2020 년 세계 천식의 날 : 천식이있는 경우 먹고 피해야 할 음식

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매년 5 월 5 일에 세계 천식의 날은 천식에 대한 인식과 천식을 통제하는 방법에 대한 인식을 높이기 위해 준수됩니다. 세계 천식의 날 행사는 매년 GINA (Global Initiative for Asthma)에서 주최합니다. 2020 년 세계 천식의 날 주제는 '충분한 천식 사망자'입니다.

천식은 어린이의 경우 3 ~ 38 %, 성인의 경우 2 ~ 12 %에 영향을 미치는 호흡기 질환입니다. [1] . 천식, 호흡기 증상 및 만성 기관지염의 역학에 관한 인도 연구에서는 인도의 천식 유병률이 15 세 이상 노인의 2.05 %로 추정되었습니다. [두] .

천식과 영양

천식으로 고통받는 사람들은 전반적인 건강과 천식 증상을 개선하기 위해 식단에 특정 음식을 포함시켜야합니다. 연구 조사에 따르면 지난 수십 년 동안 신선한 식품 대신 가공 식품을 섭취하면 천식 사례가 증가했습니다. [삼] , [4] .

천식 환자는 신선한 과일과 채소가 포함 된 균형 잡힌 식사를해야합니다. 그러나 특정 음식은 천식 증상을 유발할 수있는 알레르기를 유발한다는 점을 명심해야합니다. 음식 불내성 및 음식 알레르기는 면역 체계가 음식의 특정 단백질에 과잉 반응하여 천식 증상을 유발할 수있을 때 발생합니다.

비타민 A, 비타민 D, 베타-카로틴, 마그네슘, 오메가 3 지방산 및 기타 비타민과 미네랄이 포함 된 식품은 천식을 효과적으로 관리하는 데 도움이됩니다.

천식에 걸렸을 때 먹을 음식

1. 사과

사과에는 천식을 막아주는 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘이 풍부합니다. Nutrition Journal의 연구에 따르면 사과는 천식 위험을 줄이고 폐 기능을 개선합니다. [5] .

2. 과일과 채소

다양한 과일과 채소를 먹으면 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴과 같은 항산화 제가 포함되어있어 천식 증상을 낮출 수 있습니다. 주황색, 빨간색, 갈색, 노란색, 녹색 과일 및 채소와 같은 무지개색 음식을 먹으면 면역 체계가 강화 될뿐만 아니라 천식 발작 비율도 낮아집니다. [6] .

3. 오메가 3 지방산

연어, 정어리, 참치와 같은 오메가 3 지방산이 풍부한 음식과 아마씨 및 견과류와 같은 일부 식물 공급원은 식단의 일부 여야합니다. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine에 따르면 오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 천식의 심각성을 줄이고 어린이의 실내 오염으로 인한 유해한 영향을 보호 할 수 있습니다. [7] .

4. 바나나

유럽 ​​호흡기 저널 (European Respiratory Journal)에 발표 된 설문 조사에 따르면 바나나는 과일에 풍부한 항산화 제와 칼륨 함량이있어 천식이있는 어린이의 천명음을 감소 시킨다고합니다. [8] . 바나나를 섭취하면 천식 아동의 폐 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.

5. 비타민 D가 풍부한 식품

비타민 D의 식품 공급원에는 우유, 오렌지 주스, 연어, 계란이 포함되며, 이는 6 ~ 15 세 어린이의 천식 발작 횟수를 낮출 수 있습니다. 비타민 D는 천식이있는 어린이와 성인의 상부 호흡기 감염을 줄이고 폐 기능을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. [9] .

6. 마그네슘이 풍부한 식품

American Journal of Epidemiology에 발표 된 연구에 따르면 체내 마그네슘 수치가 낮은 11 세에서 19 세 사이의 어린이는 폐 기능이 좋지 않습니다. [10] . 다크 초콜릿, 호박씨, 연어, 시금치와 같은 음식을 섭취하여 마그네슘 섭취를 늘리십시오.

7. 비타민 A가 풍부한 식품

Journal Medicine에 발표 된 연구에 따르면 천식이있는 어린이는 천식이없는 어린이에 비해 비타민 A 수치가 낮습니다. [열한] . 당근, 브로콜리, 고구마, 잎이 많은 채소와 같은 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하십시오.

천식이있는 경우 피해야 할 음식

1. 살리 실 레이트

살리 실 레이트는이 화합물에 민감한 천식 환자에게 부작용을 일으킬 수있는 식품에서 발견되는 화합물입니다 [12] . 살리 실 레이트는 의약품 및 기타 제품에서도 발견됩니다. 살리 실 레이트는 커피, 차, 허브 및 기타 향신료에서 발견됩니다.

2. 설 피트

유황은 말린 과일, 와인, 새우, 절인 식품, 병에 담은 레몬 및 라임 주스와 같은 식품에서 발견되는 일종의 방부제입니다. 이 방부제는 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다 [13] .

3. 인공 성분

식품 향료, 식용 색소 및 화학 방부제와 같은 인공 성분은 가공 식품 및 패스트 푸드에서 종종 발견됩니다. 천식 환자는 이러한 음식을 피해야합니다.

4. 가스 성 식품

양배추, 콩, 탄산 음료, 마늘, 양파, 튀긴 음식과 같은 기체 성 식품은 가스를 유발하여 횡경막에 압력을가합니다. 이것은 천식 증상을 증가시킵니다.

천식은 생명을 위협하는 상태이기 때문에 건강한 식단을 유지하는 것은 먼 길을 갈 수 있습니다.

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