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뇌 장애를위한 요가, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama는 마음의 모든 문제를 제거합니다. Boldsky요가 포즈를 '아사나'라고합니다. 이러한 특정 위치 또는 아사나는 신체의 여러 부분에 대한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 다양한 유형의 질병이 인체에 영향을 미치는 것을 방지합니다.
요가에 대한 가장 중요한 사실 중 하나는 명상이며 호흡을 조절하면 뇌의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 하루에 20 분 요가를하면 작업 기억의 속도와 정확성이 향상됩니다.
이 수준의 정확성을 달성하기 위해 매일 연습해야하는 뇌를위한 다양한 요가 아사나가 있습니다. 뇌에 대한 요가의 이점은 엄청납니다. 일부 아사나는 뇌의 적절한 기능을 돕습니다.
다음은 매일해야하는 뇌를위한 몇 가지 요가 아사나입니다. 두뇌에 대한 요가의 이점은 몸과 마음을 이완시켜 더 나은 성과를 낼 수 있도록 도와줍니다.
스탠딩 포워드 벤드 (Uttanasana)
이 뇌 요가 아사나는 똑바로 서 있어야합니다. 그런 다음 구부리고 손을 발 바깥에 놓고 등과 무릎을 똑바로 유지하십시오.
나무 자세 (Vrikshasana)
요가가 뇌에 도움이되도록하려면 똑바로 서서 오른쪽 다리를 구부려 발가락이 아래로 향하도록 왼쪽 허벅지에 위치하도록합니다. 기도 자세에서 손을 머리 위로 들어 올리십시오.
삼각형 자세 (Trikonasana)
발을 벌리고 서서 무릎을 똑바로 유지하고 팔을 땅과 평행하게 들어 올리십시오. 오른쪽 다리와 척추는 바닥과 평행해야합니다.
회전 삼각형 포즈 (Parivrtta Trikonasana)
이것은 역삼 각 포즈입니다. 왼손을 바닥 블록에 올려 놓습니다. 오른팔을 수직으로 들고 엄지 손가락을 바라 봅니다.
아래쪽을 향한 개 (Adho Mukha Shvanasana)
이것은 뇌의 더 나은 기능을위한 요가 아사나입니다. 이를 위해서는 네 발로 시작하고 무릎을 땅에서 들어 올리고 가슴을 다리쪽으로 눌러야합니다.
낙타 자세 (Ustrasana)
다리를 벌리고 무릎을 꿇고, 발 윗부분이 바닥에 평평하고, 허벅지, 등 및 목이 바닥에 수직 인 직선을 형성해야합니다. 요가의이 자세는 뇌에 도움이됩니다.
토끼 자세 (Shashankasana)
발 뒤꿈치에 앉아 시작하십시오. 등과 목은 똑바로. 이마가 매트에 닿도록 몸을 허벅지 위로 구부립니다. 이것은 뇌를위한 요가 아사나 중 하나입니다.
태양에 대한 경례 (Suryanamaskar)
Surynamaska는 두뇌의 힘을 향상시키기 위해 가장 잘 알려져 있고 인정받는 요가 아사나입니다. 뇌 기능을 향상시키기 위해 suryanamaska를 연습하십시오.
앉은 전방 굴곡 (Paschimottanasana)
paschimottanasana를 수행하려면 다리를 똑바로 펴고 손을 몸 옆에 놓습니다. 몸을 앞으로 구부립니다. 꼬리뼈를 길게하고 손을 발가락쪽으로 쭉 뻗습니다.
쟁기 자세 (Halasana)
이것은 초보자에게는 어려울 수 있지만 정기적으로 연습하면 적절한 뇌 기능에 도움이됩니다. 바닥에 누워 다리를 들어 올리고 다리를 머리 위로 아래로 내려 바닥에 대십시오.
Thunderbolt 포즈 (Vajrasana)
이것은 뇌 기능에 가장 효과적인 요가 아사나 중 하나입니다. 무릎, 엄지 발가락, 발목이 평행하게 바닥에 무릎을 꿇습니다. 손바닥을 무릎에 대고 앞쪽을 봅니다.
연꽃 자세 (Padmasana)
반대쪽 허벅지 위에 각 발을 놓습니다. 손바닥을 위로 올리고 엄지와 집게 손가락을 함께 무릎에 손을 댄다. 눈을 감고 호흡에 집중하십시오.
