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배-배의 건강상의 이점 | BoldSky배는 달콤하고 바삭하며 맛있는 과일로 내부가 육즙이 많습니다. 배는 독특한 영양 특성으로 인해 북반구 전체에서 널리 인기가 있습니다. 많은 종류의 배가 있으며 가장 일반적인 배는 아시아 배입니다. 아시아 배는 바삭한 질감과 단단한 일관성을 가지고 있으며 녹색입니다.
배는 채우고 있으며 무수한 건강상의 이점을 제공합니다. 과일은 신체에 항산화 제를 공급하여 만성 질환과 싸우는 강력한 능력을 가지고 있습니다. 배의 섬유질 함량이 높으면 콜레스테롤도 낮출 수 있습니다.
그들은 항암 폴리 페놀, 노화 방지 플라보노이드 및 변비, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 신장 결석을 감소시키는 항 염증 플라보노이드 인 식물 영양소를 포함합니다.
배는 또한 의학적 효능으로 가치가 있으며 구리, 마그네슘, 망간, B 복합 비타민, 칼륨, 비타민 C 및 비타민 K를 포함한 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
배에 대한 영양 사실을 살펴 보겠습니다.
1. 섬유가 많음
배는 섬유질로 포장되어 있으며 매일 25-30g의 섬유질을 제공합니다. 섬유질은 소화 가능한 칼로리가 없으며 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이되며 포만감을 유지합니다. 섬유질은 시스템을 해독하고 콜레스테롤을 조절하며 장과 소화기 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
2. 소화 개선
배는 섬유질 함량으로 인해 변비, 설사 및 느슨한 변의 가능성을 줄일 수 있습니다. 배는 일일 섬유질 요구량의 18 %를 제공하여 소화 과정을 돕습니다. 배는 또한 대장의 암 유발 물질과 자유 라디칼을 결합하는 데 도움이되며 장기를 손상으로부터 보호합니다.
3. 체중 감소
배는 저칼로리 과일 중 하나이며 천연 설탕을 함유하고 있습니다. 배 한 개는 약 100 칼로리로 체중 감량에 충분합니다. 체중을 줄이려면 배를 식단에 포함 시키십시오. 배는 몸에 섬유질과 에너지를 제공하기 때문입니다. 섬유질은 오랜 시간 동안 위를 가득 채우게합니다.
4. 면역 체계를 강화합니다
배에는 활성 산소 손상과 싸우고 산화 스트레스를 줄이는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 DNA를 보호하고, 건강한 신진 대사를 유지하고, 조직을 복구하고, 세포 돌연변이를 막는 데 필요합니다. 또한 노화 방지 효과가 있으며 면역 체계를 강화합니다.
5. 심장 건강 향상
배는 심장병 발병률을 낮추는 강력한 능력을 가지고 있습니다. 배에 존재하는 항산화 식물성 화학 물질은 심혈관 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다. 이것은 또한 동맥을 깨끗하게 유지하고 염증과 높은 수준의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 당뇨병 퇴치
배에는 과당 형태의 천연 당분이 포함되어 있으며 혈당 지수가 낮습니다. 당뇨병으로 고통받는 사람들은 걱정없이 배를 먹을 수 있습니다. 그들은 당뇨병을 치료하고 예방하는 데 중요한 역할을하는 인슐린 감수성을 향상시키는 능력이 있습니다.
7. 뼈 건강 유지
배는 비타민 K와 붕소의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 K 결핍으로 고통 받고 있다면 뼈 관련 질환에 걸리기 쉽습니다. 비타민 K는 인, 마그네슘 및 칼슘과 같은 다른 미네랄과 함께 작용하여 뼈 파괴를 예방하고 골다공증을 예방하기 때문입니다.
8. 혈액 순환을 개선
배에는 빈혈을 예방할 수있는 철과 구리 함량이 높습니다. 철은 적혈구 생성에 필요한 중요한 미네랄이며 구리는 신체가 철을 흡수하여 신체의 중요한 기관으로 방출하여 혈류를 조절하고 순환을 개선합니다.
9. 염증 감소
배에는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제와 플라보노이드가 들어 있습니다. 항 염증 효과는 관절염, 통풍, 류마티스 관절염 및 기타 그러한 상태의 증상을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 배에 존재하는 안토시아닌은 염증과 싸우는데도 도움이 될 수 있습니다.
10. 치유 과정을 가속화합니다
배에는 새로운 조직을 합성하는 비타민 C와 아스코르브 산이 포함되어있어 치유 과정을 가속화합니다. 배에 함유 된 높은 수준의 아스코르브 산은 손상된 혈관을 복구하여 심장의 부담을 줄이고 심장 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.
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