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요가는 마음, 몸, 정신의 균형을 유지하는 완벽한 방법입니다. 이상적인 생활에 도움이 될 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 유연성을 향상시키는 것 외에도 요가는 숨을 쉬고 건강하게 유지하기 위해 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 특정 건강상의 이점을 위해 설계된 많은 아사나가 있습니다. 요가를하거나 마르 자라 사나라고 불리는 고양이 포즈가 그중 하나입니다. 모든 아사나를 고려하면서 요가의 고양이 포즈는 배우기가 매우 쉽기 때문에 가장 인기있는 포즈입니다. 요가에서 고양이 포즈를 매우 유명하게 만드는 또 다른 중요한 요소는 많은 금기 사항없이 할 수 있다는 것입니다.
요가 또는 marjyarasana에서 고양이 포즈를 취하는 방법은 다음과 같습니다. vajrasana 자세로 앉아 손바닥과 팔꿈치가 땅에 닿도록 손을 바닥에 대십시오. 또한 팔꿈치가 무릎에 닿아 야합니다. 이제 탁상 위치로 오십시오. 정면을 똑바로보고 흡입하십시오. 이제 머리를 위쪽으로 기울여 위쪽을보십시오. 배와 배꼽을 아래쪽으로 밀고 엉덩이를 들어 올리십시오. 이 자세를 30 초 동안 유지하고 완전히들이 쉬고 내쉬십시오. 고양이 자세의 중요한 이점은 다음과 같습니다.
POWER YOGA의 장점을 알고 계십니까?
뒤로 이완 : 요가의 고양이 자세는 등과 척추를 풀어주는 데 매우 효과적입니다. 또한 목과 어깨에도 작용하여 근육이 이완되고 늘어날 수 있습니다. 이것은 등, 목 또는 어깨에 통증이있는 사람들에게 완벽한 선택입니다. 그러나 최근 부상과 만성 요통은 고양이 자세를 수행하는 데 금기 사항입니다.
복부 강화 : 고양이 자세는 숨을들이 쉬고 내쉴 때 복부와 해군을 아래로 밀어서 복부 근육을 수축시키는 데 도움이됩니다. 고양이 자세의 주요 건강상의 이점 중 하나는 소화관과 척수를 자극하는 능력입니다. 이것은 배를 줄이고 평평하고 강하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
순환 개선 : 혈액 순환을 개선하기 위해 요가 포즈를 찾고 있다면 고양이 포즈가 최선의 선택이 될 수 있습니다. 고양이 자세의 이점은 좋은 혈액 순환입니다. 이것은 산소와 영양분의 더 나은 수송에 도움이되어 당신을 활동적이고 활기차게 만듭니다. 피로와 불쾌감을 느끼면 고양이 자세를 연습하십시오.
소화기 계통을 자극합니다 : 고양이 자세는 소화 장애에 권장되는 요가 아사나 중 하나입니다. 이것은 변비와 부적절한 배변을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 소화 개선을위한 고양이 자세의 이점은 주로 위장과 장을 포함한 복부 기관에 대한 마사지 효과로 인해 경험됩니다.
폐활량 증가 : 폐 능력을 향상시키는 데 중요한 요가 아사나가 많이 있습니다. 고양이 포즈도 그중 하나입니다. 절차에 포함 된 깊은 흡입과 날숨은 폐 기능을 향상시켜 폐 기능을 향상시킵니다.
손목과 무릎 강화 : 아사나는 손목과 무릎을 중요시해야하는 방식으로 설계 되었기 때문에 고양이 자세의 건강상의 이점은 팔다리까지 확장됩니다. 이것은 손목과 무릎의 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 무릎 통증으로 고통받는 사람들을 위해 무릎을 강화하는 데 도움이됩니다.
