생리를 무겁게하는 13 가지 일반적인 식품

빠른 알림을 받으려면 지금 구독하십시오

비대성 심근 병증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 빠른 알림 샘플보기 알림 허용 일일 경보 용

Just In

3 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일
7 시간 전 Cheti Chand와 Jhulelal Jayanti 2021 : Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
13 시간 전 Rongali Bihu 2021 : 사랑하는 사람들과 공유 할 수있는 인용문, 소원 및 메시지
13 시간 전 먼데이 블레이즈! Huma Qureshi는 우리가 곧바로 주황색 드레스를 입고 싶어하게 만듭니다.

꼭 봐야 할

놓치지 마세요

집 건강 웰빙 웰니스 오이-네하 고쉬 바이 네하 고쉬 | 업데이트 : 2018 년 11 월 18 일 일요일 오후 3:59 [IST]

여성이 직면하는 일반적인 건강 문제 중 하나는 생리가 부족하거나 생리가없는 것입니다. 생활 습관의 변화, 스트레스, 잘못된 식습관으로 인해 여성은 월경 문제를 겪고 있다고합니다. 이 기사에서 우리는 당신의 생리를 더 무겁게 만드는 음식에 대해 쓸 것입니다.

생리 흐름을 정상화하기 위해 필요한 것은 올바른 음식을 섭취하는 것입니다. 예를 들어 철분이 풍부한 음식을 일일 식단에 추가하는 것입니다. 다른 한편으로, 건강하고 활동적인 사람은 몸 전체의 적절한 혈액 순환에 도움이되기 때문에 신체적으로도 건강해야합니다.

따라서 숙녀 여러분, 생리를 규칙적으로하고 생리일 최소 일주일 전에 섭취해야 할 음식을 포함하여 건강한 흐름을 유지하십시오.

전문가들은 또한 건강한 생리를 원한다면 매일 이러한 음식을 섭취해야한다고 말합니다. 따라서 생리를 무겁게하는 데 도움이되는 13 가지 음식을 살펴보세요.

1. 비트 뿌리

2. 시금치 주스

3. 초콜릿

4. 재 거리

5. 말린 코코넛

6. 참깨

7. 알로에 베라 주스

8. 설 익은 파파야

9. 호로 파 씨앗

10. 파인애플

11. 계피

12. 심황

13. 회향 씨앗

1. 비트 뿌리

이 야채에는 철분과 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 망간, 엽산 및 섬유와 같은 기타 영양소가 들어 있습니다. 음주 비트 뿌리 주스 매일 혈액 순환과 혈류를 증가시킬 수 있습니다. ^[1] . 비트 뿌리 주스는 매일 마실 경우 헤모글로빈 수치를 크게 증가시켜 궁극적으로 생리를 더 무겁게 만들 수 있습니다.

2. 시금치 주스

이 녹색 잎이 많은 채소에는 비타민 K도 포함되어 있기 때문에 시금치 주스도 건강합니다. 부족한 기간을 겪고있는 사람이라면 시금치를 섭취하면 혈류가 조절됩니다. 시금치는 또한 최적의 건강에 필요한 중요한 영양소 인 비타민 A, 엽산, 마그네슘, 철, 구리, 비타민 E, 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 인 등의 훌륭한 공급원입니다.

3. 초콜릿

초콜릿은 많은 방법으로 여성을 돕습니다. 생리가 늦은 여성이라면 초콜렛을 섭취하여 생리를 유도 할 수 있습니다. 그것은 철, 구리, 단백질, 비타민 E, 칼슘 및 기간 동안 혈류를 조절하는 데 도움이되는 기타 영양소와 같은 비타민과 미네랄이 있기 때문입니다. 다크 초콜릿 특히 생리통을 진정시키는 것으로 알려져 있습니다.

4. 재 거리

많은 노인들은 열을 유발하는 음식이기 때문에 재갈을 제안합니다. 이 음식을 과도하게 섭취하면 위장 관련 문제가 발생할 수 있으므로 코코넛 물도 마셔야합니다. 울퉁불퉁 한 것은 RDI의 61 % 인 100g 당 11mg의 철분을 포함하고 있기 때문에 기간 동안 혈류를 증가시킵니다.

