비대성 심근 병증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 빠른 알림 샘플보기 알림 허용 일일 경보 용Just In
-
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 -
- 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계 만 거치면 룩을 완성합니다!
- Ugadi와 Baisakhi 2021 : 유명인의 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
- 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 놓치지 마세요
- IPL 2021 : 2018 년 경매에서 간과 된 후 배팅 작업을했다고 Harshal Patel은 말합니다.
- 샤 라드 파와 르, 2 일 만에 퇴원
- 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
- AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
- Gudi Padwa 2021 : Madhuri Dixit는 가족과 함께 길조 축제를 기념하며 회상합니다.
- Mahindra Thar Bookings, 단 6 개월 만에 50,000 개 이정표 초과
- CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
- 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳
11 월 14 일은 1922 년 Charles Best와 함께 인슐린을 공동 발견 한 Frederick Banting 경의 생일 인 세계 당뇨병의 날입니다.
이 날은 1991 년에 IDF와 세계 보건기구 (WHO)가 당뇨병으로 인해 증가하는 건강 위협에 대한 우려의 증가에 대한 대응으로 시작되었습니다. 2020 년 세계 당뇨병의 날과 당뇨병 교육의 달 주제는 간호사와 당뇨병 -캠페인은 특히이 전염병 속에서 당뇨병 환자를 지원하는 데 간호사가하는 중요한 역할에 대한 인식을 높이는 것을 목표로합니다.
캠페인은 당뇨병에 관한 UN 결의안 통과 이후 2007 년에 채택 된 파란색 원 로고로 표시됩니다. 파란색 원은 당뇨병 인식의 글로벌 상징입니다. 이는 당뇨병 전염병에 대응하여 전 세계 당뇨병 커뮤니티의 단결을 의미합니다.
균형 잡힌 식단은 몸과 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 식단에 과일을 추가하면 필수 비타민, 탄수화물 및 미네랄의 형태로 신체에 필요한 영양을 공급할 수 있습니다. 반면 당뇨병 환자는 과일을 먹을 때 몇 가지 신중한 선택을해야합니다. 과일은 건강에 좋을 수 있지만 특정 과일은 당뇨병 환자에게 해로울 수 있습니다.
각 과일은 항산화 제와 영양소의 수가 다르며 신체 요구 사항에 따라 사람에게 도움이 될 수 있습니다. [1] . 당뇨병 환자의 경우 과일이 다르면 신체의 혈당 수치가 다르게 변할 수 있습니다. 안전을 유지하려면 혈당 수치를 높일 수있는 몇 가지 과일을 피하는 것이 좋습니다. [두] .
이 기사에서는 당뇨병 환자가 피해야하는 가장 흔한 과일 몇 가지를 살펴 보겠습니다.
GI : Glycemic Index (GI)는 혈당 수치에 미치는 영향에 따른 식품 내 탄수화물의 상대적 순위입니다.
1. 핸들
망고 100g 당 당도는 약 14g으로 혈당 균형을 악화시킬 수 있습니다. [삼] . '과일 왕'은 세계에서 가장 맛있는 과일 중 하나이지만 당도가 높기 때문에 피해야합니다. [4] . 규칙적인 섭취는 혈당 수치를 장기간 상승시킬 수 있습니다.
2. 사포 타 (치쿠)
사포 딜라로도 알려진이 과일에는 1 인분 100g 당 약 7g의 설탕이 들어 있습니다. [5] . 과일의 혈당 지수 값 (GI) (55)과 높은 당분 및 탄수화물 함량은 당뇨병 환자에게 매우 해로울 수 있습니다. [6] .
3. 포도
섬유질, 비타민 및 기타 필수 영양소가 풍부한 포도에는 또한 당분이 많이 포함되어 있습니다. 포도 85g에는 탄수화물이 15g까지 포함될 수 있으므로 포도는 당뇨병 식단에 절대 첨가해서는 안됩니다. [7] .
