밤에 바나나를 먹어야하는 이유 : 5 가지 이유

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특히 저녁 식사 후에 밤에 바나나를 먹는 것이 좋습니까?

일부에 따르면 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 하지만 사실은 밤이나 저녁에 바나나를 먹어도 괜찮습니다.

바나나는 비타민과 미네랄의 형태로 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에 매우 건강한 과일입니다. 전문가들은 우리의 나이와 바나나가 그 요구 사항을 특히 잘 충족하는지에 따라 하루에 1.5 ~ 2 컵의 과일이 필요하다고 제안합니다.

여기에 바나나가 아침뿐만 아니라 밤에도 똑같이 좋은 이유에 대한 몇 가지 이유를 나열합니다.

1. 수면 개선 : 이것은 확실히 밤에 바나나를 먹는 것의 가장 큰 이점입니다. 멜라토닌이라는 호르몬은 건강한 수면에 필수적이며, 우리가 밤에 멜라토닌 수치를 높이는 음식을 먹으면 그보다 더 좋은 것은 없습니다. 바나나에는 멜라토닌 수치를 증가시켜 불면증 문제를 치료하는 아미노산 인 트립토판이 있습니다.

2. 영양소 섭취량 향상 : 칼륨은 고혈압과 같은 문제를 막아주기 때문에 우리 몸이 매일 필요로하는 매우 필수적인 미네랄입니다. 성인은 매일 4700mg의 칼륨을 섭취해야하지만 그렇게 많이 섭취하지 않는 경우가 많습니다. 따라서 하루가 끝날 때 바나나를 먹으면 항상 칼륨 결핍을 보충 할 수 있습니다. 마찬가지로, 밤에 바나나를 섭취하는 것은 우리 몸에 필요한 또 다른 필수 영양소 인 마그네슘의 일일 필수 복용량을 보충 할 수 있습니다.

3. 설탕 대체 : 많은 경우, 우리는 저녁 식사 후에 단 것을 갈망하지만 밤에 단 음식을 먹으면 우리 몸에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 이 경우 설탕이 많은 음식 대신 바나나를 먹는 것이 더 유익한 것으로 입증되었습니다. 단맛에 대한 갈망을 충족시킬뿐만 아니라 우리에게 많은 필수 영양소를 제공합니다.

4. 근육 경련 감소 : 어떤 이유로 든 밤에 근육 경련이있는 경우 바나나를 섭취하면 위험을 줄일 수 있습니다. 다시 말하지만, 바나나의 두 가지 전해질 (칼륨과 마그네슘)의 높은 함량은 우리 몸의 전해질 함량을 높일 수 있으며, 그 불균형은 근육 경련의 가장 큰 원인 중 하나 일 수 있습니다.

5. 섬유 강화 : 섬유질은 건강한 심장과 당뇨병 위험 감소 외에도 좋은 소화 시스템을 유지하는 데 필수적입니다. 밤에 바나나를 먹으면 신체가 효능을 얻기 위해 권장되는 섬유질 섭취량을 충족 할 수 있습니다.

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