마니 페디스. 얼굴. 마사지. 그들은 모두 당신의 영혼에 훌륭하지만(특히 네일 아트에 과시할 때) 일부 스파 트리트먼트도 건강에 좋습니다. 한증막은 단순히 휴식을 취하는 것이 아니라 많은 한증막 혜택이 있습니다.
찜질방과 사우나의 차이점은 무엇입니까?
사우나와 혼동하지 마십시오. 한증막은 습한 열을 방으로 펌핑하는 물이 채워진 발전기가 있는 공간입니다. 방의 온도는 일반적으로 화씨 110도 정도이며 너무 습하여 벽에 물방울이 맺히는 것을 흔히 볼 수 있습니다. 반면에 전통적인 건식 사우나는 장작불, 가스 또는 전기 히터를 사용하여 더 뜨겁고 건조한 열을 생성하며 일반적으로 삼나무, 가문비나무 또는 아스펜이 늘어선 방에 보관됩니다. 온도는 일반적으로 한증막보다 훨씬 높으며(화씨 180도를 생각하십시오) 때때로 방의 뜨거운 암석 위에 물을 부어 약간의 습도를 추가할 수 있습니다.
(건강을 위해) 땀을 흘릴 준비가 되셨습니까? 다음은 7가지 스팀룸 혜택입니다.
1. 블랙헤드 제거
당신의 페이셜리스트가 모공을 찌르기 전에 왜 뜨거운 김이 나는 수건을 얼굴에 대고 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 따뜻한 습도가 기름을 열어 기름과 먼지를 부드럽게 만들어 더 쉽게 제거할 수 있기 때문입니다. 찜질실에서 땀이 자유롭게 흐르기 때문에(110도 이상의 습도가 장난이 아닙니다), 그 과정에서 모공이 열리고 온갖 덩어리가 배출됩니다. 강렬한 습도와 데이트 후에 블랙헤드가 없을 것이라고 보장할 수는 없지만, NYC 인증을 받은 NYC 피부과 의사이자 Mount Sinai에 있는 Icahn School of Medicine의 피부과 임상 조교수인 Dr. Debra Jaliman은 말합니다. 세션이 도움이 될 수 있습니다 블랙헤드 제거 특정 피부 유형을 가진 사람들을 위해. 지성 피부라면 찜질방을 이용하고 싶을 수도 있지만 습기와 습한 열이 피부를 더욱 기름지게 만들 수 있다고 덧붙였습니다.
2. 탈주 방지
또 다른 주요 피부 이점: 어떤 사람들에게는 찜질방에 앉아 막히거나 혼잡한 문제 피부를 맑게 할 수 있습니다. 여드름을 예방하다 라인 아래로 팝업에서. 즉, 결과는 피부 유형에 따라 크게 달라지며, 뜨겁고 찌는 것이 모든 사람에게 이상적인 치료법은 아닙니다. [한증실은] 주사비를 가진 사람에게 좋지 않다고 Jaliman 박사는 말합니다. 스팀 룸은이 상태를 악화시킵니다. 알아 둘만 한. 메모 하나 더? 최상위 레이어 아래에서는 많은 작업을 수행하지 않습니다. 몸을 해독하는 방법으로 선전되어 왔지만 이를 뒷받침하는 증거는 없습니다.
3. 혼잡 완화
감기에 걸렸을 때 뜨거운 물로 샤워를 하고 나면 얼마나 기분이 좋아지는지 본 적이 있습니까? 코가 막히는 느낌이 들면 바로 가습기를 켜야 하는 것은 물론, 메이요 클리닉의 우리 친구들 우리에게 말해. 수분을 흡입하면 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 따라서 찜질방에 들어갈 때 막힌 부비강이 완전히 깨끗해지는 것을 느낄 수 있습니다. 수분을 유지하고 너무 오랫동안 땀을 흘리지 않는 것을 기억하십시오. 탈수는 또한 부비동을 파괴할 수 있으며 발열과 같은 추가 증상이 있는 경우 체온을 올리면 안 됩니다.
