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해가 갈수록 환경의 변화로 여름이 혹독 해지고 있습니다. 그리고 여름 더위를 이기기 위해 많은 조치가 취해집니다.
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낮에는 바쁘기 때문에 밤에 비해 더위가 적습니다. 여름 밤은 습하며 때로는 밤새도록 깨어 있습니다. 우리 중 대부분은 여름 더위에서 평화롭게 잠자는 방법에 대해 궁금해합니까?
그래서 우리는 여름에 숙면을위한 몇 가지 요령을 공유합니다.
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면 침대 시트 사용
짙은 색의 두꺼운 소재의 침대 시트를 사용하면 나일론, 실크 및 폴리 에스터 침대 시트가 체온을 상승시키는 불편 함이 있습니다. 더 나은 수면을 위해 여름에는 항상 밝은 색상의면 침대 시트를 사용하십시오.
열원 끄기
노트북, 컴퓨터, 심지어 텔레비전까지도 열을 발산하여 방을 더욱 뜨겁게 만듭니다. 전구, 튜브 조명 등과 같은 광원을 끄십시오. 이렇게하면 실내가 자연스럽게 시원해지며 여름에 시원하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
가벼운 옷을 입으십시오
나일론 소재와 꽉 조이는 옷을 입으면 내부에 뜨거운 공기가 가두어 뜨거워집니다. 밤에는 항상 느슨한면 옷을 입으십시오. 나일론 소재와 꽉 끼는 옷을 입으면 옷 안에 뜨거운 공기가 가둬 져 더위를 느끼게됩니다. 밤에는 항상 느슨한면 옷을 입으십시오. 이것은 여름에 숙면을 취하기위한 또 다른 팁입니다.
밀짚 또는 대나무 매트에서 잠
대나무 매트에서자는 것은 열을 유지하지 않고 여름에 몸을 시원하게 유지합니다. 매트리스는 더 오랫동안 열을 축적하고 따뜻하게 해줄 것입니다.
얼음 주머니 또는 냉수 병 보관
이것은 뜨거운 물병이 겨울 동안 당신을 따뜻하게 유지하는 것처럼 밤 동안 당신을 시원하게 유지합니다. 체온을 줄이기 위해 매트리스 사이에 얼음 팩을 두십시오.
차가운 물에 발을 담그십시오.
여름에 더 잘 자려면이 팁을 적용하세요. 발이 차가 우면 체온도 낮아집니다. 잠자리에 들기 전에 발을 얼음물에 담가서 밤새도록 시원하게 유지하십시오.
냉수 샤워
잠자리에 들기 전에 샤워를하십시오. 이렇게하면 체온을 낮춤으로써 밤새도록 시원함을 유지할 수 있습니다.
얼음 그릇 놓기
테이블 팬 앞에 얼음 그릇을 두십시오. 팬의 공기는 그릇에있는 얼음과 충돌하고 환경은 훨씬 더 시원해질 것입니다. 얼음이 녹을 때 쯤이면 이미 잠들었을 것입니다.
실내 환기를 늘리십시오
여름철 밤에는 창문을 열어 두어 공기가 방을 통과 할 수 있도록하십시오. 천장 선풍기보다 효과적입니다.
침대 시트를 적시십시오
여름 밤에 더위를 이길 수있는 방법 중 하나는 침대 시트에 얼음 찬물을 적셔서 잠을자는 것입니다. 이것은 당신이 잠들 때까지 몸을 시원하게 만들 것입니다.
