 나는 과일에는 항산화 및 항염 작용을하는 폴리 페놀이 포함되어있어 특정 질병을 예방할 수 있습니다. [4] . 비타민 C가 풍부한이 신맛이 나는 음식은 일주일에 한 번 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다. 지방을 줄이기 위해 카레에 타마 린드 추가 [5] .

연구에 따르면 타마린 드는 체내에서 지방을 저장하는 데 도움이되는 효소를 억제하기 때문에 체중 감량과 관련된 하이드 록시 시트르산 (HCA)을 함유하고 있습니다. [6] .

4. 요거트

무 지방 요구르트는 전반적인 건강에 필수적인 단백질, 칼슘, 비타민 및 프로바이오틱스가 풍부합니다. [7] . 연구에 따르면 하루에 무 지방 요거트가 위장 부위의 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. [8] .

노트 : 배가 너무 고프면 팽만감을 유발할 수 있으니 요거트 섭취를 피하세요.

5. 토마토

놀랍게 들릴지 모르지만 토마토는 신체의 불필요한 지방 함량을 제거하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. [9] . 토마토는 신진 대사 속도와 식욕을 조절하는 데 도움이되는 단백질의 일종 인 렙틴 저항성을 역전시킬 수 있으며 여분의 파운드를 줄이는 데 핵심적인 역할을합니다. [10] .

6. 생 망고

그린 망고는 건강한 체중 감량에 도움이되는 최고의 식품 중 하나입니다. 이 과일은 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생 망고를 섭취하면 과일이 신진 대사와 소화를 개선하여 건강한 체중 감소를 촉진하므로 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다. [열한] .

7. 파인애플

파인애플에는 섭취 후 과일이 소화 되 자마자 지방을 연소시키는 다량의 브로 멜라 인 산이 포함되어 있습니다. [12] . 그 외에도 과일에는 혈당 수치를 조절하고 포만감을 유지하기 때문에 섭취량을 줄이는 데 도움이되는 좋은 섬유질 함량이 있습니다. [13] .

8. Amla (인디언 구스베리)

Amla는 지질 저하 특성으로 인해 체중 감량에 매우 이상적입니다. [14] . amla를 먹으면 비만인 사람들의 균형을 잡고 신진 대사를 개선하고 비만을 줄이고 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. [열 다섯] .

앞서 언급 한 것 외에도 발효 야채는 체중 감량을위한 좋은 선택입니다. 이 신맛이 나는 음식은 산의 존재로 인해 빠르게 칼로리를 태 웁니다.

마지막 메모에서…

이러한 신맛이 나는 음식은 체중 감소를 촉진하는 데 도움이되지만, 밤에 신맛이 나는 음식을 먹으면 감기와 기침을 악화 시키므로 피해야합니다. 그 외에도 신맛이 나는 음식은 수분 유지를 유발할 수 있으므로 밤에 체중 감량 여행을 방해 할 수 있습니다.

또한 이러한 음식을 섭취하는 것만으로는 체중 감량을 촉진하거나 건강에 도움이되지 않습니다. 항상 건강한식이 요법과 운동을 따르는 것이 매우 중요합니다.

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