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아침이나 저녁, 언제 운동이 더 유익할까요? | 아침 아니면 저녁? 혜택이란 무엇입니까? | Boldsky운동 정권에 적합한 시간을 수정해야하는 장애물이 있습니까? 이른 아침 운동을 선호하고 아침 체육관 루틴을 통해 경험 한 이점을 간증하는 많은 초기 새들이 있습니다. 다른 한편으로 새벽이 아닌 저녁에 운동을 통해 엄청난 혜택을받는 경향이있는 사람들도 있습니다.
이 논쟁은 오전과 오후를 비교하면서 경험하는 차이점이 무엇인지 정말로 궁금하게 만들 수 있습니다. 운동. 신체 운동 타이밍의 효율성을 확인하기 위해 수행 된 연구는 거의 없습니다.
운동을위한 이상적인 시간을 알아내는 사람들 사이에서 많은 추측과 함께, 이러한 연구의 대부분은 이것에 대한 구체적인 결론이 없다고 지적했습니다. 아침 대 저녁 운동의 이점에 대한 결론을 내리기 전에 운동과 관련된 몇 가지 세부 사항을 살펴 보겠습니다.
아침 운동
아침 운동의 장점을 살펴보면 아침 운동이 신체의 신진 대사를 촉진하는 데 이상적이라고합니다.
아침 시간에는 하루 종일 산만 함이 없습니다. 따라서 아침 시간에 더 집중하고 피트니스 정권에 전념 할 수 있습니다.
아침 운동은 더 생산적이며 하루 동안 에너지 수준을 높게 유지하고 활동에 더 집중하는 데 도움이되며 저녁 시간에 비해 몸을 따뜻하게하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
아침 운동은 하루 종일 건강한 루틴을위한 템포를 설정합니다.
이른 아침 운동은 양질의 수면과 더 나은 휴식을 돕습니다.
이른 아침 운동을하는 사람들은 밤에 일찍 잠자리에 드는 경향이 있습니다. 이것은 늦은 밤 간식 습관을 억제하고 결과적으로 여분의 플랩을 붙이지 않도록 도와줍니다.
또한 체육관에서 저녁 시간보다 아침 시간에 인파가 적을 수 있습니다.
저녁 운동
이른 아침에 침대에서 나가기가 서투른 사람이라면 저녁 운동이 더 적합하고 편리 할 수 있습니다.
저녁 운동을하는 동안 당신은 체육관에서 동료를 찾거나 심지어 당신을 도와 줄 코치를 찾을 가능성이 더 큽니다.
저녁에는 아침 시간에 비해 몸을 따뜻하게하는 데 더 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다.
저녁 운동은 스트레스가 많은 긴 하루를 보낸 후 기분을 좋게하고 활력을 되 찾을 수 있습니다.
저녁 시간에 관절과 근육의 유연성이 높아진다는 점을 감안하면 저녁 시간에 더 오래 운동 할 수 있다는 사실이 알려졌습니다. 따라서 이것은 부상 가능성을 배제합니다.
운동 시간 신화
우리 모두는 운동이 아침 시간을위한 것이라는 인상을 가지고 있습니다. 그러나 따라서 아침 운동이 저녁 운동보다 더 나은 결과를 산출한다는 증거는 없습니다. 실제로 저녁 운동이 아침 일찍 체육관에가는 것보다 더 높은 수준의 체력을 제공 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
신선한 아침이나 저녁 시간이 체육관에가는 것이 더 즐겁 든간에, 라이프 스타일을 고려하여 신체의 적합성과 편의를 따르는 것이 중요합니다. 그러나 시간에 관계없이 고정 된 일일 피트니스 체제를 유지하고 어떤 운동 시간이 행복하고 상쾌한 기분을 느끼게하는지 확인하는 것이 더 중요합니다.
다른 사람들을 위해 잘되는 것이 항상 당신에게 잘되는 것은 아닙니다. 따라서 항상 자신을 조정하고 신체에 무엇이 효과가 있는지 모니터링하는 것이 좋습니다. 이상적인 운동 시간에 대한 다른 모든 정보와 추측은 제쳐두고 신체와 기분에 적합한 타이밍을 파악하는 데 가장 좋은 사람이 될 수 있습니다. 일관된 운동 요법으로 건강과 건강을 삶에 환영하십시오!