4. 혈액순환 개선
이 이점에 대한 단어는 아직 없습니다. 몇 가지 연구(예: 의료 과학 모니터 ) 습열이 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. Justin Hakimian, MD, FACC, 심장 전문의 프로헬스 케어 , 특히 순환기 문제가 있는 환자의 경우 위험이 이점보다 클 수 있다고 주장합니다. 이러한 연구는 결코 결정적이지 않다고 그는 말합니다. 찜질방과 사우나는 다른 합병증 중에서 심박수 증가, 실신 및 열사병을 유발할 수 있습니다. 그렇군요. 일반적으로 노인, 임산부, 심혈관 질환 환자는 찜질방을 완전히 피하는 것이 좋습니다. 그 외의 사람은 제한된 시간 동안 찜질방을 사용해야 합니다. 앉아있는 시간은 20분을 넘지 않습니다.
5. 운동 회복에 도움
당신은 당신이 얼마나 멋진 느낌인지 알고 있습니다. 운동 후 , 하지만 다음날 아침, 온몸이 쑤시죠? (그리고 그 다음날 우리가 얼마나 아픈지 시작하지 마십시오.) 이것은 지연성 근육통 또는 DOMS라고 하며 찜질방에 앉아 있으면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에 2013년 연구 Loma Linda University의 연구원들이 수행한 실험에서 피실험자들은 운동을 하도록 지시받았고, 그 후 다양한 시간에 습열 또는 건열을 가했습니다. 운동 후 즉시 찜질방에 있는 열과 같은 습열을 가한 피험자는 회복 중 통증이 가장 적었다고 보고했습니다. (BRB, 찜질방이 딸린 체육관에 합류.)
6. 스트레스 감소
에 따르면 헬스라인 , 찜질방에서 시간을 보내면 느끼는 스트레스 수준을 조절하는 호르몬인 신체의 코티솔 생성도 감소할 수 있습니다. 코티솔 수치의 감소는 더 많은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 정신적 건강뿐만 아니라 육체적 건강에도 도움이 됩니다.
7. 면역 체계 강화
매번 찜질방에 들어가는 것은 권장하지 않습니다. 감기 걸렸을 때 . 그러나 더위와 따뜻한 물은 감염과 싸우는 세포를 자극하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 인디고헬스클리닉 또한 한증막에서 시간을 보내는 것은 피부 표면의 혈액 순환을 증가시켜 모공을 열고 우리가 첫 번째에서 언급한 노폐물을 배출하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
스팀 룸의 위험
찜질방은 모공을 청소하고 달리기 후 회복 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 과용하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 열이 높기 때문에 생각보다 땀을 많이 흘리게 되어 탈수에 취약합니다. 즉, 세션을 15분 또는 20분으로 제한해야 합니다. 공중 찜질방에는 세균과 박테리아가 서식할 수 있으므로 신뢰할 수 있는 깨끗한 장소에서 땀을 흘리도록 하십시오.
찜질방은 종종 해독을 위한 방법으로 선전되지만 의학적으로나 과학적으로 입증된 것은 아닙니다. 나는 찜질방이 신체를 '해독'하는 효과적인 방법임을 보여주는 결정적인 연구를 알지 못한다고 Hakimian 박사는 말합니다. 과학에 대한 근거가 없는 것 외에도 찜질방을 사용하여 해독하는 것도 위험할 수 있습니다. 2009년, 세 명이 사망 애리조나주 세도나에서 열린 땀 롯지 행사에서 몸을 정화하기 위해 더위 속에서 2시간 이상을 보낸 후.
임산부나 노약자는 찜질방을 이용하지 마세요. 그리고 질병 진단을 받았다면 의사와 상담하기 전에 의사와 상의하여 증상을 악화시키지 않는지 확인하십시오. 그렇지 않고 조금만 사용하고 수분을 유지하는 한 찜질방은 대부분의 사람들에게 상대적으로 위험이 낮습니다.
