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삶의 스트레스, 업무 압력 및 일상적인 어려움으로 인해 건강을 적절히 돌보는 것이 매우 중요합니다. 우리는 신체의 힘을 감소시키는 많은 건강 문제에 직면합니다. 신체의 힘이 감소하면 우리는 항상 지치고 피곤함을 느낍니다.
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스트레스로 인해 면역력이 약화됩니다. 우리는 더 많은 육체적 노력으로 고통 받고 있으며 고통과 피로에 대한 내성이 감소했습니다. 우리는 항상 우리 몸에 운동 능력이 있고 결코 피곤하지 않기를 바랍니다.
좋은 체력을 갖는 것은 우리의 전반적인 건강과 면역력에 달려 있습니다. 우리의 면역력이 좋으면 질병에 자주 침범되지 않을 것입니다. 면역력을 높이고 몸을 치유하는 최고의 음식이 있습니다. 이 음식은 또한 에너지를 제공하고 신체 강도를 증가시킵니다.
점심으로 먹기 좋은 20 가지 음식
신체 강도를 높이고 에너지를 제공하는 최고의 음식을 살펴보십시오.
바나나
바나나는 고 에너지 식품으로 간주됩니다. 그들은 자당, 포도당 및 과당과 같은 천연 설탕이 풍부합니다. 즉각적인 에너지와 힘을 제공합니다.
브로콜리
또한 신체에 힘을주고 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부합니다. 간에서 특정 효소를 생성하여 암세포의 효과를 감소시킵니다.
아보카도
그것은 에너지를 제공하고 신체의 힘을 증가시키는 카르니틴이 풍부합니다. 또한 지방 분해에도 도움이됩니다. 아보카도는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 돕는 좋은 지방이 풍부합니다.
우유 및 유제품
유제품은 신체 강도를 높이는 최고의 식품 중 하나입니다. 그들은 카르니틴이라고 불리는 아미노산이 풍부합니다. 이 아미노산은 지방을 사용하여 에너지를 제공합니다. 또한 혈액 순환을 증가시키고 활동성을 유지합니다. 유제품은 근육 경련과 쇠약을 예방합니다. 그들은 또한 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부합니다.
사과
그들은 다른 음식에 비해 더 오래 머무르는 에너지 부스트를 제공합니다. 사과는 비타민 C와 B 복합체가 풍부하여 피로를 느끼고 체력을 향상시킵니다.
누룩
칼슘의 가장 풍부한 공급원이며 신체의 힘을 증가시킵니다. 아연이 풍부하고 불임 문제를 예방합니다. 당뇨병을 치료하고 비만을 예방합니다.
달걀
계란에는 많은 비타민, 특히 피로를 예방하는 비타민 D와 B가 풍부합니다. 비타민 D는 음식의 분해를 도와 즉각적인 에너지를 제공합니다. 또한 손실 된 에너지를 보충하고 신체의 힘을 증가시키는 데 도움이됩니다.
요거트
비타민과 미네랄이 장에서 혈액으로 흡수되도록 돕는 좋은 박테리아가 풍부합니다. 이 좋은 박테리아는 질병과 싸우고 신체 강도를 높이는 데 도움이됩니다.
땅콩
그들은 아연과 필수 지방산이 풍부하여 신체 강도를 높이고 불임을 예방합니다. 땅콩은 심장에도 좋고 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
물고기
생선은 근육을 만들고 신체의 힘을 증가시키는 단백질이 풍부합니다. 그것은 심장 건강을 개선하고 정신 집중을 증가시키는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 일주일에 세 번 생선을 먹어야합니다.
꿀
자연스럽고 활기찬 음식 중 하나는 꿀입니다. 취침 시간에 생꿀 1 티스푼을 섭취해야합니다. 그것은 모든 질병을 치유하고 면역력을 증가시킵니다. 또한 박테리아 감염을 죽이고 신체 강도를 증가시킵니다.
나는
두유, 콩 견과류, 콩 치즈를 먹을 수 있습니다. 단백질이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 근육을 만듭니다. 또한 이소 플라본을 함유하고 있기 때문에 전립선 암을 예방하고 치료합니다.
망고와 파파야
망고와 파파야는 피부에 풍부한 바이오 플라보노이드와 기타 영양소가 풍부합니다. 신체의 영양 적 요구를 충족시키기 위해서는 이러한 과일이 있어야합니다. 이 과일은 면역력을 높이고 신체 강도를 증가시킵니다.
붉은 고기
신체의 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 단백질, 미네랄 및 철분이 풍부합니다. 또한 순환을 개선하고 에너지를 공급하는 아미노산 카르니틴이 풍부합니다. 몸의 콜레스테롤 수치를 예방하기 위해서만 살코기를 섭취하십시오.
시금치
철분과 비타민이 풍부하여 쇠약과 피로를 완화합니다. 시금치를 치즈와 함께 준비하여 영양가 있고 건강하며 맛있게 만들 수 있습니다.
고추
비타민 C가 풍부합니다. 오렌지보다 비타민 C가 3 배 더 많습니다. 그것은 신체의 힘과 면역력을 증가시킵니다.
수박
수박은 비타민 C가 풍부하고 물의 90 %를 구성합니다. 탈수를 예방하고 에너지 수준을 높입니다. 또한 쇠약과 피로를 극복하는 데 도움이되는 최고의 음식 중 하나입니다.
Amla
그들은 비타민 C와 에너지 수준을 높이고 피로를 예방하는 다른 많은 영양소가 풍부합니다. 몸의 힘을 높이기 위해 amla jam 또는 말린 amla를 간식으로 먹을 수 있습니다.
토마토
토마토에는 강력한 항산화 제인 리코펜이 풍부합니다. 그들은 또한 전립선 암과 위암을 예방합니다. 샐러드에 토마토를 포함시키고 매일 식단에 포함 시키십시오.
치아 씨앗
그것은 신체의 힘을 증가시키는 최고의 음식 중 하나입니다. 치아 씨앗에는 오메가 3 지방산, 섬유질 및 항산화 제가 풍부합니다. 심장병을 예방하고 뇌에 좋습니다.
