숙련된 명상가는 모든 것을 쉽게 보이게 할 수 있지만 처음으로 선 마스터가 될 수는 없습니다.
명상하는 법을 배우는 것은 이상하고 어색할 수 있습니다. 당신은 쓰러지고, 침묵에 흠뻑 젖어 생각하기 위해 최대한 열심히 노력합니다. 아무것도 아님?
고맙게도 명상을 처음 접하는 사람과 초보자를 위한 리소스가 많이 있습니다. 그리고, 몇 가지 연구를 고려 사람의 불안을 최대 39%까지 줄이는 방법을 찾았다면 이러한 도구를 사용해 볼 가치가 있습니다.
다음은 쉽고 초보자에게 친숙한 가이드 명상을 찾을 수 있는 세 곳입니다.
유튜브
예상하셨겠지만 YouTube에는 무료 안내 명상 연습이 가득합니다. 선택할 수 있는 채널이 너무 많지만 한 가지 좋은 옵션은 Adrienne과 함께하는 요가 .
그녀의 매우 인기 있는 요가 및 명상 페이지에는 모든 기술 수준과 상황에 대한 재생 목록이 있으며 각 비디오에 나타나 과정을 차분하게 안내합니다.
스포티 파이
동영상이 마음에 들지 않으면 Spotify를 사용해 보세요. 음악 스트리밍 서비스에는 수많은 재생 목록 — 회사가 큐레이팅한 것을 포함하여 — 차분한 명상에 전념합니다.
여기서 좋은 소식은 지루해지거나 같은 지침을 두 번 실행하는 것에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 대신, 재생 목록에 팝업을 표시하고 재생을 누른 다음 원하는 만큼 몇 분 동안 팔로우하세요.
명상 앱
크레딧: 헤드스페이스
또 다른 옵션은 소스로 바로 이동하는 것입니다. 명상 경험에 특별히 맞춘 서비스를 원하는 경우 명상 전용 앱 중 하나를 다운로드해 보세요.
몇 가지 확실한 선택? 헤드스페이스 개인의 필요에 따라 프로그램을 설정하는 데 도움이 되는 는 총 6천만 명 이상의 사용자에게 매우 인기가 있습니다. 그 동안에 침착한 휴대전화와 데스크톱 모두에서 사용할 수 있는 는 무료 평가판을 제공하므로 루틴이 자신에게 적합한지 확인할 수 있습니다.
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