졸린 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 신경과 교수이자 이 연구소의 책임자인 알론 아비단(Alon Avidan) 박사에 따르면 수면 장애에 대한 불만이 지난 1년 동안 증가하고 있습니다. UCLA 수면 장애 센터 . 우리는 팬데믹과 함께 수면 장애의 수면 문제가 유행하는 것을 보아왔습니다. 이제 더 활동적인 관찰자가 생겼기 때문입니다. 사람들은 출장 없이 서로 옆에 누워 잠을 자고 있습니다. 우리는 또한 비정상적인 꿈으로 이어지는 불면증과 불안과 관련된 문제를 보았습니다. 그리고 이제 일부 사람들은 실내에 있고 활동적이지 않기 때문에 체중이 증가하고 있으며, 이는 또한 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
그리고 코골이가 있습니다. 잠재적으로 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있는 시끄럽고 수면을 방해하는 상태이며 코를 골거나... 코를 골는 사람 모두 편안한 밤을 확실히 불가능하게 만듭니다. 처리 방법은 다음과 같습니다.
어쨌든 코골이의 원인은 무엇입니까?
코골이는 기도의 폐쇄로 인해 발생하며, 상기도의 연구개 진동으로 인해 호흡 소음이 발생합니다.
Avidan 박사는 우리에게 '의사님, 저는 매일 밤 코골이가 귀찮고 주간 졸음이 옵니다.'라고 말할 때 코골이는 실제로 수면과 같은 더 심각한 상태를 나타낼 수 있기 때문에 수면 검사를 주문해야 합니다. 호흡이 실제로 주기적으로 멈추는 무호흡증. 그 조건, 메이요 클리닉에 따르면 , 주간 졸음, 잦은 좌절감 또는 분노, 집중력 저하, 고혈압, 심장마비 또는 뇌졸중의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 좋아! 그러나 Avidan 박사는 야간 클리닉에서 검진을 받거나 수면 전문가의 지도 하에 재택 진단 도구를 사용한 후 턱을 교정하는 마우스 가드와 같은 최신 기술을 포함하여 다양한 치료법을 처방할 수 있다고 말합니다. 배치, CPAP 압축 공기 마스크 및 아마도 가장 간단하게는 코골이 방지 베개입니다.
코골이 방지 베개가 어떻게 도움이 됩니까?
Avidan 박사는 코골이 방지 베개가 자세 요법의 일부라고 말합니다. 등을 대고 있을 때 혀가 상기도에서 이완되어 호흡을 방해할 가능성이 더 높기 때문에 몸의 위치를 옆으로 바꾸면 중력 위험이 제거됩니다. (그래서 그건 코골이를 하는 사람 위로 굴리면 입이 다물어지는 이유!) Dr. Avidan은 한 브랜드를 다른 브랜드보다 보증하지 않지만, 그는 코골이 방지 장치에 대한 FDA 인증을 확인하거나 집에서 해킹할 것을 제안합니다. 베개를 베고 자면 등으로 구르지 않습니다.
Jammies 위에 Jansport를 묶고 잠을 잘 준비가 되지 않았다면 오늘 시장에서 가장 좋은 코골이 방지 베개에 대한 설문조사가 있습니다.
관련된: 우리는 수면 전문가에게 4시간 동안 8시간을 자는 방법(가능한 경우)에 대해 물었습니다.
한 눈에 보는 최고의 코골이 방지 베개:
- 최고의 배낭 스타일: WoodyKnows 2021 새롭게 업그레이드된 사이드 슬리핑 백팩
- 최고의 쐐기 모양: 주마 폼 웨지 베개
- 최고의 냉각 젤 디자인: 테크노겔 슬리핑 아나토믹 젤 베개
- 최고의 목 지원: 샤퍼 이미지 어드밴스드 코골이 방지 베개
- 최고의 벨트 스타일: 슬럼버범프
- 최고의 다운 대안: 대체 다운 보내기
- 최고의 조정 가능한 로프트: 코업 생활용품 에덴 파쇄 메모리폼 베개
- 최고의 팔 휴식 디자인: 소나 베개 클래식 코골이 방지 베개
- 옆으로 자는 사람에게 최고: 허니듀 스러프티어스 사이드 슬리퍼 필로우
- 최고의 스피커 삽입: 소나 필로우 O
아마존1. WoodyKnows 2021 새롭게 업그레이드된 사이드 슬리핑 백팩
베스트 백팩 스타일
Avidan 박사는 환자가 등을 대고 자는 것을 불편하게 만드는 모든 브랜드가 트릭을 수행할 것이라고 말합니다. 그리고 우리는 부드러운 나일론 패스너 스트랩과 흠집이 나지 않는 지퍼로 이 모델을 좋아합니다. 또한 보관이나 여행을 위해 공기를 빼낼 수 있는 내부 팽창식 파우치가 있다는 점에 감사드립니다.
