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Surya Namaskar 또는 sun salutation은 매우 다양한 요가 포즈입니다. Surya Namaskar를 수행하면 몇 가지 이점이 있으며 유명인들이 맹세하다 . 많은 유명 인사들이 이른 아침에 Surya Namaskar를하면서 하루를 시작합니다. 볼리우드 유명인 좋아 카리나 카푸어 Sun Salutation이 체중 감량에 도움이 된 주요 요가 자세라고 말합니다. Surya Namaskar를 매일하는 것의 이점은 단순히 체중 감량 이상의 것입니다. 영적인 의미도 있습니다.
Surya Namaskar는 태양에 경의를 표하며 새로운 날을 맞이하는 데 도움이되는 요가 포즈입니다. Surya Namaskar를 매일 수행하는 주요 이점 중 하나는 에너지 수준의 증가입니다. 이상적으로, Surya Namaskar는 이른 아침 햇살을 받으면서 야외에서해야합니다. 이를 통해 햇빛을 흡수하고 멜라토닌 수치가 상승합니다. 이것은 기본적으로 졸음을 없애는 데 도움이되는 호르몬입니다.
요가로 치료할 수있는 10 가지 질병
체중 감량을 위해 Surya Namaskar를 분명히하는 것의 이점도 많습니다. Surya Namaskar를 칼로리 소모에 도움이되는 12 가지 요가 포즈로 나눌 수 있습니다. Surya Namaskar를 수행해야하는 이유에 대해 여전히 질문이있는 경우 태양에 경의를 표할 더 유효한 이유를 제공 할 수 있습니다.
또한 읽으십시오 : 마음을 진정시키는 5 가지 요가 자세
다음은 매일 아침 Surya Namaskar를 수행하는 데 따른 잘 알려지지 않은 몇 가지 이점입니다.
스트레칭
운동을하기 전에 스트레칭을해야합니다. 그렇지 않으면 근육이 심하게 당겨질 수 있습니다. Surya Namaskar는 더 강렬한 요가 포즈를 취하기 전에 훌륭한 스트레칭 운동을합니다.
살을 빼다
Surya Namskar는 신체의 모든 근육을 운동하는 것 외에도 갑상선 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 갑상선이 부진하면 체중이 쌓이는 경향이 있습니다.
자세 n 균형
Surya Namaskar는 자세 관련 문제를 해결하고 신체의 내부 균형을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 매일 태양 인사말을하면 나쁜 자세와 관련된 통증과 통증을 없앨 수 있습니다.
소화 개선
현대 생활의 주요 불만 중 하나는 만성 소화 불량 문제입니다. Surya Namaskar를 매일 수행하면 소화 시스템의 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다. 위장에 갇힌 가스를 방출하고 더 많은 소화 효소를 분비하는 데 도움이됩니다.
튼튼한 뼈를 얻는 데 도움
Surya Namaskar는 영적인 의미를 가지고 있기 때문에 이른 아침 햇살을 마주해야합니다. 이것은 칼슘이 뼈에 축적 될 수 있도록 비타민 D를 흡수하는 데 도움이됩니다.
스트레스 해소
스트레스는 신체의 모든 근육을 경련시킬 수있는 능력을 가지고 있습니다. Surya Namaskar를하는 동안 심호흡을 연습해야하며 이것은 많은 스트레스를 풀어주는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 또한 당신의 마음을 진정시키고 매일 불안에 대처하는 데 도움이됩니다.
배변 개선
앞으로 구부려 야하는 굽힘은 변비 및 더미 관련 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 배변을 규칙적으로 만듭니다.
불면증 치료
수면 문제는 요즘 젊은 성인들 사이에서 가장 많이 발생합니다. Surya Namskar를하면 밤에 더 잘 수 있도록 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
혈액 순환을 개선
태양 인사말을하는 동안 당신은 신체의 모든 부분을 사용하고 있습니다. 이를 통해 혈액 순환을 개선하여 하루 종일 더 활력을 얻을 수 있습니다.
월경주기 조절
요즘 많은 젊은 여성들이 불규칙한 월경으로 고통 받고 있습니다. Surya Namaskar를 매일 수행하면 월경주기를 조절하고 출산을 용이하게합니다. 그것은 확실히 당신의 자연 출산 가능성을 높이고 여성 호르몬의 균형을 맞 춥니 다.
빛나는 피부
좋은 혈액 순환과 건강한 배변의 부산물로, 당신은 또한 정기적으로 태양 인사말을함으로써 좋은 피부를 얻을 수 있습니다. 이 요가 자세를 연습하면 빛나는 피부와 주름에 대한 자연스러운 방어를 할 수 있습니다.
영적 의미
요가는 몸뿐만 아니라 영혼을위한 운동입니다. Surya Namaskar는 Vata, Pitta 및 Kapha의 세 가지 주요 체질의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 모든 종류의 스트레스를 극복하고 면역력을 향상시키는 내적 영적 균형을 제공합니다.
