허리 통증 완화를위한 10 가지 자연 요법

어린이를위한 최고의 이름

바닥:

생일:

보내다

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오

Just In

• 5 시간 전 Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의
• 
• 6 시간 전 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계 만 거치면 룩을 완성합니다!
• 8 시간 전 Ugadi와 Baisakhi 2021 : 유명인의 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
• 11 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일

놓치지 마세요

• 뉴스 미국 강사가 인도 교육자를위한 영어 과정을 이끌고 있습니다.
• 스포츠 IPL 2021 : 2018 년 경매에서 간과 된 후 배팅 작업을했다고 Harshal Patel은 말합니다.
• 재원 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
• 과학 기술 AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
• 영화 산업 Gudi Padwa 2021 : Madhuri Dixit는 가족과 함께 길조 축제를 기념하며 회상합니다.
• 자동차 Mahindra Thar Bookings, 단 6 개월 만에 50,000 개 이정표 초과
• 교육 CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
• 여행 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳

요통이나 허리 통증은 모든 연령대의 사람들이 겪는 일반적인 상태입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 삶의 어느 시점에서 허리 통증 문제를 경험합니다. 요즘해야하는 격렬한 활동은 허리 통증의 주요 원인 중 하나입니다.

요통은 스트레스, 부적절한 식단, 근육 긴장, 운동 부족, 열악한 신체 자세, 과도한 체중 및 고된 육체 노동과 같은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수도 있습니다.

허리 통증의 증상으로는 척추의 뻣뻣함, 허리 또는 엉덩이 주위의 만성 통증, 침대에서 수면 곤란, 장시간 서거나 앉을 수없는 등이 있습니다.

앞으로 다른 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로이 건강 문제를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 허리 통증을 치료하는 것은 쉽고 즉각적인 완화를 위해 사용할 수있는 허리 통증에 대한 여러 가지 자연 요법이 있습니다.

1. 허브

버드 나무 껍질 및 악마의 발톱과 같은 특정 약초는 요통 완화에 유용한 항염 작용을합니다. 화이트 버드 나무 껍질에는 살리신이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 살리신은 체내에서 살리실산으로 전환되어 통증과 염증을 완화하는 데 도움이됩니다. ^[1] .

악마의 발톱에는 항염 작용을하는 하 파고 사이드라는 화합물이 포함되어 있습니다. ^[두] .

2. 캡사이신 크림

고추에는 통증을 유발하는 신경 화학 물질을 고갈시켜 진통 효과를 일으키는 것으로 밝혀진 캡사이신이라는 활성 성분이 포함되어 있습니다. 만성 통증 치료에 캡사이신의 효과를 보여주는 연구 ^[삼] .

노트 : 캡사이신 크림을 바르기 전에 의사와 상담하십시오.

3. 마늘

마늘은 항염 작용으로 허리 통증을 치료하는 데 도움이되는 마법의 향신료입니다. 또한 진통제 역할을하는 알리신이라는 천연 화합물이 포함되어 있습니다. ^[4] .

• 아침에 공복 상태에서 매일 2 ~ 3 쪽의 마늘 정향을 먹으면 허리 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

4. 생강

생강은 요통 완화에 도움이되는 항 염증 화합물을 보유한 것으로 알려진 또 다른 향신료입니다 ^[4] . 불편 함과 통증을 줄이려면 생강을 요리에 사용하거나 매일 생강차를 마실 수 있습니다.

5. 뜨겁고 차가운 압축

Journal of Clinical and Diagnostic Research에 발표 된 연구에 따르면 요통 치료에 온찜질과 냉찜질의 효능이 있습니다. ^[5] . 얼음 주머니와 같은 냉찜질은 등이 긴장되었을 때 유용합니다. 허리 통증에 마비 효과를 제공합니다.

가열 패드 또는 뜨거운 물과 같은 열 압축은 뻣뻣하거나 아픈 근육을 완화합니다.

• 얼음 주머니를 바르면 20 분 이상 바르지 마십시오.
• 통증에 따라 하루 동안 가능한 한 온찜질 또는 냉찜질을 할 수 있습니다.

6. 버진 코코넛 오일

버진 코코넛 오일은 항염, 진통 및 해열 특성을 가지고 있습니다. ^[6] . 코코넛 오일은 모든 종류의 허리 통증을 치료할 수 있으므로 즉각적인 완화를 위해 코코넛 오일을 바르십시오.

• 영향을받은 부위에 버진 코코넛 오일 몇 방울을 바르고 10 분 동안 마사지합니다.

이것을 하루에 세 번하십시오.

7. 카모마일 차

수세기 동안 카모마일 차는 통증 치료에 사용되었습니다. 카모마일 차의 항 염증 성분은 자연적으로 허리 통증을 완화하고 즉각적인 완화를 제공합니다. ^[7] .

• 카모마일 차를 하루에 세 번 마시십시오.

8. 강황 우유

강황은 천연 가정 요법이며 항상 부엌에서 사용할 수있는 효과적인 성분입니다. 강황의 화합물 인 커큐민은 염증을 줄이는 것으로 알려져 있으며 우유에는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이되는 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다.

• 잠자리에 들기 전에 강황 우유를 마신다.

9. 엑스트라 버진 올리브 오일

올리브 오일에는 통증 완화에 도움이되는 올 레오 칸탈이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 환상적인 건강상의 이점을 제공하는 천연 진통제이며 통증과 염증을 줄이는 데 도움이되는 것으로도 알려져 있습니다.

• 해당 부위에 엑스트라 버진 올리브 오일 몇 방울을 바르고 10 분 동안 부드럽게 마사지합니다.

10. 요가

요가는 허리 통증 완화에 도움이되는 유연성과 힘을 신체에 제공합니다. 요가의 도움으로 만성 요통을 치료하는 연구 결과 ^[8] .

의사를 볼 때

• 통증이 6 주 이상 지속될 때
• 고통이 밤에 당신을 깨울 때
• 극심한 복통이있을 때
• 집에서 치료를받은 후에도 통증이 심해지면
• 통증이 팔다리의 쇠약이나 무감각을 동반 할 때

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). 버드 나무 껍질 추출물로 허리 통증 악화 치료 : 무작위 이중 맹검 연구. 미국 의학 저널, 109 (1), 9-14.
2. [두]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). 골관절염 및 요통에 대한 Harpgophytum procumbens : 체계적인 검토 BMC 보완 및 대체 의학, 4, 13.
3. [삼]Mason, L., Moore, R.A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). 만성 통증 치료를위한 국소 캡사이신의 체계적인 검토 BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J.C., Bost, J.W. 및 Maroon, A. (2010). 통증 완화를위한 천연 항염증제. Surgical neurology international, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M. 및 Farahbod, F. (2014). 급성 요통 환자의 통증 완화에 대한 온열 요법과 냉동 요법의 효능, 임상 시험 연구. JCDR, 8 (9), LC01–LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). 버진 코코넛 오일의 항 염증, 진통 및 해열 활성. 제약 생물학, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J.K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). 카모마일 : 밝은 미래를 가진 과거의 한약. 분자 의학 보고서, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D' Adamo, C. R., & Berman, B.M. (2017). 만성 비특이적 요통에 대한 요가 치료. 체계적인 리뷰의 Cochrane 데이터베이스, 1 (1), CD010671.

내일의 별자리

알기 위해

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오