브렌트우드2. 주마 폼 웨지 베개
최고의 쐐기 모양
이것은 천재적입니다. 가장 긴 면으로 눕히면 머리를 들어 올려 혀와 연구개를 공기 흐름의 방해가 되지 않게 합니다(또한 위산 역류를 돕고 등 및 목 상부의 압력을 분산시킬 수 있음). . 그리고 가장 좁은 면을 베이스로 베개를 세웠을 때 등받이가 편안해 침대에서 앉아서 일할 때에도 편안합니다.
등을 편안하게3. 테크노겔 슬리핑 아나토믹 젤 베개
최고의 냉각 젤 디자인
Avidan 박사에 따르면 60도에서 65도 사이의 더 시원한 실내 온도는 불면증 환자가 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 이 베개에는 머리의 열을 끌어 침실에서 발산시키는 젤 인서트가 있습니다. 이것은 당신이 더 추운 방이 필요하다고 해서 당신의 동거인이 몸을 떨 필요가 없다는 것을 의미합니다. 또한 인체 공학적 디자인으로 머리와 척추가 정렬되어 허리가 아프지 않습니다.
선명한 이미지4. 더 샤프한 이미지 고급 코골이 방지 베개
최고의 목 지원
옆으로 누워 잘 수 있도록 다시 훈련하는 데 약간의 도움이 필요하십니까? 통풍이 잘되는 이 메모리 폼 베개는 한쪽 중앙에 작은 활주로가 있어 머리를 눕히고 싶지 않은 위치에 올려놓을 수 있습니다.
아마존5. 슬럼버범프
베스트 벨트 스타일
이 메쉬 벨트는 몸이 너무 조여지는 것을 방지할 뿐만 아니라 중간 수면 주기에 등으로 굴러가는 것을 방지합니다. 밀실공포증이 있는 유형은 배낭 스타일의 베개와 달리 이 디자인에는 어깨 끈이 없어 잠을 잘 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
배상6. 대안 보내기
최고의 다운 대안
매우 부드러운 느낌의 베개를 원하지만 두려운 기도 막힘을 방지할 수 있을 만큼 베개가 머리를 충분히 받쳐줄지 확인해야 합니까? 이 모델은 지지력을 유지하는 탄력 있는 메모리 섬유 클러스터와 함께 미세 공기 주머니를 만드는 다운 대체 섬유를 사용하여 저자 극성으로 작업을 완료합니다.
아마존7. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow
최고의 조정 가능한 로프트
내부는 젤이 주입된 메모리 폼으로 채워져 있어 코골이가 없는 수면을 위한 완벽한 높이에 도달할 때까지 꺼내거나 다시 넣을 수 있으며 밤새도록 편안하고(젤 덕분에 냉각 기능이 있습니다).
아마존8. 소나 베개 클래식 코골이 방지 베개
최고의 팔걸이 디자인
Side snugglers, we see you, we get you: 이 베개는 팔이나 어깨가 잠들지 않고 몸을 옆으로 눕혀서 양쪽 팔이 베개 아래로 들어갈 수 있도록 하는 영리한 모양을 가지고 있습니다.
아마존9. 허니듀 맛있는 사이드 슬리퍼
사이드 슬리퍼에 최고
반원형 컷아웃 형태로 어깨가 편안하게 안착할 수 있으며, 채우기는 취향에 따라 조절 가능합니다. 또한 메모리 폼에 구리를 추가하면 냉각 및 항균 효과가 있습니다.
아마존10. 소나 필로우 O
최고의 스피커 삽입
비행 접시 모양의 이 베개는 약간 아래쪽으로 기울어져 턱의 위치가 변경되어 잠자는 동안 호흡 통로에 공기가 더 많이 들어갈 수 있다고 보고한 사용자로부터 격찬을 받았습니다. 보너스: 밑면 중앙의 움푹 들어간 부분은 숙면에 도움이 되는 Bluetooth 스피커 또는 라벤더 향 패드에 적합합니다.
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