한 달 내내 만들 수 있는 건강한 1월 저녁 식사 레시피 31가지

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새해, 신메뉴. 약간의 계획과 결단력만 있으면 이번 달에는 완전히 더 건강하게 먹을 수 있습니다. 매일 밤 샐러드에 의존하지 않아도 됩니다. 이 31가지 건강한 1월 저녁 식사 레시피를 통해 매일 밤 영양가 있고 맛있는 요리를 계획할 수 있습니다(보너스: 점심 먹다 남은 음식 ), 그래서 당신은 박탈감을 느끼지 않고 깨끗한(최소 가공 식품을 생각하십시오) 먹을 수 있습니다.

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1월 1일: 매운 양고기 미트볼과 에스카롤 수프

이 수프는 푸짐하다 그리고 많은 양의 채소와 지금까지 맛본 것 중 가장 부드러운 미트볼 덕분에 건강에 이롭습니다.

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1월 2일: 비건 슬로우 쿠커 디톡스 코코넛 수프

버튼 하나만 누르면 모든 최고의 저녁 식사가 제공됩니다.

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1월 3일: 브로콜리 라베와 로메스코를 곁들인 바삭한 두부 스테이크

고기가 없어도 문제 없습니다. 이 파삭 파삭 한 요리는 맛이 좋고 만들기 쉽고 식물성 단백질로 포장되어 있습니다.

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1월 4일: 바삭한 병아리콩과 요구르트 소스를 곁들인 오븐 구이 고구마

그러나 진지하게, 당신은 우리를 요구르트 소스로 먹었습니다.

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1월 5일: 감, 바삭한 병아리콩, 튀긴 샬롯을 곁들인 케일 샐러드

바삭바삭하고, 시큼하고, 짭짤하고, 달콤하고 기본적으로 슬픈 샐러드의 반대입니다.

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1월 6일: 콜리플라워 가루와 루꼴라를 곁들인 새우

콜리를 쌀로 바꾸면 탄수화물은 줄어들지만 맛은 유지할 수 있습니다(30분 만에 모두 완료).

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1월 7일: 인스턴트 팟 비건 포

그들이 그릇에 안기라고 말할 때 이것이 그들이 말하는 것입니다.

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1월 8일: 으깬 올리브와 오레가노를 곁들인 앨리슨 로만의 황새치

해산물을 싫어하는 사람들도 이 요리를 한 입 먹으면 기절할 것입니다. 닭고기와 비슷하지만 더 좋습니다.

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1월 9일: 저탄수화물 호박 엔칠라다

이 엔칠라다에는 비밀이 있습니다. 탄수화물을 뺀 모든 끈적끈적한 치즈 맛.

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1월 10일: 간장, 꿀, 고추, 생강을 곁들인 구운 호박과 두부

맵고 달콤하며 대부분 손이 가지 않습니다. 우리는 우리의 미래에 새로운 주중 이동을 봅니다.

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1월 11일: 피리피리 치킨

밖은 쌀쌀하지만 주방에 난방을 켜고 있습니다.

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1월 12일: 땅콩 버터 디핑 소스를 곁들인 레인보우 콜라드 랩

미리(최대 ​​이틀 전에) 만들 수 있으며 냉장고에서 눅눅해지지 않습니다.

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1월 13일: 콜리플라워 알프레도 소스를 곁들인 라이트닝 페투치니

알프레도 같네요. 알프레도보다 맛있습니다.

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1월 14일: 병아리콩과 야채 코코넛 카레

30분 안에 테이크아웃 욕구를 충족시키세요.

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1월 15일: Whole30 치킨 미트볼과 코코넛 허브 소스를 곁들인 콜리플라워 라이스

우리는 Whole30 다이어트도 하지 않았고 그 크림 소스를 충분히 섭취할 수 없습니다.

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1월 16일: 스리라차와 라임을 곁들인 구운 고구마

마치 저녁에 사탕을 먹고 기분이 좋아지는 것과 같습니다.

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1월 17일: 닭고기와 완두콩 볶음

단백질 함량이 높습니다. 탄수화물, 칼로리 및 식탁에 오르는 데 걸리는 시간이 적습니다.

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1월 18일: 글루텐 프리 콜리플라워 토마토 뇨키

아무도 그것이 건강하다고 생각하지 않을 것입니다.

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1월 19일: 토마토와 염소 치즈를 곁들인 포블라노와 버섯 타코

화요일 타코 레퍼토리를 확장할 시간입니다. 나중에 보자, 갈은 쇠고기.

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1월 20일: 면역 강화 강황 황금 우유 Daal

몸에 좋은 마늘과 생강이 가득 들어있어 속이 든든합니다.

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1월 21일: 참치와 페퍼론치니를 곁들인 지중해식 쿠스쿠스 15분

참치캔이라고 하면 그래서 과소 평가. 어떻게 15분 안에 저녁을 만들 수 있겠습니까?

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1월 22일: 케토 시트 팬 치킨과 레인보우 채소

이것은 무지개를 맛보는 가장 좋아하는 방법입니다. 보너스: 최소한의 정리 작업이 필요합니다.

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1월 23일: 브뤼셀 콩나물을 곁들인 허니 머스타드 시트 팬 치킨

닭 가슴살이 당신의 평소 선택이라는 것을 알고 있지만 이번 한 번만 맛있는 허벅지를 시도하십시오. 게다가 허니머스타드 소스도 빠질 수 없죠.

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1월 24일: 인스턴트 팟 매운 타이 버터넛 스쿼시 수프

연휴 동안 받은 새로운 인스턴트 팟을 꺼내보세요.

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1월 25일: 토스트에 토마토와 흰 콩 스튜

지금 이것 저녁으로 토스트를 하는 방법입니다. 그 위에 계란을 올려주면 더욱 속을 채울 수 있습니다.

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1월 26일: 매운 레몬 생강 치킨 수프

엄마가 해주시는 닭칼국수 같지만 이번에는 진득하게 걷어차서.

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1월 27일: 죽은 태아를 곁들인 감귤류, 새우, 퀴노아 샐러드

와. 모든 샐러드가 이런 맛이라면 우리가 가장 좋아하는 음식이 될 것입니다.

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1월 28일: 호박 누들 패드 See Ew

우리가 가는 곳은 국수가 필요하지 않습니다.

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1월 29일: 콜리플라워 고구마 버거

으깬 아보카도와 수제 매운 마요네즈를 곁들인 고기 없는 식사를 맨 위에 올려보세요.

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1월 30일: 콜리플라워 칠리

우리가 가장 좋아하는 십자화과 야채가 다시 공격합니다.

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1월 31일: 브로콜리 마르게리타 피자

배달 피자? 우리는 그녀를 모릅니다.

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