결코 실망시키지 않는 32가지 저칼로리 컴포트 푸드 레시피

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맥앤치즈가 땡기는 밤을 알지만 정말 , 정말로 하루 종일 건강식을 망치고 싶지 않으세요? 우리는 당신을 덮었습니다. 다음은 1인분에 500칼로리 미만을 함유하고 있음에도 불구하고 실제와 같은 맛을 내는 32가지 저칼로리 간편식 레시피입니다.

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200칼로리 미만의 레시피

1. 미니 콜리플라워 피자 (각 99칼로리)

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2. 포토벨로와 버터넛 스쿼시 타코 (각각 162칼로리)

타코 화요일이 더 좋아졌습니다.

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300칼로리 미만의 레시피

3. 원기 회복 된장국 (213칼로리)

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4. 최고의 바삭바삭 구운 치킨 너겟 (227칼로리)

이 조리법(수많은 식료품 저장실 스테이플을 사용)보다 더 나은 유일한 방법은 무엇입니까? 너그는 만드는 데 35분밖에 걸리지 않습니다.

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5. 치킨 주들 스프 (227칼로리)

탄수화물을 제외한 오리지널만큼 편안합니다.

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6. 채식 칠리 (255칼로리)

고기 없는 월요일은 결코 전과 같지 않을 것입니다.

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7. 허브 레몬 마늘 치킨 꼬치 (266칼로리)

당신이 물건을 가볍게 유지한다면 레몬을 추가로 짜내십시오. 또는 tzatziki에 올인하십시오(포기하기에는 너무 좋기 때문에).

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8. 유제품이 없는 버터넛 스쿼시 '퐁듀' (268칼로리)

어서 저녁 식사를 위해 녹인 '치즈'와 크루디테를 드세요.

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9. 오븐에 구운 오렌지 콜리플라워 (285칼로리)

당신이 가장 좋아하는 중국식 테이크아웃 장소가 그리울 것입니다.

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10. 퀴노아 엔칠라다 캐서롤 (285칼로리)

이것은 축제를 요구합니다.

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11. 저탄수화물 스파게티 스쿼시 라자냐 보트 (287칼로리)

소고기, 마리나라 소스와 *3가지* 치즈? 당신의 아이들조차도 그것이 야채에 제공되는 것을 신경 쓰지 않을 것입니다.

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12. 구운 피쉬 앤 칩스 (291칼로리)

스테이크 컷 감자 튀김이 당신에게 그것을 시도하도록 설득하기에 충분하지 않다면, 아마도 모든 것이 한 팬에 함께 제공된다는 사실이 그럴 것입니다.

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13. 바삭하게 구운 콜리플라워 '윙' (295칼로리)

잠시 동안만 바삭한 상태를 유지하므로 준비되는 대로 바로 먹어치워야 합니다. (우리는 그것이 문제가 되지 않을 것이라고 확신합니다.)

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400칼로리 미만의 레시피

14. 피스타치오-칠리 페스토를 곁들인 그을린 고구마 (302칼로리)

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15. 코코넛과 피칸을 곁들인 건강한 애플 크리스프 (312칼로리)

그 번호 하지 않는다 엄청난 양의 바닐라 아이스크림을 포함시키십시오...하지만 어쨌든 우리는 스스로를 도울 것입니다.

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16. 검은콩 버거 (326칼로리)

채식 버거가 식물성 하키 퍽보다 훨씬 더 많을 수 있다는 증거입니다.

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17. 야채볶음밥 (329칼로리)

이 볶음밥에 피망, 양파와 같은 좋아하는 볶음 야채를 올려보세요.

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18. 콜리플라워 크러스트 피자 (329칼로리)

글루텐이 없는 걸작을 원하는 대로 올려보세요.

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19. 구운 감자와 콜리플라워 스프 (358칼로리)

두툼한 베이컨, 강판에 간 체다 치즈, 사워 크림 한 덩어리가 함께 제공됩니다.

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20. 건강한 맥앤치즈 (369칼로리)

얘들 아. 존재합니다.

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21. 쌀국수를 곁들인 베트남식 치킨 샐러드 (373칼로리)

작업에 가져오면 휴게실에서 부러워할 것입니다.

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22. 콜리플라워를 곁들인 케토 필리 치즈 스테이크 박제 고추 (379칼로리)

쫀득쫀득한 프로볼로네와 부드러운 등심 덩어리 사이에 빵도 빠질 수 없습니다.

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23. 팔레오 계란말이 20분 (380칼로리)

기름기 많은 계란말이 포장지를 뺀 모든 돼지고기, 양배추, 전통적인 충전재 생강.

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24. 건강한 치킨 팟 파이 (380칼로리)

뼈와 껍질이 없는 닭 가슴살을 잘게 찢거나 매장에서 구입한 로티세리 치킨으로 시간을 절약하세요.

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25. 퀴노아 볶음밥 (383칼로리)

죄책감 없이 테이크아웃의 모든 맛.

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26. 건강한 치킨 파마산 치즈 (385칼로리)

두 가지 유형의 빵 부스러기와 오븐에 살짝만 넣으면 닭고기가 O.G.만큼 바삭바삭해집니다. 번거롭게 튀길 필요가 없습니다.

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27. 매운 레몬 생강 치킨 수프 (387칼로리)

하루 전에 국물을 만들어 풍미를 더한 다음 먹을 준비가 되면 그릇을 모으십시오.

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28. 땅콩 생강 국수 (391칼로리)

흠 , 크림 땅콩 소스.

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500칼로리 미만의 레시피

29. 구운 치킨과 리코타 미트볼 (454칼로리)

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30. 버팔로 속을 채운 고구마 (455칼로리)

축구 일요일과 추수 감사절 식사 매시업이 우리에게 필요한지 몰랐습니다.

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31. 원팟, 15분 레몬 파스타 (457칼로리)

우리는 다음 소녀만큼 Zoodle을 사랑합니다. 그러나 때때로 파스타에 대한 갈망이있을 때 실제 일 외에는 아무것도 할 수 없습니다.

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32. 오븐에 구운 치킨 코프타 랩 (488칼로리)

Kofta는 일반적으로 꼬챙이에 꽂아 굽는 중동 고기 요리이지만 이 1시간짜리 요리는 대신 굽습니다. 아, 그리고 레몬-마늘 아이올리를 두 배로 만들고 싶을 것입니다.

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