오늘 아침, 당신의 아이는 요새를 짓기 위해 당신의 침대를 벗겼습니다. 그런 다음 점심 시간에 신진 예술가가 파스타 소스로 테이블과 벽을 칠했습니다. 그러나 당신은 눈을 떼지 않았습니다. 당신의 자부심과 기쁨이 오늘 오후 두 시간 동안 평화롭게 잠들 것이기 때문입니다. 그리고 그것은 부엌을 청소하고 침대를 정리하고 심지어 잠자기에 잠입하기에 충분한 시간 이상입니다.
그러나 자녀가 정오에 잠드는 것을 금지한다고 선언하면 어떻게 됩니까? 삼키기 힘든 알약이지만, 아이들은 영원히 낮잠을 자지 않습니다. 자녀의 기질, 활동 수준 및 야간 수면은 모두 낮잠을 중단하는 시기에 영향을 미치는 요소이지만 전문가들은 대부분의 아이들이 4세에서 5세 사이에 낮잠을 필요로 하지 않는다는 데 동의합니다. 따라서 자녀의 나이에 따라 낮잠에 대한 수수께끼가 생길 수 있습니다. 수락을 요청합니다. 그러나 당황하지 마십시오. 전문가는 귀하와 귀하의 자녀를 위해 전환을 보다 원활하게 하는 방법에 대한 현명한 조언을 제공합니다.
낮잠이 중요합니까?
잠은… 모든 것 . 낮잠은 아이들이 필요한 총 수면 시간을 충족하는 데 도움이 되며 24시간 동안 아이들이 필요로 하는 눈을 감아야 하는 양이 나이와 관련이 있기 때문에 중요합니다. 세계보건기구가 발표한 보고서 5세 미만 어린이의 수면 요구 사항을 분류하고 앉아 있는 시간과 신체 활동에 대한 권장 사항으로 그림을 완성합니다.
낮잠은 실제로 얼마나 길어야 합니까?
좋은 질문. WHO 보고서는 정해진 답이 없기 때문에 야간 수면과 낮잠의 요구 사항을 구분하지 않습니다. 귀하의 자녀는 X시간의 수면이 필요하며 WebMD가 설명하는 대로 기사 유아 낮잠에서 이 수면 중 일부는 낮잠으로 이루어지며 일부는 야간 수면의 형태를 취합니다. 정확한 구분 방법은 주로 어린이의 연령과 발달 단계에 따라 다릅니다. 대신, 아이의 낮잠 시간이 얼마나 되어야 하는지, 또는 여전히 낮잠을 자야 하는지 결정할 때 가장 좋은 방법은 더 큰 수면 그림에 주의를 기울이는 것입니다.
낮잠과 작별을 고해야 할 때는 언제입니까?
에 따르면 국립수면재단 , 4세 아동의 약 절반과 5세 아동의 70%가 더 이상 낮잠을 자지 않습니다. (엡.) 물론 선잠시간을 보여주실 필요는 없지만, 4~5세 아이를 키우는 부모로서 낮잠이 끝났다는 신호를 알고 싶다면 , 낮잠을 위해 지속적으로 45분 이상 잠에 드는 것과 밤에 11~12시간의 수면을 취하는 것은 큰 문제입니다.
시나리오 1: 낮잠을 자고 싶지 않아요!
유아원 자녀가 더 이상 그것을 느끼지 못한다면 유연하게 대처하십시오. 낮잠 전력 투쟁은 흐름을 따라가는 것보다 당신을 더 지치게 할 것입니다. 게다가, 이것은 당신이 아마 질 것입니다. 왜냐하면 누군가가 그것에 관심이 없다면 당신은 누군가를 잠들게 할 수 없기 때문입니다. 그리고 그것이 항의의 이유가 될 수 있습니다.
시나리오 2: 낮잠을 잘 필요가 없습니다.
낮잠은 전체 수면 그림의 일부일 뿐이므로 자녀의 수면 일정과 관련하여 낮잠은 아군이 될 수도 있고 적이 될 수도 있습니다. 당신의 유일한 보상이 자정에 완전히 깨어 있는 아이라면 당신은 낮잠 전력 투쟁에서 정말로 승리한 것이 아닙니다. 낮잠 시간에 애쓰지 않더라도 낮잠이 취침 시간에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알게 되면 이제 그만 인사를 해야 할 때일 것입니다.
우리 아이와 나는 낮잠 없는 생활에 어떻게 적응하고 있습니까?
낮잠 시간이 정해져 있다는 표시가 보이면 천천히 가도 좋습니다. NSF는 낮잠이 '전부 아니면 전무'일 필요는 없다고 말합니다. 사실, 하나에서 없음으로 점진적으로 변경하는 것은 자녀가 결국 수면 부채를 축적하지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 며칠 동안 낮잠을 자지 않고 아이가 넷째 날 낮잠을 자도록 하십시오.
엄마, 낮잠 시간의 손실이 반드시 다운타임의 죽음을 의미하지는 않습니다. 오후 낮잠을 건너뛴다고 해서 자녀가 아침부터 저녁까지 계속해서 행동할 준비가 된 것은 아닙니다. 대신, 이전에 낮잠 시간이 차지한 시간에 대해 조용한 시간을 적용할 수 있습니다. 자녀가 화면이 없는 독립적인 활동(책 보기, 그림 그리기, 물건을 요구하지 않음)에 참여할 시간을 갖게 되며, 귀하도 충분한 휴식 시간을 가질 수 있습니다.
