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여름에는 더운 환경과 열이 우리 몸에 미치는 영향으로 식욕과 식습관이 자주 바뀝니다. 음식 섭취량은 필수 영양소를 놓치지 않고 우리 몸을 시원하고 가볍게 유지하는 방식으로 조정됩니다.
음식 선택에 대해 말하면 수박 주스와 같은 과일 주스는 포만감을 유발하고 몸을 시원하게 유지하며 탈수를 예방하고 필수 비타민과 미네랄을 몸에 제공하기 위해 여름에 가장 좋은 선택으로 간주됩니다.
수박 주스는 탄수화물과 칼로리가 낮고 섬유질, l- 시트룰린과 같은 아미노산, 리코펜과 같은 카로티노이드가 많습니다. 수박 섭취는 비타민 A 일일 요구량의 17 %, 비타민 C 일일 요구량의 21 %를 채 웁니다. [1]
여름철 수박 주스의 놀라운 건강상의 이점을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
여름 동안 수박 주스의 이점
1. 체액 유지
미국 농무부 (USDA)의 데이터에 따르면 수박 주스에는 주스 100g 당 수분 함량 91.45g이 포함되어 있습니다. 높은 수분 함량은 신체의 전해질 균형을 유지하고 포만감을 제공합니다. 수박 주스의 수분 함량은 또한 갈증을 해소하고 탈수를 예방합니다.
2. 에너지를 준다
수박 주스는 주스 100g 당 약 30kcal의 에너지를 제공합니다. 그것은 비타민 C, 비타민 A 및 마그네슘의 존재로 인해 즉각적인 에너지 부스터 음료 역할을합니다. 이러한 영양소는 에너지로 전지에 연료를 공급하고 강도를 높이는 것으로 알려져 있습니다.
3. 독소 제거
수박은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이됩니다. 수박 주스의 미네랄 칼륨 함량이 높으면 신장 기능을 개선하고 혈액에 존재하는 과도한 요산, 설탕 및 기타 독소를 걸러냅니다. 언급하자면, 열 환경은 신장의 기능을 크게 저하시킵니다.
4. 소화 개선
수박은 수분 함량이 높고 섬유질이 풍부하여 소화기 건강에 도움이됩니다. 또한 수박 주스의 두 가지 필수 항산화 비타민 인 비타민 C와 비타민 A는 좋은 장내 미생물 군집을 촉진합니다. 이것은 소화를 개선하는 데 도움이되며, 여름철에 더위가 증가하여 약해지고 느려지는 경향이 있습니다. 주스의 리코펜은 또한 팽만감과 같은 많은 소화 문제를 치료하는 데 도움이됩니다.
5. 일사병 예방
일사병은 여름철에 흔합니다. 수박 주스는 땀을 흘리는 과정을 자극하여 체온을 방출하고 높은 수분 함량으로 인해 신체의 전해질 균형을 유지하며 몸에 차가움을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 수박 주스의 비타민 C는 또한 면역력을 높이고 신체를 강화하는 데 도움이됩니다.
6. 체온 감소
체온은 보통 여름철에 올라갑니다. 수박 주스는 수분 함량이 높기 때문에 체온을 낮추고 몸을 진정시키고 진정시키는 효과를 제공 할 수 있습니다. 수박 주스의 리코펜은 또한 피부에 유익하고 일광 화상을 예방합니다.
7. 신체의 pH 유지
우리 몸의 pH는 온도가 증가함에 따라 감소합니다. pH가 감소하면 신체가 산성화되어 간 기능 장애, 심부전 및 저혈당증과 같은 상태로 이어집니다. 수박 주스는 신체의 pH를 자연스럽게 유지하고 감염을 예방합니다.
수박 주스를 준비하는 방법?
성분
- 얇게 썬 수박 한 컵 (씨앗 제거)
- 차가운 주스를 선호한다면 얼음을 사용하는 것보다 냉장고에 30 분 동안 두는 것이 좋습니다. 얼음은 주스의 영양소 함량을 감소시키는 경향이 있기 때문입니다.
- 작은 레몬 조각.
- 작은 생강 조각.
- 민트 잎 (선택 사항)
방법
- 민트 잎을 제외한 모든 재료를 블렌더에 붓고 블렌딩하여 부드러운 혼합물을 만듭니다.
- 주스 잔에 붓고 민트 잎을 얹습니다.
- 신선 할 때 제공하십시오.
결론적으로
수박 주스는 필수 영양소의 밀도가 높은 원천이며 여름철에 탁월한 상쾌한 주스를 만듭니다. 여름에는 낮이 수박 주스를 마실 수있는 가장 좋은시기이지만 전문가들은 아침에 주로 공복에 마시거나 설탕이 첨가되지 않은 식사를 추천합니다.
일반적인 FAQ
1. 여름에 수박이 좋은가요?
예, 수박은 계절 동안 몸을 건강하게 유지하기 위해 약 91 %의 물과 비타민 A 및 비타민 C와 같은 항산화 물질을 함유하고있어 여름철에 좋은 과일입니다.
2. 수박 주스를 마시기에 가장 좋은시기는 언제입니까?
수박 주스를 마시기에 가장 좋은 시간은 물과 필수 영양소가 풍부하고 몸에 수분을 유지하는 데 도움이되기 때문에 낮 시간입니다. 야간에 섭취하면 수분 함량이 높아 잦은 배뇨를 유발하고 오랫동안 깨어있을 수 있습니다.
3. 매일 수박 주스를 마셔도 되나요?
수박 주스는 칼로리가 적고 여름에는 매일 마시는 물보다 선호 할 수 있습니다. 그러나 과량의 칼륨과 수박 주스의 리코펜이 특정 부작용을 일으킬 수 있으므로 양을 제한해야합니다.
