말차? 그래서 작년에. 심황? 하품. 미국 전역의 주스 바 및 미용실에서 볼 수 있는 최신 슈퍼푸드는 항산화 및 항염 효과를 자랑하며 강력한 영양 성분이며 하루 중 모든 식사(디저트 포함)에 쉽게 포함될 수 있습니다. 그렇다면 모링가 파우더의 효능은 정확히 무엇일까요? 올해의 가장 뜨거운 재료에 대한 안내입니다.
관련된: 심황: 이 가정용 향신료를 먹고 마시고 사용하는 방법
kobkik / 게티 이미지모링가란?
모링나무는 13종이 있지만 가장 흔한 것은 모링가 올리페라, 북채 나무, 양 고추 냉이 나무, 벤 오일 나무 및 기적의 나무로 알려진 히말라야 고유의 식물 (그러나 열대 지방에서도 자랄만큼 강인함). 모링가 잎은 일반적으로 말려서 밝은 녹색 가루로 만들지만 꽃, 씨앗 및 과일도 먹을 수 있습니다. 그리고 많은 윙윙거리는 재료와 마찬가지로 이 새로운 슈퍼푸드는 실제로 수백 년 동안 의약 목적으로 사용되어 왔습니다.
marekuliasz / 게티 이미지건강 혜택
모링가의 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 항산화제 , 항당뇨병 , 항균 , 항 염증 그리고 항콜레스테롤 속성 말한다 제인 더머, RD . 그리고 한 연구 사우디 아라비아의 연구진은 모링가 식물의 잎과 껍질 모두 항암 특성을 가지고 있어 항암제 개발에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. (우리는 모링가가 슈퍼푸드라고 말했을 때 농담이 아니었습니다.) 그러나 Dummer는 많은 연구가 동물 실험이나 작은 표본 크기를 기반으로 하기 때문에 모링가의 효과를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.
Moringa 분말은 또한 단백질과 철분이 모두 풍부하고 영양가가 높습니다. Dummer는 설명합니다. 그리고 에 발표된 논문에 따르면 식품영양생태학 저널에 따르면 모링가 잎에는 당근의 4배의 비타민 A, 오렌지의 7배의 비타민 D, 우유의 4배의 칼슘, 바나나의 3배의 칼륨이 함유되어 있습니다.
나디아의 건강한 주방그것을 먹는 방법
약간 견과류의 흙 같은 맛(말차와 유사)으로 모링가 가루를 한 티스푼 넣어보세요 스무디 그리고 주스, 또는 그래놀라와 오트밀 위에 뿌립니다. 또한 다음과 같은 구운 식품에 유익한 추가 기능을 제공합니다. 호박씨 모링가 컵케이크 또는 모링가 라임 초콜릿 타르트 . 뭔가 짭짤한 기분? 식물의 꼬투리(약간 더 달콤한 녹두 맛이 난다)를 수프 그리고 스튜 영양 보충을 위해.
iprogressma / 게티 이미지미용 혜택
미용 산업은 메이크업, 클렌저, 페이스 크림 및 헤어 제품에 포함된 모링가 씨 오일의 보습, 영양 및 항산화 능력을 발견했습니다. (노화 방지 효과로 선전되기도 했습니다.) 여기 우리가 사랑하는 모링가 오일 미용 제품 12가지가 있습니다.
Sohadiszno / 게티 이미지구입처
당신은 할 수 있습니다 구입 모링가 파우더 온라인 또는 Whole Foods와 같은 건강 식품 매장 및 식료품점의 대량 섹션에 있습니다.
관련된: 당신이 집착하게 될 슈퍼푸드 아마란스를 만나보세요