5. 코코넛

부족한 생리 흐름을 개선하는 가장 빠르고 안전한 방법은 잘게 자른 코코넛을 엉뚱하게 섭취하는 것입니다. 코코넛 100g에는 2.4mg의 철분이 있습니다. 두 강력한 음식을 결합하여 알약을 만드십시오. 생리 기간 동안 혈류를 증가시키기 위해 매일이 약을 삼키십시오.

6. 참깨

참깨에는 상당한 양의 철, 인, 마그네슘, 구리 및 망간이 포함되어 있습니다. 참깨와 재 거리를 작은 그릇에 담습니다. 이 달콤한 간식은 생리 날짜 이전에 마실 수 있습니다. 둘 다 열을 유발하는 식품이기 때문에 혈류를 조절하고 증가시키는 데 도움이됩니다. 물로 씨앗을 삼키고 작은 조각과 함께 씹을 수도 있습니다.

7. 알로에 베라 주스

알로에 베라 주스는 부족한 기간을 조절하기 위해 섭취 할 수있는 가장 안전하고 효과적인 음료로 간주됩니다. 무월경과 월경 곤란의 경우 모두 월경을 유발하는 호르몬을 조절합니다. 알로에 베라 주스는 강력한 항산화 물질을 제공하며 철, 구리, 아연, 망간 등이 포함되어 있습니다. 주스를 준비하는 동안 꿀 한 스푼을 추가하여 맛을 향상시킵니다.

8. 설 익은 파파야

설 익은 파파야는 불규칙한 기간을 처리하는 데 도움이되는 또 다른 음식입니다. 자궁의 근육 섬유를 수축시켜 월경 흐름을 조절합니다. 파파야는 하루에 두 번 섭취해야하며,이 열을 유발하는 음식과 함께 몸이 너무 뜨거워지는 것을 방지하기 위해 코코넛 워터를 많이 마셔야합니다. 파파야에는 구리, 아연, 망간 등과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다.

9. 호로 파 씨앗

월경과 관련된 문제를 겪고 있고 생리통을 다루는 경우 호로 파 씨앗을 섭취하는 것이 좋습니다.

물 한 컵을 끓여서 호로 파 씨앗 한 스푼을 넣으십시오. 생리 기간 동안이 물을 마신다. 이 건강 음료는 불규칙한 기간을 치료하는 것 외에도 많은 다른 문제를 완화시킬 것입니다.

10. 파인애플

파인애플에는 비타민 C와 망간이 풍부합니다. 또한 구리, 비타민 B1, 엽산, 비타민 B6 및 판토텐산의 아주 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 자궁 수축을 돕고 생리를 정상 상태로 되돌리고 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

11. 계피

계피는 불규칙한 기간과 연구 결과를 치료하는 데 사용됩니다. ^[두] 월경주기를 조절하는 데 도움이되었으며 PCOS가있는 여성에게 효과적인 치료법으로 작용한다는 사실을 발견했습니다. 계피는 따뜻한 향신료이며 몸에 온난화 효과가있어 생리주기를 조절하고 호르몬 균형을 맞추는 데 매우 효과적입니다.

12. 심황

심황은 기간 동안 혈류를 증가시키는 또 다른 가정 요법입니다. 향신료는 몸에 미치는 온난화 효과로 인해 월경을 조절하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 생리통 완화에 도움이되는 항염 작용과 경련 억제 작용이 있습니다.

13. 회향 씨앗

회향 씨앗은 월경주기를 높이는 데 효과적이며 월경 흐름을 자극하고 정상화하는 데 도움이되는 emmenagogue 허브의 범주에 속합니다. 이 외에도 경련 방지 특성으로 인해 고통스러운 월경 경련을 완화하는 데 도움이됩니다. 물 한 컵에 회향 씨 2 티스푼을 넣고 밤새 보관하십시오. 다음날 아침에 걸러서 마신다.

불규칙한 기간을 자연스럽게 극복하는 방법에 대한 20 가지 가정 요법

기사 참조보기

[1]Ekerhovd, E. (2001). 월경주기, 난소 자극 및 난소 과자 극 증후군 중 질산염의 혈장 농도. 인간 생식, 16 (7), 1334–1339.
[두]Kort, D.H., & Lobo, R.A. (2014). 계피가 다낭성 난소 증후군 여성의 월경주기를 개선한다는 예비 증거 : 무작위 대조 시험. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.