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몸이 항상 에너지 절약 모드로 작동하는 것처럼 느껴진다면 손을 들어 보세요. 우리는 당신을 참조하십시오. 우리 주변과 세계에서 너무나 많은 일이 일어나고, 끝이 보이지 않는 재택근무와 여전히 코로나바이러스 대유행을 잊지 않기 위해 인생은 거의 휴면 단계에 있는 것 같습니다.
날짜는 바뀌지만 둔탁한 분위기는 멈췄다. 당신이 같은 느낌을 받는다면, 우리는 당신의 말을 듣습니다. 항상 긍정적이고 활기차고 활기찬 상태를 유지하는 것은 합법적인 작업이며 우리는 이를 위해 여기 있는 것이 아닙니다. 또한 의무감을 느껴서도 안 됩니다. 슬프다, 피곤하다, 화난다 등의 감정은 괜찮다. 당신의 감정은 모두 유효하다. 그러나 특정 부정적인 감정이 지속된다면 한 발 물러서서 근본적인 원인이 있는지 찾아보고 추가 노력을 기울여야 할 때인지, 어쩌면 더 노력해야 할 때인지를 생각하는 것이 가장 좋습니다. 어쨌든 손해는 무엇입니까?
이유는 여러 가지가 있을 수 있고 아예 없을 수도 있습니다. 하지만 항상 졸리고, 피곤하고, 지친 몸은 더 자세히 살펴보라고 암시할 수 있습니다. 귀하를 돕기 위해 전문가에게 연락했습니다. 공인 영양사이자 웰빙 코치인 Pooja Banga는 일부 사람들이 에너지가 없다고 느끼는 몇 가지 가능한 이유를 나열합니다. 읽어.
1. 철분 부족
잠재적이지만 일반적인 원인 중 하나는 철분 수치가 낮다는 것입니다. 철분 수치가 낮으면 충분히 오래 자는 것은 문제가 되지 않으며, 그럼에도 불구하고 여전히 피곤함을 느낍니다. 저 철분은 특히 임신부와 생리 중인 여성, 극한 상황을 겪는 완전 채식주의자 또는 샐러드 기반 식단을 따르는 사람들에게 일반적입니다.
2. 수면 부족
충분한 수면을 취하지 않거나 너무 늦게 일어나면 피로를 유발할 수 있습니다. 하루에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 잠을 충분히 자지 않으면 피로를 느끼고 하루 종일 게으르고 하품을 하고 졸리게 만들 수 있습니다. 이것은 또한 신체와 피부에 해롭습니다.
3. 스트레스를 받거나 압도되는 느낌
스트레스를 받거나 압도되는 것은 피곤하거나 기력이 없는 것처럼 느끼는 또 다른 이유일 수 있습니다. 종종 게으름이나 단순히 우선 순위의 부족으로 인해 우리의 책임이 쌓여 스트레스를 받을 수 있습니다. 이로 인해 우리의 마음은 더 많은 에너지를 사용하여 이완되지 않고 결국 수면 장애에 직면하게 됩니다.
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4. 건강에 해롭거나 불균형한 식단
당신이 먹는 음식은 당신의 몸에 영향을 미칩니다. 사실, 주어진 시간에 신체의 세포는 끊임없이 교체되고 있습니다. 당신이 먹고 있는 음식의 질과 양은 상쾌함과 피곤함의 차이일 수 있습니다.
5. 탈수
탈수되었다는 것은 몸에 수분이 충분하지 않다는 것을 의미하며, 이는 두통, 경련, 현기증 및 에너지 부족과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 물은 우리 몸의 대부분을 구성하며, 우리 몸에 충분한 수분을 공급하지 못하는 것도 피로의 또 다른 주요 원인입니다.
6. 성장하는 몸
나이에 따라 신체가 성장할 수 있습니다. 이전보다 더 많은 에너지를 사용하고 있습니다. 이것은 피로를 유발합니다.
7. 너무 많은 운동
오랜 시간 운동을 하다 보면 몸에 힘이 하나도 남지 않는다는 느낌을 받게 됩니다. 따라서 신체의 에너지 수준을 유지하기 위해 몇 가지 에너지원이 있어야 합니다.
8. 운동 금지
이것은 당신을 게으르게 만드는 또 다른 이유입니다. 운동을 함으로써 우리는 소비하는 칼로리를 태웁니다. 이것은 우리를 활동적이고 건강하게 만듭니다. 아무것도 하지 않는 것은 우리를 하루 종일 졸리고 게으르게 만듭니다.
9. 더위나 질병
덥거나 습한 환경에서 많은 시간을 보내면 피로감을 느낄 수 있습니다. 두통이나 현기증을 느끼기도 합니다. 또한 몸이 아플 때 기력이 저하되어 피곤하고 졸리며 기운이 없습니다. 이 경우 심각한 문제가 발생하지 않도록 의사와 상의하십시오.
활기차고 상쾌함을 느끼려면 신체에 필요한 필수 영양소를 제공하는 건강한 식단을 섭취하십시오. 또한 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하십시오. 규칙적으로 운동하고 마음을 차분하고 스트레스 없이 유지하십시오. 이렇게 하면 하루 종일 상쾌하고 활동적이며 피곤하거나 기운이 없습니다.
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