4. 말린 살구
신선한 살구를 당뇨병 식단에 추가 할 수 있지만 말린 살구와 같은 가공 과일을 절대 섭취해서는 안됩니다. [8] . 신선한 살구 반쪽 한 컵에는 74 칼로리와 14.5g의 천연 설탕이 들어 있습니다.
5. 말린 자두
당뇨병 환자가 피해야 할 주요 과일 중 하나입니다. GI 값이 103 인 자두에는 1/4 컵에 24g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. [9] .
6. 파인애플
당뇨병으로 고생 할 때 파인애플을 섭취하는 것이 비교적 안전하지만 과도한 섭취는 혈당 수치에 큰 피해를 줄 수 있습니다 [10] . 소비를 조절하고 혈당 수치의 변화를 모니터링하십시오.
7. 커스터드 애플
비타민 C, 칼슘, 철분 및 섬유질의 좋은 공급원이지만 커스터드 사과는 당뇨병 환자에게 최선의 선택이 아닙니다 [열한] . 약 100g의 소량은 23g의 탄수화물을 함유 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 당뇨병 환자는 커스터드 사과를 먹을 수 있지만 매우 조심해야합니다. [12] .
8. 수박
섬유질과 칼로리가 낮은 수박은 GI 값이 72이고, 반 컵은 약 5g의 탄수화물을 포함 할 수있어 매우 적은 양으로 섭취 할 수있는 과일 중 하나입니다. [13] .
9. 파파야
평균 GI 값이 59 인 파파야는 탄수화물과 칼로리가 높습니다. 당뇨병 환자 식단에 추가 할 경우 혈당 증가를 피하기 위해 매우 제한된 양으로 섭취해야합니다. [14] .
10. 과일 주스
모든 과일로 만든 100 % 과일 주스는 포도당 급증을 일으킬 수 있으므로 당뇨병 환자는 피해야합니다. [열 다섯] . 이 주스에는 섬유질이 포함되어 있지 않기 때문에 주스는 빠르게 대사되고 몇 분 안에 혈당을 올립니다. [16] .
마지막 메모에서…
대부분의 과일은 혈당 수치를 조작하는 효율성에 따라 분류됩니다. 당뇨병을 피하기위한 과일 중에는 식사에 추가하기 전에 과일의 GI 지수 값을 고려해야합니다. 일반적으로 GI는 당뇨병 환자가 안전하게 섭취 할 수 있도록 55 이하이어야합니다.
딸기, 배, 사과와 같은 과일은 탄수화물이 적고 당뇨병 식단에 포함될 수있는 몇 가지 예입니다.
자주 묻는 질문
Q. 과일은 당뇨병에 해롭습니까?
에. 모든 과일이 아닙니다. 통째로 신선한 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질로 가득 차있어 건강한 당뇨병 치료 계획의 일부가 될 수있는 영양이 풍부한 식품입니다.
Q. 바나나는 당뇨병 환자에게 괜찮습니까?
에 . 바나나는 당뇨병 환자가 균형 잡힌 개별 식단의 일환으로 적당히 먹을 수있는 안전하고 영양가있는 과일입니다.
Q. 당뇨병 환자가 쌀을 먹을 수 있습니까?
에. 예,하지만 많이 먹거나 너무 자주 먹지 않아야합니다.
Q. 과일이 당뇨병을 유발할 수 있습니까?
에. 일반적으로 건강에 좋은 식단의 일환으로 과일을 먹으면 당뇨병 위험이 증가해서는 안됩니다. 그러나 과일의 권장 일일 허용량보다 더 많이 섭취하면 식단에 설탕이 너무 많이 추가 될 수 있습니다.
Q. Basmati 쌀은 당뇨병 환자에게 좋은가요?
에. 통 곡물 바 스마티 쌀은 제 2 형 당뇨병으로 고통받는 사람들의 식단에 추가 할 수 있습니다.
Q. 당뇨병 환자가 감자를 먹을 수 있습니까?
에. 감자는 녹말이 많은 채소이지만 당뇨병 환자는 감자를 먹을 수 있지만 섭취량을 모니터링해야합니다.
